TEMPO.CO, Jakarta - Konsep kehidupan seks yang "baik" sepenuhnya subjektif. Kepuasan seksual terlihat berbeda untuk setiap pasangan, jadi tidak ada satu jawaban yang benar. Sebab itu penting untuk menemukan apa yang Anda butuhkan secara pribadi untuk dipenuhi secara seksual.

Para peneliti telah mengidentifikasi beberapa pola umum antara pasangan yang melaporkan kehidupan seks yang hebat. Secara khusus, psikolog John Gottman, Ph.D., dan Julie Gottman, Ph.D., pendiri Institut Gottman, menyoroti sebuah penelitian yang mensurvei 70.000 orang di 24 negara (diuraikan secara rinci dalam buku The Normal Bar).

"Orang-orang yang dilaporkan memiliki kehidupan seks yang hebat melakukan hal-hal yang sangat berbeda dari orang-orang yang memiliki kehidupan seks yang buruk," kata John di podcast mindbody"Orang-orang yang dilaporkan memiliki kehidupan seks yang hebat melakukan hal-hal yang sangat berbeda dari orang-orang yang memiliki kehidupan seks yang burukgreen. "Dan tidak satu pun dari hal-hal itu yang melibatkan apa yang Anda lakukan di kamar tidur."

Sehubungan dengan penelitian yang disebutkan di atas, Gottmans menceritakan 10 perbedaan utama antara pasangan yang melaporkan kehidupan seks yang hebat dan mereka yang tidak. Pasangan dengan kehidupan seks yang lebih baik melakukan hal-hal sederhana berikut ini.

1. Ucapkan "I love you" setidaknya sekali sehari

Luangkan waktu Anda untuk mengekspresikan emosi itu. Alih-alih terburu-buru mengucapkan "i love you" (mungkin dengan sembarangan sebelum menutup panggilan telepon), cobalah untuk memberi makna kembali pada frasa tersebut.

2. Cium pasangan Anda dengan penuh semangat dan sering, tanpa alasan sama sekali

Berciuman memiliki banyak manfaat kesehatan, dan melepaskan hormon perasaan baik seperti oksitosin dan dopamin. Dengan sering mencium pasangan Anda (tidak hanya saat berhubungan seks), Anda dapat meningkatkan keintiman di antara Anda berdua dan bahkan meningkatkan gairah.

3. Berpelukan bersama

The Gottmans menemukan bahwa berpelukan sangat berkorelasi dengan kehidupan seks. Faktanya, "96% orang yang tidak berpelukan mengatakan bahwa mereka memiliki kehidupan seks yang buruk," kata John tentang penelitian tersebut. Tidak peduli jam berapa Anda berpelukan (untuk tertidur, menonton TV, dan lainnya), sentuhan intim ini melepaskan hormon oksitosin dari kelenjar pituitari otak Anda; dan "hormon cinta" ini kemudian dapat meningkatkan ikatan dalam hubungan Anda.

4. Tunjukkan kasih sayang Anda

The Gottmans menyarankan untuk menemukan cara Anda sendiri untuk menunjukkan kasih sayang Anda, bahkan jika itu sesederhana memegang tangan mereka saat berjalan-jalan di tengah hari. Lakukan apa yang membuat Anda merasa paling nyaman, tetapi jangan takut untuk mengungkapkan cinta Anda di luar pintu tertutup!

5. Lakukan kencan romantis setidaknya seminggu sekali

Kencan romantis tidak harus memerlukan taplak meja putih, lilin, dan tagihan yang mahal di akhir makan Anda. Anda mendefinisikan romansa dalam hubungan Anda sendiri: Kencan romantis bisa sesederhana memasak makanan rumahan bersama, menonton film klasik, membuat papan visi bersama—jadilah kreatif.

6. Liburan romantis

Tidak semua orang dapat bersantai dan pergi ke pantai, tetapi Gottmans menyarankan untuk mengukir waktu dan ruang untuk semacam liburan romantis — perubahan kecil dalam pemandangan jika Anda bisa. Menempatkan hubungan Anda di lingkungan baru dapat menciptakan ruang baru bagi romansa Anda untuk tumbuh, dan menjelajahi petualangan dengan pasangan Anda dapat memperkuat hubungan Anda.

7. Berikan pujian

Bahkan pujian terkecil pun bisa bermakna bagi pasangan Anda, terutama jika bahasa cinta mereka adalah kata-kata penegasan. Pengamatan kecil seperti, "Saya sangat menghargai Anda datang ke acara kerja saya," dapat membantu pasangan Anda mengenali dampak dari tindakan mereka sekaligus meningkatkan kepercayaan diri mereka.

8. Berikan hadiah kejutan

Dan bagi mereka yang bahasa cintanya adalah hadiah, hadiah kejutan dapat melambangkan penghargaan untuk pasangan Anda, terutama yang jelas-jelas bermakna, dipersonalisasi, atau tampak membutuhkan usaha. Sekali lagi, Anda tidak perlu mengeluarkan uang tunai untuk hadiah kejutan—bahkan hanya dengan mengambilkan mereka botol sampo baru saat botolnya habis dapat menunjukkan bahwa Anda mendengarkan dan peduli.

9. Tetap berteman baik

Tentu, Anda mungkin mencintai pasangan Anda, tetapi penting untuk memastikan bahwa Anda juga menyukainya (ya, ini berbeda). Lihat, inti dari setiap persahabatan yang sehat adalah hubungan emosional yang kuat; itulah mengapa Anda mungkin sering mendengar pasangan mengatakan bahwa mereka adalah sahabat.

10. Berpetualang bersama

Hadapi ketakutan Anda bersama! Ini tidak hanya akan membantu Anda tumbuh tetapi juga akan membangun kepercayaan pada pasangan Anda. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa perasaan gembira dengan pasangan Anda (seperti ketika Anda berjinjit keluar dari zona nyaman Anda) dapat meningkatkan gairah. Petualangannya bisa sesederhana menjelajahi hobi baru bersama-sama atau bahkan menonton film yang menegangkan untuk menciptakan respons yang menakutkan tapi agak bersemangat. Buat beberapa kenangan dan dorong satu sama lain keluar dari zona nyaman Anda...bersama-sama!

Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki keinginan yang berbeda; tidak setiap pasangan menganggap kehidupan seks mereka sangat penting, dan frekuensi seksual bukanlah indikator kepuasan. Namun, The Gottmans menekankan bahwa tidak perlu banyak hal untuk berjalan dengan baik di kamar tidur — dengan menjaga kesenangan, petualangan, dan kasih sayang tetap hidup, kehidupan seks Anda kemungkinan berada di jalan menuju kesuksesan. "Tidak perlu banyak hal untuk membuat hal-hal bagus di kamar tidur," tambah John. "Dan apa yang kamu lakukan di kamar tidur adalah urusanmu."

Baca juga: Penyebab Kehidupan Seks dengan Pasangan Terasa Membosankan