Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kiat Nana Mirdad Mencegah Overthinking, Luangkan Waktu Me Time

image-gnews
Nana Mirdad. Instagram.com/@nanamirdad_
Nana Mirdad. Instagram.com/@nanamirdad_
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak perempuan berperan ganda, tidak hanya untuk dirinya sendiri tetapi juga sebagai istri, ibu dan karier atau kegiatan mereka. Menurut studi sebanyak 84 persen perempuan Indonesia merasa overthinking atau berpikir berlebihan akibat tekanan terhadap diri sendiri, memikirkan keluarga, dan pekerjaan.

Lantas dalam kondisi apa saja perempuan mengalami overthinking? Psikolog Tara de Thouars mengatakan faktor apapun bisa menjadi pemicu, hal itu terjadi karena kita memikirkan hal terburuk dan selalu berpikir kalau semua peran tersebut harus berjalan dengan baik. Pada dasarnya kita semua ingin berjalan dengan baik dan kalau semua tidak berjalan dengan baik maka akan menyebabkan overthinking.

"Efeknya tubuh kita akan mengeluarkan hormon stres yang membuat tubuh kita tegang, otak menyiapkan diri kita berpikir lebih dan mencari solusi apa yang bisa dilakukan," ucap Tara dalam Hairspa Hair Life Balance Exclusive Virtual Launch, Kamis 6 Agustus 2020.

Hal ini juga dirasakan Nana Mirdad. Sebagai figur publik, istri, ibu dan wirausaha akhir-akhir ini dihadapkan dengan rutinitas baru, tantangan yang tidak terduga dan tanggung jawab yang bertambah sehingga mudah merasa kewalahan.

"Aku bekerja sebagai pebisnis enterpreneur, publik figur, sebagai ibu dan istri dan itu semua harus balance. Me time bagi aku penting banget nggak bisa dikompromikan. Untuk menjalankan kegiatan sehari-hari aku harus dalam kondisi refresh yang tidak bisa digantikan dengan apapun. Jadi aku selalu meluangkan waktu untuk memberi self love atau apresiasi diri sendiri, walau cuma beberapa waktu. Karena kalau mood kita tidak enak bisa menular ke yang lain," ucap Istri Andrew White ini. 

Menurut Nana Mirdad, faktor pemicu overthingking ialah masalah menyeimbangkan waktu, antara pekerjaan dan keluarga. Kadang ketika bekerja memikirkan anak-anak di rumah, dan kalau di rumah pun memikirkan pekerjaan. Dengan menjaga keseimbangan juga merupakan salah satu cara untuk memberikan apresiasi terhadap diri sendiri karena telah berhasil melampaui batasan diluar ekspektasi.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Ibu dua anak Jason Deandra White dan Sarah Deana White ini merasa harus cerdas menjaga keseimbangan di sela-sela waktu. "Menjaga keseimbangan antara padatnya rutinitas dan kegiatan self-care memang tidak mudah. Kita harus bisa menemukan kegiatan yang benar-benar pas, tepat, juga efektif," ucap Nana yang juga Brand Ambassador L’Oreal Professionnel Hairspa.

Salah satu kegiatan self care atau me time yang dilakukan Nana Mirdad adalah pijat dan mencium aromaterapi. Menurut Studi dari The Journal of Physical Therapy Science tahun 2016 menyatakan bahwa pijatan di kepala mampu mengurangi hormon stress hingga 40 persen. Teknik pijatan yang tepat akan mengurangi beban berlebih yang berada di leher atau kepala ketika seseorang terlalu lelah menjalankan beberapa kegiatan sekaligus, sehingga dapat memberikan efek relaksasi.

Selain itu wewangian seperti aromaterapi mampu membangunkan indera penciuman sehingga mood terasa lebih baik. Kegiatan self-care seperti merawat diri juga bisa menjadi bentuk apresiasi yang membuat kita jadi lebih bersemangat menghadapi rutinitas.

"Mencium aroma yang enak bisa bantu kita meningkatkan mood. Untuk itu butuh waktu break untuk melakukan hal yang menyenangkan bagi mereka. Punya waktu sendiri saatnya bebas terlepas dari sekian tuntutan, ada perasaan feel good yang muncul. Pertanyaannya mau nggak sih perempuan meluangkan waktu untuk me time, kadang kan alasan tidak ada waktu jadi alasan terbesar," pungkas Tara de Thouras. 

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


6 Tips Ikut Walk-in Interview Pekerjaan agar Tak Sia-Sia Datang

5 hari lalu

Ilustrasi wanita sedang wawancara kerja. shutterstock.com
6 Tips Ikut Walk-in Interview Pekerjaan agar Tak Sia-Sia Datang

Para pencari kerja perlu mempersiapkan diri sebelum menghadapi walk-in interview.


