TEMPO.CO, Jakarta - Setelah lima hari sibuk bekerja, akhir pekan biasanya menjadi waktu untuk berolahraga. Tapi sering kali itu sulit dilakukan. Banyak yang ingin lebih sering olahraga tetapi berjuang menemukan motivasi untuk melakukannya.

Jika kamu termasuk orang yang perlu motivasi untuk berolahraga, 4 ide berikut bisa dicoba.

1. Mengatasi kelelahan

Jika lelah, cari tahu apakah itu kelelahan fisik atau mental. Jika kantuk bukan disebabkan oleh kurang tidur, sakit, atau pekerjaan yang menuntut fisik, mungkin itu adalah kelelahan secara mental. Kelelahan mental mungkin sering terasa secara fisik, aktivitas fisik adalah salah satu solusi terbaik, dan begitu mulai maka tubuh akan terasa lebih baik.

2. Jadwalkan di waktu yang sama

Alih-alih berkonsentrasi pada berat badan, kehilangan beberapa sentimeter ukuran pinggang, atau tingkat kebugaran, berkonsentrasilah pada membangun kebiasaan pelatihan. Lakukan latihan bahkan saat baru saja bangun dari tempat tidur pada waktu yang sama untuk melakukan peregangan. Tidak peduli apa tujuan yang ditetapkan untuk diri sendiri, mengembangkan kebiasaan kebugaran pada saat yang sama sangat penting untuk kesuksesan jangka panjang. Setelah konsisten melakukan latihan, tujuan apa pun dari olahraga bisa dicapai.

3. Berpartisipasi dalam aktivitas kelompok

Kegiatan di luar ruangan adalah cara terbaik untuk berolahraga di luar rutinitas harian. Aktivitas fisik apa pun bermanfaat selama individu menikmatinya, tetapi latihan yang meningkatkan detak jantung adalah yang terbaik.

4. Lakukan pelan-pelan

Ketika memulai sebuah kebiasaan, biasanya orang melakukannya terlalu banyak dan terlalu cepat. Selama beberapa minggu pertama, biasakan untuk berolahraga setiap hari secara perlahan-lahan. Kemudian, di antara beban, kickboxing, atau latihan yang lebih menantang, lakukan sesuatu yang sederhana, seperti berjalan.

Untuk mendapatkan motivasi, orang harus melawan pikiran atau keinginan sendiri, jadi harus yakin bahwa ada alasan yang kuat untuk berolahraga.

PINK VILLA

Baca juga: Lebih Suka Olahraga di Dalam atau Luar Ruangan? Simak Keuntungan Masing-masing

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.