TEMPO.CO, Jakarta - Berlari pagi selain menjadi rutinitas yang menyehatkan juga menjadi aktivitas yang ramah lingkungan karena tidak membutuhkan peralatan saat melakukannya. Pasti sesekali Anda ingin membeli sepatu lari baru saat merasa sepatu yang Anda gunakan sudah telalu lama, usang, atau memang hanya ingin mengganti sepatu model terbaru.

Dengan begitu banyak hal yang perlu Anda pertimbangkan sebelum membeli sepatu baru, mulai dari permukaan yang ada pada sepatu hingga preferensi pribadi Anda, apa lagi jika Anda ingin membelikan sepatu untuk pasangan Anda. Berikut ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum membeli sepatu lari baru.

1. Pertimbangkan bagaimana dan di mana Anda akan menggunakan sepatu

Seperti dilansir dari laman Pop Sugar, menurut Darcy Berard, general manager The Running Room USA, ada beberapa pertanyaan yang perlu Anda tanyakan kepada diri sendiri sebelum memilih sepatu lari baru. Apa yang akan Anda lakukan dengan sepatu ini, hanya berlari atau berjalan juga? Apakah Anda mencari lebih banyak stabilitas atau kontrol gerak? Apakah Anda memakai sepatu untuk semua latihan atau hanya berlari saja? Apakah Anda seorang pelari jarak jauh atau lebih dari seorang pelari cepat? Pertanyaan semua itu merupakan pertanyaan yang berperan dalam memilih sepatu yang tepat unruk Anda, jadi ketika Anda pergi ke toko sepatu, masuklah dengan menanyakan beberapa pertanyaan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Anda juga perlu memikirkan di mana Anda akan menggunakan sepatu itu. Jika Anda terus-menerus berlari di tanah atau di rumput, Anda mungkin harus mencari sepatu yang dapat mengakomodasi medan yang lebih kasar. Sepatu trail dengan tapak grippy adalah pilihan yang pas untuk itu.

2. Dapatkan analisis gaya berjalan

Gaya berjalan akan membantu Anda menavigasi perjalanan dan dapat membantu Anda tampil lebih baik. Faktor-faktor seperti pronasi dan supinasi penting untuk dipertimbangkan saat menentukan jenis sepatu yang tepat untuk Anda.

Pronasi merupakan cara kaki Anda menyentuh tanah dan bertumpu pada batu-batuan. Ada tiga jenis gaya pronasi yang berbeda: pronasi normal, overpronasi, dan underpronation. Jika Anda memiliki pronasi yang normal, Anda bisa mendarat dengan kaki yang rata dan lurus. Jika Anda mengalami overpronasi, pergelangan kaki Anda akan berbelok sedikit ke dalam, dan kaki Anda sebagian besar melipat jempol kaki Anda. Underpronation adalah kebalikannya dan berarti pergelangan kaki Anda sedikit berbelok ke luar, dan mengakibatkan jempol kaki Anda terdorong ke luar.

Mengetahui apakah Anda mengalami underpronation atau overpronation, dan cara memperbaikinya, dapat membuat berlari lebih nyaman dan membantu mencegah cedera di jalan. Jika Anda memiliki overpronasi, sebaiknya Anda membeli sepatu kontrol gerak atau stabilitas, sedangkan jika Anda memiliki underpronation, sepatu dengan bantalan ekstra adalah pilihan terbaik Anda.

3. Jangan terlalu khawatir dengan detail desainnya

Kebanyakan orang pasti lebih menyukai detail desain dari sepatu yang tampak menarik di matanya tanpa memedulikan apakah sepatu itu cocok atau tidak untuk kakinya. Tetapi untungnya, sepatu lari tidak membuat Anda pusing akan hal-hal kecil dari desain sepatu itu. Dengan begitu, jika Anda seorang pelari jarak jauh maka Anda bisa memilih sebuah sepatu dengan bantalan tebal sedangkan mereka yang melakukan latihan jarak pendek atau kecepatan akan lebih cocok dengan sepatu yang lebih kencang dan responsif.

4. Pastikan sepatunya pas

Untuk lebih spesifik, Anda harus memerhatikan peletakan telapak kaki Anda. Sepatu yang pas untuk kaki Anda yaitu sepatu yang terasa pas di tumit dan nyaman di bagian tengah kaki, dengan beberapa ruang gerak untuk jari kaki Anda. Anda merasa kaki Anda sempit berada di sepatu tersebut dan akan mulai terasa bengkak, itulah mengapa penting untuk memiliki ruang untuk jari kaki.

Beberapa ahli juga merekomendasikan untuk tetap berpikiran terbuka dan mencoba beberapa merek dan gaya. Ada banyak sepatu lari yang bagus di luar sana, jika digabungkan dengan gaya berjalan Anda, preferensi lari, dan gaya lari, Anda pasti menemukan sepatu lari yang cocok untuk Anda.

Baca juga: 8 Kiat Memilih Sepatu Lari untuk Mengurangi Risiko Cedera

SHELAMITA AZZAHRA