TEMPO.CO, Jakarta - Hubungan manipulatif bisa sangat merusak dan bisa diabaikan begitu saja. Ini adalah proses bertahap mengenai perubahan dalam dinamika suatu hubungan. Namun ketika Anda berada dalam suatu hubungan, sangat sulit untuk mengidentifikasi kapan Anda dimanipulasi oleh pasangan Anda. Ini bisa sangat membingungkan karena konsep inti manipulasi adalah untuk mendapatkan kendali, kekuasaan, atau pengaruh atas seseorang dengan cara yang menipu dan sulit untuk benar-benar percaya bahwa seseorang yang Anda cintai melakukan ini kepada Anda.

Anda bisa menyamakan ini dengan gaslighting, yang merupakan bentuk pelecehan emosional di mana dalam hal ini, pasangan Anda menggunakan metode atau teknik tertentu untuk meminta Anda mempertanyakan pikiran, emosi, perasaan, dan keputusan Anda tentang hidup Anda dan hubungan dengan cara yang sangat menipu. Ada beberapa cara untuk mengatasi hal pasangan manipulatif seperti dilansir dari laman Pinkvilla berikut ini.

Cara untuk mengidentifikasi apakah Anda sedang dimanipulasi oleh pasangan Anda

1. Jika Anda mempertanyakan perilaku dan niat pasangan Anda mengenai kemungkinan manipulasi - dengarkan suara hati Anda. Jangan abaikan suara itu di dalam diri Anda. Suara itu memberitahu Anda untuk bersandar, memperhatikan, dan waspada. Terlalu sering kita mengabaikan tanda peringatan yang mencoba berbicara kepada kita, jadi percayalah pada penilaian Anda.

2. Jika Anda merasa pasangan Anda berusaha mengendalikan setiap gerakan Anda, seperti menjauhkan Anda dari teman dekat dan keluarga, membuat keputusan untuk Anda atau membuat Anda mempertanyakan keputusan Anda, inilah saatnya untuk benar-benar memperhatikan pola perilaku pasangan Anda. Ketika seseorang mencoba menjauhkan Anda dari jaringan pribadi keluarga dan teman-teman Anda, Anda mungkin ingin mengevaluasi motif mereka dan mempertanyakan niat mereka.

3. Jika Anda melihat bahwa pasangan Anda mengambil kekuatan pilihan Anda, ini adalah tanda bahaya besar. Ketika pasangan Anda mulai membuat semua keputusan tentang hubungan itu, seperti ke mana Anda bisa pergi, dengan siapa bergaul atau berbicara, apa yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan, inilah saatnya untuk mendapatkan kembali kekuatan pilihan Anda. Jika Anda mengizinkan seseorang untuk mengambil kekuatan pribadi Anda untuk memilih menjauh dari Anda, penting untuk merebut kembali kekuatan itu. Anda seharusnya tidak pernah merasa bahwa Anda perlu mencari atau meminta izin.

4. Tanda besar lainnya adalah ketika pasangan Anda mencoba memanipulasi Anda secara emosional. Misalnya, jika pasangan Anda mencoba meyakinkan Anda untuk melakukan sesuatu yang tidak sejalan dengan nilai-nilai Anda atau mencoba membuat Anda merasa tidak enak dengan menjadi terlalu emosional atau menggertak Anda, berhentilah sejenak untuk mengevaluasi nilai-nilai Anda sendiri dan tentukan apakah hubungan itu baik-baik saja keselarasan dengan bagaimana Anda ingin menjalani hidup Anda.

Berikut ini cara menghadapi pasangan yang manipulatif:

1. Sangat penting untuk mendengarkan suara hati itu. Jika Anda merasa tidak nyaman dengan perilaku pasangan Anda, seperti mengganggu, pasif, atau agresif, inilah saatnya untuk benar-benar memperhatikan dan menilai apakah ini hubungan yang tepat untuk Anda.

2. Ketika Anda menyadari bahwa pasangan Anda mencoba untuk mengambil alih kekuatan pilihan Anda, mulailah dengan sangat jelas tentang pilihan yang ingin Anda buat untuk diri Anda sendiri. Tetapkan batasan yang jelas tentang mempertahankan suara Anda dan otoritas pengambilan keputusan Anda dalam hubungan.

3. Ketika Anda menyadari bahwa pasangan Anda mencoba untuk memanipulasi Anda secara emosional, ini adalah kesempatan Anda untuk mencontohkan apa yang terlihat lebih konkret versus emosional. Anda tidak harus membeli apa yang pasangan Anda jual; artinya, jangan terbawa emosi. Dengan menjadi jelas dalam tanggapan Anda kepada pasangan Anda, meminimalkan kemungkinan terjebak dalam badai emosi mereka.

4. Jika pasangan Anda memaksakan nilai-nilai dan keyakinan mereka kepada Anda dan mereka tidak sejalan dengan nilai-nilai Anda sendiri, inilah saatnya untuk mengomunikasikan ketidaknyamanan Anda tentang hal ini. Ketika Anda mengkompromikan nilai-nilai Anda, itu akan berdampak pada kesehatan emosional pribadi Anda serta kesehatan emosional dari hubungan tersebut.

5. Jika Anda masih berinvestasi dalam hubungan dan manipulasi berlanjut setelah Anda mencoba mengomunikasikan kekhawatiran Anda dengan pasangan Anda, menetapkan batasan, mendapatkan kembali kekuatan pilihan Anda, dan tidak terlibat dalam badai emosional dengan pasangan Anda, mungkin sudah saatnya untuk mencari dukungan profesional.

Ingat, tidak pernah baik untuk bertahan dalam suatu hubungan ketika Anda sedang dimanipulasi dan dilecehkan secara fisik atau emosional. Mencari bantuan adalah hal yang tepat untuk Anda lakukan dan sangat disarankan. Anda layak diperlakukan dengan hormat, Anda harus memiliki hak untuk mengekspresikan perasaan dan emosi Anda. Tidak apa-apa untuk mengatakan tidak tanpa harus merasa bersalah karena melakukannya dan akhirnya tahu bahwa Anda layak untuk hidup sehat dan bahagia.

Baca juga: 3 Zodiak Paling Manipulatif dengan Kekuatan Pesona dan Persuasif