Kenapa Cari Kerja Susah Sekarang? Ini Penjelasannya

6 hari lalu

Ilustrasi lowongan kerja. Tempo/M Taufan Rengganis
Kenapa Cari Kerja Susah Sekarang? Ini Penjelasannya

Pertumbuhan ekonomi RI tidak diikuti penyerapan kerja yang optimal.


Dampak Perang Gaza, Angka Pengangguran di Palestina di Atas 50 Persen

9 hari lalu

Sekelompok pria pengangguran membakar kardus ketika mereka berusaha menghangatkan diri ketika fajar di Kota Gaza, 18 Februari 2019. Orang-orang itu mengatakan mereka akan dengan senang hati bekerja hanya dengan 5 syikal sehari (sekitar 1,35 Dolar AS) tetapi tidak ada pekerjaan. Pada Oktober 2018, Bank Dunia mengatakan, 54 persen tenaga kerja Gaza menganggur, termasuk 70 persen pemuda. REUTERS/Dylan Martinez
Dampak Perang Gaza, Angka Pengangguran di Palestina di Atas 50 Persen

ILO memperkirakan jika perang Gaza masih berlanjut sampai akhir Maret 2024, maka angka pengangguran bisa tembus 57 persen.


Tanda Anda Rekan Kerja yang Menjengkelkan tapi Tak Pernah Sadar

10 hari lalu

Ilustrasi rekan kerja ceriwis. Shutterstock
Tanda Anda Rekan Kerja yang Menjengkelkan tapi Tak Pernah Sadar

Berikut beberapa perilaku menjengkelkan yang diam-diam tak disukai rekan kerja namun Anda tak pernah menyadarinya.


Mengenal Apa Itu Soft Skill dalam Pekerjaan dan Contohnya

13 hari lalu

Sebelum terjun ke dunia kerja, sebaiknya Anda memahami apa itu soft skill. Hal ini sangat diperlukan agar Anda mudah beradaptasi. Foto: Canva
Mengenal Apa Itu Soft Skill dalam Pekerjaan dan Contohnya

Sebelum terjun ke dunia kerja, sebaiknya Anda memahami apa itu soft skill. Hal ini sangat diperlukan agar Anda mudah beradaptasi.


Tanda Anda Alami Burnout dan Tips Meredakannya

17 hari lalu

Ilustrasi perempuan lelah/kurang istirahat/mengantuk. Shutterstock
Tanda Anda Alami Burnout dan Tips Meredakannya

Kondisi burnout atau lelah berlebih kerap dialami oleh orang-orang yang mencapai titik jenuh dengan rutinitas harian. Berikut cara meredakannya.


Polda Metro Jaya Sebut Pemalsu Situs Rabithah Alawiyah untuk Validasi Gelar Habib Tak Miliki Pekerjaan Tetap

22 hari lalu

Polisi menangkap tersangka dugaan pemalsuan situs organisasi keagamaan Rabithah Alawiyah, Rabu, 28 Februari 2024. Pelaku menawarkan sertifikasi habib melalui jalur belakang dengan biaya Rp 4 juta per nama dalam situs itu. Dok. Dirreskrimsus Polda Metro Jaya.
Polda Metro Jaya Sebut Pemalsu Situs Rabithah Alawiyah untuk Validasi Gelar Habib Tak Miliki Pekerjaan Tetap

Direktur Reserse Kriminal Khusus Polda Metro Jaya Komisaris Besar Ade Safri Simanjutak mengatakan JMW sang habib palsu tak memiliki pekerjaan tetap.


7 Fungsi Surat Lamaran Kerja yang Penting Dipahami

22 hari lalu

Saat akan melamar pekerjaan, salah satu syarat yang umum diberikan adalah surat lamaran kerja. Berikut ini contoh surat lamaran kerja untuk berbagai posisi.  Foto: canva
7 Fungsi Surat Lamaran Kerja yang Penting Dipahami

Ada beberapa fungsi surat lamaran kerja yang wajib diketahui oleh para pencari kerja. Salah satunya sebagai pertimbangan untuk perekrutan.


Tanda Anda Sudah Kewalahan dengan Pekerjaan, Fisik dan Mental

23 hari lalu

Ilustrasi wanita lesu. shutterstock.com
Tanda Anda Sudah Kewalahan dengan Pekerjaan, Fisik dan Mental

Tanda awal orang sudah kewalahan dengan pekerjaan bisa terlihat dari kesalahan yang dibuat, susah memenuhi tenggat waktu, produktivitas menurun.


Geng Kriminal Kuasai Ibu Kota Haiti, KBRI Ingatkan WNI Waspada

23 hari lalu

Warga membawa barang-barang saat meninggalkan rumah akibat kekerasan geng, di bagian Pernier di Port-au-Prince, Haiti 30 Januari 2024. REUTERS/Ralph Tedy Erol
Geng Kriminal Kuasai Ibu Kota Haiti, KBRI Ingatkan WNI Waspada

KBRI mendorong tujuh orang WNI di Haiti untuk mencari pekerjaan di negara Karibia lain yang lebih aman.