TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian orang percaya ada waktu-waktu terbaik untuk memakan buah. Ada yang mengatakan waktu paling baik adalah pagi hari saat perut kosong, ada juga yang mengatakan yang paling tepat adalah sebelum dan sesudah makan.

Tapi, apakah benar-benar ada waktu yang ideal untuk makan buah? Dokter dan pemerhati gaya hidup Achyuthan Eswar menjelaskan bahwa buah-buahan dapat dimakan kapan saja sepanjang hari, sebagai camilan, bersama makanan, sebagai santapan, dan lain-lain.

Dilansir dari Indian Express, Kamis, 31 Maret 2022, dia merekomendasikan untuk memulai setiap makan dengan buah, seperti menu pembuka. Menurut dia, itu adalah strategi untuk makan lebih banyak tapi dengan sedikit kalori.

Di Instagram, Eswar menjelaskan dalam keterangannya bahwa hanya dua hal yang penting dalam aturan makan buah. Pertama, sebaiknya makan tiga jenis buah setiap hari.

“Jika makan kurang dari ini, risiko penyakit kronis seperti stroke meningkat. Jika kamu makan lebih dari ini, tidak banyak manfaat tambahan,” dia menuliskan.

Untuk waktu yang tepat, jika hanya makan di pagi hari maka buah hanya membuat sehat di pagi hari. Menjelang malam, status antioksidan mungkin turun.

“Jika baru mengenal pola makan nabati, inilah tip super sederhana, mulailah setiap makan dengan satu atau dua buah. Ini secara instan membuat setiap makanan menjadi lebih sehat,” jelasnya.

Dokter menambahkan bahwa buah bisa dinikmati dalam berbagai bentuk, baik sebagai salad buah, smoothie, makanan penutup sirup kurma, hiasan buah kering, manisan buah kering, atau pai.

“Buah-buahan adalah salah satu makanan paling sehat untukmu,” dia menambahkan.

Baca juga: Buah yang Dianggap Paling Sehat Menurut Ahli Diet

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.