TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang tua yang merasa kesulitan membatasi waktu layar atau screen time pada anak, apalagi selama pandemi Covid-19. Tantangan terbesarnya adalah saat makan. Anak-anak akan terlihat lebih mudah makan ketika mereka menonton acara televisi atau YouTube. Pilihannya, orang tua membiarkan anak makan sambil nonton dengan tenang atau makan dengan benar di meja makan tapi sambil menghadapi kerewelan mereka.

Waktu makan yang seharusnya sakral dan perlu menjadi kebiasaan yang penuh perhatian. Pada anak, televisi dan tablet bisa cukup mengganggu mereka untuk belajar makan dengan cara yang benar.

Jika ingin mulai melepaskan anak dari kebiasaan makan sambil menonton atau main game, berikut beberapa tips yang dilansir dari Times of India.

1. Setel waktu makan

Untuk mengurangi ketergantungan gawai saat makan, ide yang bijaksana adalah mengatur timer untuk menyelesaikan makan. Ini juga merupakan cara yang baik untuk mengajar anak-anak agar makan tepat waktu, tanpa mengubah fokus mereka. Daripada membuat anak rewel makan dalam waktu lama, beri mereka batas waktu dan buat mereka mengikutinya secara konsisten.

2. Batasi waktu layar secara bertahap

Mulailah mengurangi screen time selama jam makan secara bertahap. Lambat dan mantap, semakin anak terbiasa jauh dari layar atau memiliki akses gadget terbatas selama waktu makan, semakin mudah untuk membiasakan makan dengan benar tanpa drama.

3. Hindari gangguan lain

Waktu layar memang gangguan utama anak saat makan, tapi ada gangguan lain yang juga perlu dihindari, misalnya buku. Anak harus fokus pada percakapan makanan dan waktu makan. Namun, orang tua masih bisa menawarkan mainan sederhana pada mereka, selama tidak terlalu mengganggu atau menuntut mereka bangun dari kursi.

4. Buat ritual keluarga

Biasakan makan bersama sebagai keluarga, setidaknya sekali sehari. Memiliki waktu makan keluarga dan makan bersama dapat menumbuhkan kebiasaan baik. Ketika banyak percakapan dan waktu keluarga, anak-anak tidak perlu lagi mendapatkan hiburan melalui gadget dan layar. Orang dewasa juga perlu membatasi waktu layar pada waktu makan untuk memberikan contoh yang baik.

5. Jelaskan aturan makan

Sebelum mengambil semua gawai dari anak, cobalah berbicara dengan mereka dan jelaskan secara rinci mengapa waktu makan tidak perlu dicampur dengan waktu layar. Mungkin ini sulit bagi anak-anak kecil untuk memahami hal ini, tapi berbicara dan menjelaskan mengapa terlalu banyak screen time buruk bagi mereka bisa dipahami dengan baik oleh anak-anak yang lebih besar, seperti yang berusia di atas 3 atau 4 tahun. Jelaskan pula manfaat memiliki pola makan yang baik dan waktu makan yang bebas layar.

Baca juga: Tips Mengatasi Anak yang Sulit Makan agar Nutrisinya Terpenuhi