TEMPO.CO, Jakarta - Tujuh bulan setelah melahirkan anak pertamanya, Ashley Tisdale menyadari bahwa perubahan kecil pada gaya hidup membuat perbedaan besar untuk kesehatan fisik dan mentalnya.

Bintang High School Musical itu berusaha meningkatkan kebugarannya sejak kedatangan putrinya, Jupiter, pada Maret. Dia mengalami pasang surut, tapi dalam beberapa minggu terakhir, Tisdale merasa berjalan kaki sangat efektif.

Ibu berusia 36 tahun itu mengunggah video memamerkan perutnya di balik t-shirt abu-abu pas badan. "Ini adalah pertama kalinya saya merasa nyaman dengan t-shirt yang pas sejak hamil,” tulis dia di keterangan.

Dia mengatakan, latihan kebugaran yang disarankan pelatih kebugarannya adalah jalan kaki. Setiap hari dia berjalan sebanyak 14 ribu langkah, kadang-kadang sambil rapat Zoom. Dan itu efektif.

"Metodenya tidak sulit dan tubuh saya tidak merasa seperti saya menyiksanya. Saya tidak percaya apa yang telah tubuh saya lalui selama satu setengah tahun terakhir. Saya sangat bersyukur untuk itu dan sejujurnya bisa' tidak percaya betapa kuatnya perasaanku."

Aktris itu mengatakan bahwa berjalan telah melakukan lebih dari latihan lainnya bagi dia. "Saya hanya membagikan ini karena setelah berbulan-bulan bekerja keras dan mencoba segalanya, perubahan kecil dalam tiga minggu terakhir ini adalah yang paling berhasil," katanya. "Inilah perbedaan dari apa yang saya rasakan. Ini semua tentang bergerak, menemukan cara berjalan. Membawa anjing keluar dengan bayinya untuk berjalan-jalan, mengadakan pertemuan sambil berjalan vs. duduk."

Selain membuat perbedaan pada fisik, dia mengatakan berjalan juga membantu kesehatan mentalnya. "Memiliki energi ekstra untuk keluar dari kecemasan, hanya berjalan-jalan dan melakukan meditasi jalan selalu membuat saya merasa lebih baik."

Tisdale juga mengatakan bahwa beberapa tahun yang lalu bahwa dia didiagnosis memiliki penyakit tiroid, dan aktivitas dengan tekanan rendah seperti berjalan sangat cocok untuk mengelola kondisi yang mempengaruhi hormon tersebut.

"Saya menghindari gluten (kadang-kadang ), susu dan melakukan semua yang saya bisa untuk tidak harus bergantung pada obat-obatan tetapi banyak dari itu tidak membuat stres pada tubuh dan meskipun berolahraga itu bagus, metode yang berbeda dapat membuat lebih banyak stres dan membuat lebih banyak kerusakan," katanya.

Citra tubuh Tisdale telah berubah secara signifikan sejak musim panas ini. Dia mengatakan sempat bahwa dia berjuang untuk merasa seperti dirinya sendiri pasca-kehamilan.

"Saya telah bekerja keras. Entah itu hiking, Pilates, mengendarai Peloton saya, namun, saya masih merasa tidak nyaman dengan tubuh saya," kata Ashley Tisdale dalam unggahan di situs gaya hidupnya Frenche. "Ya, saya mulai mengenakan celana jins lagi, tetapi tidak dengan ukuran yang saya kenakan sebelumnya. Semua orang terus mengatakan bahwa itu membutuhkan waktu - butuh waktu untuk menumbuhkan bayi dan perlu waktu untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. Dan tahukah kamu? Itu fakta."

Baca juga: Ashley Tisdale Rutin Pilates dan Yoga untuk Memperbaiki Otot Perut yang Terpisah

PEOPLE | INSTAGRAM

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.