TEMPO.CO, Jakarta - Paru-paru adalah organ pernapasan yang sangat penting bagi tubuh. Fungsi utamanya memompa udara dan mamisahkannya antara oksigen dan karbondioksida sebelum dialirkan ke darah.

Karena merupakan organ penting, kesehatan paru-paru perlu dijaga. Salah satu caranya dengan mengonsumsi makanan diet seimbang.

“Tetapi sebelum mengusahakan lewat makanan, harus dicatat bahwa untuk memiliki paru-paru yang sehat, seseorang harus segera berhenti merokok,” kata Delnaaz Chanduwadia, dokter gizi di India.

Berikut beberapa makanan yang membantu menjaga kesehatan paru-paru yang direkomendasikan Chanduwadia, seperti dilansir dari Indian Express, Sabtu, 4 Desember 2021.

1. Buah beri

Buah beri sarat dengan antosianin, flavanoid yang ditemukan dalam stroberi, beri biru, dll. Kerusakan paru-paru dapat terjadi karena radikal bebas, dan senyawa antioksidan yang ditemukan dalam buah beri ini membantu memperlambat penurunan fungsi paru-paru yang biasanya terjadi karena usia.

2. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau kaya akan karotenoid. Penelitian telah menunjukkan bahwa sayuran ini membantu mengurangi kemungkinan kanker paru-paru. Oleh karena itu, jadikan sayuran hijau seperti bayam sebagai makanan sehari-hari.

3. Buah dan sayuran berwarna merah

Paprika merah, tomat dan sejenisnya sarat dengan likopen, yang merupakan antioksidan yang membantu kesehatan paru-paru. Jus tomat telah terbukti memperbaiki peradangan saluran napas. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita penyakit paru obstruktif kronik. Likopen juga membantu menunda penurunan fungsi paru-paru terkait usia.

4. Kafein

Asupan kafein secara teratur berkhasiat karena kopi berfungsi sebagai anti-inflamasi dan mengandung polifenol yang memfasilitasi fungsi paru-paru yang baik. Namun, pastikan tidak mengonsumsi kafein berlebihan.

Baca juga: 5 Kebiasaan untuk Menjaga Paru-paru Kuat dan Sehat Olahraga Hingga Tidur Cukup