TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga merupakan aktivitas penting yang tetap harus dilakukan di masa pandemi ini untuk menjaga kebugaran dan kekebalan tubuh. Hal ini yang diterapkan influencer, Jennifer Bachdim. Istri pesepakbola Irfan Bachdim itu kerap membagikan aktivitas olahraga di media sosial. Tak jarang ia juga mengajak anak-anaknya untuk ikut serta dalam latihan kebugaran ini.

Baru-baru ini Jennifer Bachdim mengajak para pengikutnya untuk ikut berolahraga di rumah melalui plank challenge. Dia membagikan video di Instagram saat berolahraga dengan putrinya Kiyomi Sue Bachdim dan Kiyoji Kaynen Bachdim yang ikut serta menemani.

“No slide, baby slide… new #plankChallenge untuk kalian!!! Tag aku di video online sweet family kamu!!! (Akan di repost),” tulisnya dalam keterangan unggahan video yang diunggah, Selasa 3 Agustus 2021.

Dalam video itu Jennifer mengenakan pakaian olahraga koleksi terbaru Adidas x Karlie Kloss, berupa jaket bernuansa olive dan short legging. Sedangkan Kiyomi mengenakan kaus hitam lengan panjang dan short legging abu-abu. Keduanya terlihat kompak dan bersemangat menunjukkan variasi gerakan plank diiringi musik dengan hentakan yang keras. Sedangkan putra bungsunya, Kiyoji terlihat anteng dalam posisi tengkurap di depan kakak dan ibunya.

Melansir laman Healthline, gerakan plank ini merupakan latihan paling efektif yang dapat dengan mudah Anda terapkan dari rumah. Manfaat plank antara lain yaitu untuk memperkuat otot tubuh, meningkatkan stabilitas, mengurangi sakit punggung serta membangun daya tahan tubuh. Melakukan gerakan plank berulang-ulang dapat menyebabkan tubuh Anda stabil.

Plank umumnya dianggap sebagai latihan yang aman dan efektif untuk membangun kekuatan inti dan bahkan membantu dengan nyeri punggung bawah. Lewati tantangan plank jika Anda terluka atau hamil. Sebelum memulai tantangan plank, penting untuk memastikan Anda melakukan plank dengan benar. Ini dapat membantu mencegah cedera. Jika Anda baru mengenal plank, Anda bisa mulai melakukannya dengan berlutut. Anda juga dapat meminta teman atau pelatih pribadi bersertifikat di gym Anda untuk melihat teknik Anda dan memastikan bahwa posisi tubuh Anda benar.

Baca juga: Jennifer Bachdim Ajarkan Anak-anaknya Mandiri Sejak Dini, Simak Caranya

SITI HAJAR SUWARDI