TEMPO.CO, Jakarta - Sakit kepala begitu bangun tidur menjadi awal yang buruk sepanjang hari. Ini bisa membuat orang sulit berkonsentrasi bahkan membatalkan rencana hari itu dan kembali ke tempat tidur.

Selain karena minum alkohol di malam sebelumnya, ada beberapa penyebab sakit kepala saat bangun tidur.

1. Stres

Jika mengalami minggu yang menegangkan di tempat kerja, rebahan di akhir pekan tidak dapat memperbaikinya. Dampaknya adalah bangun dengan kepala berdenyut-denyut karena otak berjuang untuk menyesuaikan diri dengan hormon stres.

Saat rileks, tingkat hormon stres turun, ada pelepasan neurotransmiter yang cepat untuk memberi tahu bahwa inilah saatnya untuk bersantai. Namun, ini menyebabkan pembuluh darah menyempit dan kemudian melebar sehingga muncul sakit kepala. NHS menyarankan menahan godaan tidur berlebihan di akhir pekan.

2. Dehidrasi

NHS merekomendasikan agar minum enam hingga delapan gelas air setiap hari. Tapi jika kurang dari itu maka akan muncul sakit kepala. Untuk mencegahnya, minumlah air yang cukup. Banyak manfaat kesehatan air putih, termasuk kulit yang lebih cerah dan mengurangi nafsu makan berlebihan.
3. Menggeretakkan gigi

Kebiasaan malam hari ini bisa menjadi penyebab sakit kepala saat bangun. Menggeretakkan gigi dan mengatupkan rahang bisa disebabkan oleh stres atau kecemasan. Kebanyakan orang bahkan tidak menyadari bahwa mereka melakukannya.

4. Alkohol

Mabuk karena alkohol di malam hari bisa menyebabkan sakit kepala saat bangun di pagi harinya. Ini bisa diatasi dengan obat penghilang rasa sakit, banyak cairan, dan bahkan cairan elektrolit.

Tapi jangan lupa, mencegah lebih baik daripada mengobati. Jadi cobalah untuk membatasi minuman beralkohol.

5. Makanan

Jika menderita migrain atau sakit kepala biasa begitu bangun tidur, dokter akan merekomendasikan untuk menjauhi makanan yang mungkin memicunya. Beberapa makanan yang diketahui sebagai pemicu migrain, antara lain keju, minuman bersoda, cokelat hitam, daging, dan ikan olahan.

Baca juga: Tetap Bugar Meski Kurang Tidur, Ini 8 Hal yang Perlu Dilakukan di Pagi Hari

EXPRESS.CO.UK