TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa orang kerap memikirkan sesuatu dengan berlebihan atau overthinking. Terutama ketika menghadapi ketidakpastian dan tak bisa mengontrol apa yang ada di luar jangkauan. Selain itu, orang yang overthinking sering memikirkan hal-hal sepele secara berlebihan.

Saat overthinking, Anda dimanipulasi oleh ketakutan sendiri. Merasa putus asa dan tidak berdaya melawan kekuatan negatif yang ada di dalam pikiran. Daripada khawatir, jalan termudah adalah mengubah perspektif. Berikut ini beberapa cara untuk berhenti memikirkan sesuatu dengan berlebihan.

Berikut empat cara yang dapat membantu berhenti overthinking:

1. Beralih dari pikiran ke dalam hati

Pikiran yang mengarahkan segala tingkah laku kita. Pikiran dapat memulihkan atau bahkan menyakiti, tergantung di mana Anda memberikan perhatian. Pikiran akan menganalisis, menilai, menyalahkan, dan mencoba memahami dunia, sementara hati mempercayai, mengizinkan, dan mencintai.

Alih-alih berfokus pada mengubah dunia, Anda dapat mengalihkan pikiran pada lingkup yang bisa dikendalikan lalu sinkronkan dengan apa kata hatimu. Tanyakan kepada diri, apa yang sedang dipikirkan? Apakah itu membuat Anda tidak nyaman?

Jika ya, maka cerna lagi ke dalam hati. Masukkan unsur percaya dan cinta untuk memberikan kekuatan supaya Anda tidak terjebak dalam ketakutan atau bahkan menyalahkan diri sendiri. Redakan kekhawatiran dengan melepaskan semua prasangka negatif.

2. Meminta bantuan

Jangan merasa kuat sendirian. Alih-alih menolak, ada baiknya menerima atau bahkan turut menolong orang lain. Salurkan energi overthinking untuk membantu sesama sekaligus mengobati perasaan negatif yang Anda rasakan.

Memang ada kalanya Anda tidak memiliki kendali atas apa yang terjadi. Tetapi Anda dapat mengambil langkah untuk membantu orang lain. Menolong dan melayani juga bentuk kebahagiaan yang membantu seseorang untuk fokus pada prinsip dasar kehidupan, yakni semua orang saling membutuhkan.

3. Merelakan

Ketika dunia tampak tak bersahabat, semua mengecewakan dan membuat Anda tampak buruk, tenangkan diri dan relakan semua itu. Lepaskan semua penilaian dan kembali netral. Ingatlah kalau kecemasan hanya akan membawa Anda dalam pikiran yang ruwet tiada akhir.

4. Bercermin

Bercermin dapat membantu kita untuk bicara dengan diri sendiri. Bertanyalah, apa yang membuat Anda tertekan? Kenapa bisa begitu? Apakah Anda harus terus-menerus memikirkannya? Bagaimana cara membuat diri kembali tenang? Saat bercermin, kenali dan pahami perasaan Anda. Lepaskan semua beban, dan jadilah lebih rileks.

Setelahnya, ucapkan selamat tinggal pada overthinking.

MIND BODY GREEN

Baca juga:
Kiat Nana Mirdad Mencegah Overthinking, Luangkan Waktu Me Time

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.