TEMPO.CO, Jakarta - Segelas kopi sering menjadi pilihan minuman di pagi hari. Sebagian lagi memilih jus jeruk yang rasanya agak asam. Namun, ternyata kedua minuman itu bukan pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat perut kosong.

Peneliti kesehatan dari India, Kriti Soni, belum lama ini membagikan unggahan tentang beberapa hal yang harus dihindari untuk dikonsumsi saat perut kosong.

“Segala sesuatu yang kita lakukan mempengaruhi tubuh kita dengan cara tertentu. Namun, kesehatan kita paling rentan saat perut kosong. Tubuh kita membutuhkan makanan yang dapat diubah menjadi energi dan nutrisi dalam hitungan detik dan itulah mengapa perut lapar,” katanya, seperti dilansir dari Indian Express, Rabu, 1 September 2021.

Berikut daftar makanan yang sebaiknya dihindari saat perut kosong.

1. Kopi

Kopi, bahkan tanpa kafein, cenderung membuat asam lambung dan dapat menyebabkan mulas atau masalah pencernaan lainnya jika dikonsumsi saat perut kosong. Jika memiliki kebiasaan tidak sarapan dan menggantinya dengan minum kopi, ketahuilah bahwa itu dapat mengakibatkan penurunan produksi serotonin dan membuat mood turun sepanjang hari.

2. Permen karet

Mengunyah permen karet menghasilkan asam pencernaan yang dapat merusak lapisan halus perut. Jika kebanyakan permen karet saat perut kosong, risiko gastritis meningkat.

3. Alkohol

Saat lapar, tubuh cenderung menyerap apa pun yang dikonsumsi lebih cepat. Jika yang diminum adalah alkohol, penyerapannya akan meningkat dan terjadi dua kali lebih cepat. Sebaliknya, proses pembuangan alkohol dalam tubuh akan melambat dan ini menyebabkan mabuk. Efek alkohol pada jantung, ginjal, dan hati juga akan meningkat, kata Soni.

4. Jus jeruk

Jeruk umumnya memiliki serat keras dan basa asam yang dapat menyebabkan iritasi pada perut. Ini dapat menimbulkan gastritis atau membuat rentan mengalaminya.

Dia bahkan menyebutkan bahwa seseorang harus menghindari berolahraga dengan perut kosong.

“Umumnya, olahraga atau latihan saat perut kosong dianggap bisa membakar banyak kalori. Namun, penelitian menunjukkan bahwa kehilangan lemak tidak terjadi dengan cara itu," katanya.

Baca juga: 6 Pilihan Makanan yang Baik untuk Dikonsumsi saat Perut Kosong