TEMPO.CO, Jakarta - Jerawat adalah masalah kulit yang paling umum, baik pada pria maupun wanita. Meskipun umumnya terjadi selama masa remaja, jerawat juga dapat dialami orang dewasa yang melakukan kesalahan perawatan kulit, stres, atau memiliki kebiasaan buruk yang berdampak pada kulit.

Stuti Khare Shukla, dokter kulit yang dikenal sebagai ratu pertumbuhan rambut di India, mencantumkan beberapa kebiasaan buruk sehari-hari yang dapat menyebabkan jerawat, yang dilansir dari Indian Express, Jumat, 17 September 2021.

1. Diet tinggi karbohidrat

Jerawat dapat disebabkan oleh konsumsi karbohidrat berlebihan, seperti produk susu. Jadi, jika ingin menjauhi jerawat, hindari gula dan karbohidrat, serta junk food seperti keripik, cokelat, dan es krim. Semua makanan itu merupakan pemicu utama kembung dan jerawat. Pilih makanan bergizi seimbang yang kaya antioksidan, seperti sayuran berdaun hijau, yang dapat membantu pengobatan jerawat.

2. Obat-obatan tertentu

Obat-obatan tertentu dapat mengganggu kadar hormon tubuh sehingga menyebabkan jerawat. Jadi, selalu tanyakan efek samping obat kepada dokter sebelum meminumnya.

3. Tidak mandi setelah berolahraga

Jerawat mekanik terjadi ketika kita mengenakan pakaian ketat saat berolahraga dan tidak mandi setelahnya. Ini karena panas dan keringat terperangkap, lalu bakteri mulai berkembang biak. Jadi, setelah olahraga, mandi dan bersihkan wajah dengan benar.

4. Paparan sinar matahari berlebihan

Paparan sinar matahari jangka panjang dapat menyebabkan peradangan kulit. Jika sengatan matahari menumpuk, akan banyak sel-sel kulit mati yang bisa menyumbat pori-pori. Pori-pori yang tersumbat lebih rentan terkena jerawat. Kulit yang berkeringat saat kepanasan juga memberikan lebih banyak ruang untuk pertumbuhan bakteri.

5. Kurang tidur dan kurang olahraga

Kurang tidur dapat membuat seseorang stress sehingga tubuh mengeluarkan hormon secara tidak normal yang bisa menyebabkan jerawat. Jadi, penting untuk berolahraga dua atau tiga kali seminggu untuk menjaga keseimbangan hormon, karena ketidakseimbangan hormon adalah salah satu penyebab utama jerawat.

Baca juga: Jerawat Tiba-tiba Muncul di Tubuh, Ini Penyebabnya dan Cara Mengatasinya