TEMPO.CO, Jakarta - Tubuh setiap orang berbeda, begitu juga dengan reaksi terhadap makanan. Namun para ahli perawatan kulit percaya bahwa meningkatkan kesehatan usus Anda benar-benar akan memiliki efek menguntungkan pada kulit. Selain itu, mengonsumsi makanan pendukung kulit akan memberi sel Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk berkembang.

Hubungan ini sangat penting, catat perawat dermatologis dan ahli kecantikan selebriti, Natalie Aguilar, sehingga dia mendorong kliennya untuk makan camilan yang baik untuk kulit. “Saya selalu meminta klien saya untuk makan tiga kali camilan untuk sehari, lebih disukai berry,” ujar Aguilar seperti dilansir dari laman Mind Body Green. “Berry mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit Anda dari sinar matahari serta vitamin C yang dapat mencerahkan kulit Anda.”

Anda mungkin sudah memasukkan camilan untuk kulit dalam diet Anda tanpa menyadarinya. Seperti putih telur untuk produksi kolagen. Minyak zaitun dan saus lemon dalam salad sebagai antioksidan dan asam lemak. Ingin lebih banyak inspirasi snack kulit? Berikut adalah beberapa ide ngemil tambahan.

Daftar camilan yang baik untuk kulit

- Makanan fermentasi, seperti kimchi dan kombucha, dapat membantu meningkatkan mikroflora usus Anda. Mikroflora yang berkembang berarti kesehatan penghalang kulit yang lebih baik.

- Teh hijau sarat dengan antioksidan. Penelitian menunjukkan bahwa itu mendukung kulit Anda melawan agresor lingkungan — penyebab utama kerutan.

- Mentimun mengandung lebih dari 95 persen air, jadi jika Anda kesulitan mengingat untuk minum air sepanjang hari, cobalah makan mentimun.

- Kita semua dapat memperoleh manfaat dari mengonsumsi lebih banyak lemak sehat—dan mendapatkannya dari alpukat memiliki manfaat lain, seperti lebih dari 14 mineral, protein, serat larut, pitosterol; polifenol; karotenoid, dan omega-3.

- Biji delima dan ekstrak biji delima sangat berguna untuk agresor lingkungan. Ambil uji coba terkontrol secara acak ini, misalnya, yang menemukan bahwa ekstrak buah delima meningkatkan ketahanan kulit terhadap sinar UVB; atau uji klinis double-blind, terkontrol plasebo ini, yang menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak buah delima secara oral dapat membantu mengatasi pigmentasi umum yang disebabkan oleh sinar matahari.

Pada akhirnya, ada banyak makanan di luar sana yang dapat mendukung kulit Anda—baik itu melalui produksi kolagen, hidrasi, perlindungan antioksidan, atau dukungan usus—dan menemukan program nutrisi yang cocok untuk Anda adalah tentang mendengarkan tubuh Anda.

Baca juga: Rutinitas Perawatan Kulit Pagi dan Malam Hari untuk Wanita di Usia 40-an

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.