TEMPO.CO, Jakarta - Makanan bisa menjadi solusi untuk menambah semangat dan membuat tetap bahagia. Bahkan sebagian orang merasa makanan juga mempengaruhi pikiran ketika sedang merasa sedih dan rendah. Sebab, ada makanan tertentu yang memiliki dampak positif pada pikiran bisa memperbaiki mood atau suasana hati.

Meskipun suasana hati dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti stres, kurang tidur, atau kekurangan nutrisi, berikut lima makanan untuk meningkatkan suasana hati dan menghindari rasa rendah diri.

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak mengandung tinggi asam lemak omega-3 yang membantu melawan depresi. Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan mengubah suasana hati menjadi lebih baik.

2. Cokelat hitam

Selain rasa enak, cokelat hitam juga kaya akan senyawa yang dapat meningkatkan zat kimia rasa nyaman di otak. Makanan ini membantu melepaskan kadar endorfin dan serotonin yang terkait dengan suasana hati yang bahagia.

3. Pisang

Pisang kaya akan vitamin B6 yang membantu melepaskan zat kimia dopamin dan serotonin dalam tubuh. Buah ini langsung memberi energi dan meningkatkan suasana hati sehingga membuat merasa segar dan terkendali. Selain itu, pisang menjaga kadar gula darah dan suasana hati tetap stabil.

Baca juga: 8 Alasan Makan Cokelat Baik untuk Kesehatan

4. Kacang-kacangan

Kacang adalah pilihan yang cocok untuk camilan sehat. Makanan ini baik dikonsumsi sebagai kudapan tengah malam atau sebagai teman makanan utama. Kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu menurunkan risiko depresi dan membantu perkembangan sel-sel otak.

5. Oat

Oat adalah makanan sarapan yang nikmat dan bisa dimakan bersama pisang sebagai sereal dan susu. Makanan ini dikenal sebagai penguat suasana hati instan sehingga bisa membuat mood terkendali dan tetap bersemangat sepanjang hari. Makanan ini juga bisa dimakan di malam hari agar tidur lebih nyenyak.

PINK VILLA