TEMPO.CO, Jakarta - Bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan, ini adalah pekerjaan yang cukup rumit. Anda tidak pernah tahu apa yang akan berhasil untuk Anda dan apa yang tidak. Untuk beberapa penyesuaian minimal dalam rutinitas sehari-hari dapat melakukan keajaiban, sementara bagi yang lain, setiap upaya mungkin sia-sia, menyebabkan frustrasi dan kekecewaan.

Diet sederhana dan olahraga saja tidak cukup bagi sebagian orang. Mereka perlu lebih berusaha. Itu tidak berarti Anda harus mengikuti diet dan olahraga mewah. Berikut ini beberapa aktivitas teruji waktu yang dapat meningkatkan proses pembakaran lemak Anda, seperti dilansir dari laman Times of India.

5 Trik menurunkan berat badan

1. Karbohidrat bukan musuh

Berlawanan dengan kepercayaan populer bahwa karbohidrat tidak sehat untuk menurunkan berat badan. Tubuh kita membutuhkan karbohidrat sama seperti membutuhkan protein. Karbohidrat membantu Anda tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama, mencegah keinginan untuk makanan yang tidak sehat dan memberi energi Anda untuk berolahraga untuk waktu yang lebih lama. Sama seperti protein, penting untuk mengonsumsi karbohidrat setiap kali makan dan setelah sesi latihan Anda. Pilih karbohidrat rendah kalori seperti sayuran dan biji-bijian untuk menjaga pola makan Anda.

2. Konsultasi dengan terapis

Seorang terapis dapat membantu Anda membuat kemajuan dalam perjalanan penurunan berat badan Anda dengan memanfaatkan pikiran bawah sadar Anda yang mengendalikan semua kebiasaan Anda. Ini sangat bermanfaat bagi semua orang yang menderita segala jenis masalah makan seperti makan emosional, makan stres, dan bulimia. Konseling yang tepat dapat membantu memanfaatkan pemikiran bawah sadar dan membantu Anda membuat perubahan positif dalam pola pikir seseorang.

3. Perhatikan jadwal tidurmu

Adalah umum bagi orang untuk meremehkan pentingnya menjaga jadwal tidur yang baik di siang hari. Tubuh manusia normal membutuhkan 7-8 jam istirahat untuk berfungsi dengan baik. Kurangnya pola tidur yang tepat dapat mempengaruhi rencana penurunan berat badan Anda sehingga lebih sulit bagi Anda untuk menurunkan berat badan.

4. Tetap aktif sepanjang hari

Alih-alih hanya berfokus pada jadwal latihan satu jam Anda, cobalah untuk tetap lebih aktif sepanjang hari. Bahkan upaya kecil seperti berjalan-jalan setelah makan siang, berjalan kaki ke supermarket untuk membeli bahan makanan daripada memesannya secara online dapat membantu Anda yang sedang dalam misi untuk menurunkan berat badan. Carilah kesempatan untuk bergerak, seperti anak-anak yang terus berlarian sepanjang hari.

5. Teman diet atau olahraga

Jika Anda merasa sulit untuk tetap termotivasi, dapatkan teman diet atau olahraga. Perjalanan penurunan berat badan tidak mudah, tetapi jika Anda memiliki partner-in-crime, itu bisa menjadi mudah. Anda berdua bisa saling memotivasi dan mendorong untuk menjadi lebih baik. Dengan cara ini Anda akan tetap di jalur dan menurunkan berat badan lebih cepat dari sebelumnya.

Baca juga: 4 Jenis Roti yang Aman Dimakan untuk Menurunkan Berat Badan\

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.