TEMPO.CO, Jakarta - Jenna Dewan mengungkapkan tentang caranya mengelola masalah kesehatan mental. Kurang dari setahun setelah pertama kali mengungkapkan bahwa dia menderita kecemasan (terutama setelah kelahiran putrinya Everly pada tahun 2013), Dewan mengatakan bahwa dia memiliki kebiasaan dan ritual yang membantunya tetap seimbang, dan merasa lebih baik tentang dirinya sendiri.

"Saya melihatnya seperti kotak peralatan yang saya miliki; saya tahu kebiasaan dan ritual tertentu yang dapat saya lakukan yang membantu saya melepaskan kecemasan dan merasakan kegembiraan," kata wanita 41 tahun itu seperti dilansir dari laman Shape. "Ini bukan satu ukuran untuk semua. Tidak ada satu hal yang bisa saya lakukan, tapi saya tahu beberapa hal yang membantu saya."

Salah satu alat utama Dewan adalah perawatan diri, baik dalam bentuk mandi santai dengan garam laut atau rutinitas kecantikan yang efektif. Tapi itu hanya dua dari hal-hal yang bisa mengubah suasana hatinya. Ibu dua anak ini juga memiliki cara lain yaitu dengan berolahraga, berjalan-jalan dengan anak-anaknya, menari, dan mendaki.

"Saya tahu, tanpa ragu, bahwa ketika kecemasan saya tinggi, saya tidak melakukan apa pun untuk melayani tubuh saya," lanjutnya. "Ada hubungan langsung yang jelas bagi saya. Perwujudan apa pun tampaknya membantu mengatasi kecemasan saya - begitu juga pernapasan. Terkadang, itu sesuatu yang sederhana seperti menari, menyalakan musik dan bergerak, berenang, apa pun yang bersifat fisik sangat membantu."

Dan apa yang dikatakan aktris The Rookie ini masuk akal – lagi pula, gerakan teratur telah terbukti membantu meredakan kecemasan pada saat ini dan jangka panjang, menurut Mayo Clinic. Berolahraga tidak hanya membanjiri otak Anda dengan endorfin yang meningkatkan mood, tetapi juga memicu pelepasan bahan kimia perasaan baik lainnya seperti serotonin, dopamin, sehingga membuat Anda merasa lebih baik bahkan beberapa jam setelah berolahraga.

Terlebih lagi, ketika Anda berfokus pada aktivitas fisik yang ada — apakah itu berlatih, pernapasan perut atau rutinitas tarian tertentu — Anda cenderung menjauh dari merenungkan pikiran negatif apa pun yang mungkin memicu kecemasan. Taktik kunci lain untuk mengurangi kecemasan? Berpikir realistis dan memiliki sikap ulet, menurut Cleveland Clinic, dan itulah yang dilakukan Jenna Dewan.

Sementara dia saat ini merasa bersyukur dan sangat puas, dia tahu bahwa ini semua hanya momen dalam hidup. "Tidak setiap hari dan tidak akan setiap tahun kita akan memiliki perasaan ini," katanya. Dengan kata lain, hidup bisa menjadi rangkaian pasang surut yang tampaknya tak berujung dengan banyak alasan untuk khawatir dan cemas. Tapi seperti yang dikatakan Jenna Dewan, bahwa semuanya berhasil selalu berhasil.

Baca juga: Jenna Dewan Jaga Kesehatan Mental dengan Meditasi dan Makan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.