TEMPO.CO, Jakarta - Tak semua makanan baik dikonsumsi dalam kondisi perut kosong di pagi hari. Beberapa makanan seperti jus jeruk dan roti, misalnya, bisa mempengaruhi asam lambung ketika dijadikan makanan pertama Anda.
Sebaliknya, ada beberapa makanan yang paling baik dikonsumsi saat perut kosong karena bisa memberikan manfaat yang optimal. Makanan-makanan itu cocok dimasukkan dalam menu sarapan Anda. Apa saja? Berikut daftarnya, dilansir dari Times of India, Kamis, 9 April 2020.
1. Semangka
Buah selalu merupakan pilihan yang baik untuk dimakan saat sarapan, semangka ada di daftar atas. Terdiri dari 90 persen air, buah ini memberikan banyak hidrasi pada tubuh. Buah ini tidak hanya mencegah ngidam gula tetapi juga rendah kalori. Semangka tinggi elektrolit dan mengandung likopen tingkat tinggi yang meningkatkan kesehatan jantung dan mata.
2. Kacang almond
Kaya akan mangan, vitamin E, protein, serat, Omega-3 dan asam lemak Omega-6, almond baik dikonsumsi setelah direndam semalaman. Kulit almond mengandung tannin yang mencegah penyerapan nutrisi dalam tubuh Anda, jadi harus selalu dikupas. Almond akan memenuhi kebutuhan nutrisi yang tepat dan akan membantu meningkatkan kerja otak.
3. Pepaya
Untuk mengatur pergerakan usus, pepaya adalah makanan super bagi perut kosong. Buah ini tidak hanya akan mengeluarkan racun dari tubuh tetapi juga akan menurunkan kolesterol jahat dan mencegah penyakit jantung.
4. Air hangat dan madu
Air hangat dan madu sangat dianjurkan untuk diminum di pagi hari. Madu mengandung mineral, vitamin, flavonoid, dan enzim yang dapat menjaga usus Anda tetap bersih. Mencampurkannya dengan air hangat membantu mengeluarkan toksin.
5. Bubur gandum
Bubur adalah pilihan sarapan yang tepat jika Anda menginginkan makanan yang rendah kalori dan tinggi gizi. Makanan ini menghilangkan racun dari tubuh Anda dan membuat usus Anda sehat. Makan bubur juga akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.
6. Kacang-kacangan
Makan segenggam kacang saat sarapan membantu meningkatkan kesehatan usu. Selain baik untuk pencernaan, kacang juga menormalkan tingkat pH lambung. Anda dapat memasukkan kismis, almond, dan pistachio dalam diet harian. Pastikan Anda memakannya dalam jumlah sedang, karena berlebihan dapat menyebabkan jerawat dan penambahan berat badan.
