TEMPO.CO, Jakarta - Ketika Anda memikirkan skin boosting atau sesuatu untuk meningkatkan kinerja kulit apakah pikiran Anda secara otomatis membayangkan rak yang penuh dengan serum, pelembab, masker, dan sejenisnya? Meskipun masing-masing dari produk tentu memiliki peran dalam rangkaian perawatan kulit apa pun, produk topikal bukanlah satu-satunya cara untuk meningkatkan kulit Anda.

Langkah yang mungkin Anda abaikan sebenarnya berada di dapur Anda, bukan kamar mandi Anda, dan ini melibatkan filosofi makanan "makan pelangi" yang telah diadvokasi oleh para ahli diet selama bertahun-tahun.

“Seperti yang telah kita lihat berkali-kali, buah dan sayuran dengan warna terdalam dan paling terang tampaknya menawarkan manfaat kesehatan yang fantastis,” kata Rachel Nazarian, seperti dilansir dari laman Well and Good. “Buah ceri, plum, dan stroberi memiliki manfaat yang sama (dan rentang warna), jadi makanlah! Bahan-bahan yang sama yang memberi mereka rasa yang luar biasa juga bagus untuk kulit dan kesehatan Anda secara keseluruhan.”

Dan ketika berbicara tentang ceri manis, seperti yang ditanam oleh petani ceri Northwest, semakin dalam dan gelap warnanya, semakin manis rasanya juga—yang merupakan alasan ganda untuk menambahkannya ke rotasi camilan Anda.

Plus, selain menjadi buah musim panas yang tidak resmi, ceri manis menawarkan banyak manfaat kesehatan (seolah rasanya yang lezat dan berair saja tidak cukup). Tapi apa sebenarnya manfaat kulit ceri manis? Dr Nazarian membantu untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat buah ceri manis untuk kulit Anda.

1. Antioksidan

Ada banyak produk favorit yang mengandung antioksidan di luar sana, tetapi makan makanan anti-inflamasi juga penting untuk kulit Anda, menurut Dr. Nazarian.

“Diet anti-inflamasi sangat ideal untuk kesehatan kulit,” katanya. “Sumber utama antioksidan [dalam ceri] adalah dari antosianin, tetapi ceri juga mengandung vitamin A, C, E, dan potasium. Peradangan dapat menyebabkan degradasi serat elastin dan kolagen, penuaan kulit dari waktu ke waktu. Diet anti-inflamasi akan menjaga kulit awet muda dan melindunginya dari tekanan lingkungan, seperti polusi.”

Vitamin C—yang menurut Dr. Nazarian “sangat penting untuk kesehatan kulit”—dapat membantu pembentukan kolagen yang sehat, katanya. Dan vitamin E memeriksa beberapa kotak penambah kulit lainnya. “Ketika dikonsumsi secara diet, vitamin E adalah antioksidan luar biasa yang membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif dan kerusakan akibat radikal bebas,” kata Dr. Nazarian.

2. Tidur berkualitas

Jika tidur malam yang nyenyak bisa dibotolkan dan dijual, hampir pasti akan terbang dari rak. Itu karena tidur berkualitas tinggi memiliki banyak manfaat, termasuk yang termasuk dalam kategori penambah warna kulit.

“Tidur sangat penting untuk pembaruan dan perbaikan banyak proses kulit, termasuk memerangi kerusakan akibat radikal bebas dan membangun pertahanan melawan penuaan dini dari sumber eksternal (radiasi, polusi, iklim kering, dan lainnya,” kata Dr. Nazarian. "Tidur sangat penting untuk mendorong penciptaan kolagen, atau serat 'pendukung pemuda', dan pencegahan degradasinya."

Sementara buah ceri mengandung tryptophan dan melatonin, yang keduanya dikenal untuk membantu tidur, sehingga sangat ideal untuk camilan tengah malam.

3. Manis tanpa stres

“Stres memicu serangkaian kejadian dalam tubuh yang pada akhirnya dapat mengirim sinyal ke kulit, yang memicu berbagai kondisi kulit,” kata Dr. Nazarian. “Salah satu sinyal stres utama, kortisol, pesan ke kulit untuk meningkatkan produksi minyak, sering menyebabkan jerawat jerawat. Stres juga telah terbukti memicu kondisi peradangan lain di kulit seperti rosacea, eksim, dan psoriasis.

Kurang dari ideal, mengingat tidak ada dari kita yang kebal terhadap stres, tetapi untungnya buah ceri mengandung serotonin yang tinggi, yang menurut penelitian dapat mendukung suasana hati dan perasaan sejahtera Anda (ini tidak disebut "bahan kimia bahagia" untuk apa pun).

Baca juga: 4 Alasan Menyertakan Vitamin E dalam Perawatan Kulit Sehari-hari