TEMPO.CO, Jakarta - Pernah mengalami situasi ketika tenggat waktu semakin dekat tapi sulit berkonsentrasi untuk kerja? Pikiran terus mengembara sari satu hal ke hal lainnya.

Situasi ini sering dialami ketika bekerja dari rumah. Antara pekerjaan kantor dan pekerjaan rumah tangga juga anak-anak membuat orang sulit fokus. Selalu ada gangguan, baik itu suara televisi, suara anak-anak, atau orang yang berkunjung ke rumah.

Pada saat seperti itu, sulit berkonsentrasi pada tugas yang sedang dikerjakan. Alih-alih kesal sendiri karena pekerjaan sulit diselesaikan, cobalah empat cara ini untuk meningkatkan konsentrasi.

1. Berlatih meditasi

Cara terbaik untuk meningkatkan keterampilan konsentrasi adalah dengan berlatih meditasi dan perhatian penuh. Karena meditasi melibatkan fokus pada satu hal untuk waktu yang lama, meditasi akan membantu Anda terbiasa berkonsentrasi. Dengan demikian, latihan ini akan meningkatkan keterampilan untuk fokus.

2. Istirahat sejenak

Jika merasa semakin sulit untuk berkonsentrasi pada suatu pekerjaan, cobalah beristirahat daripada memaksakan diri untuk menyelesaikannya. Dengan istirahat, Anda dapat menyegarkan pikiran sehingga ketika kembali mengerjakan tugas, Anda akan merasa berenergi dan produktif.

3. Jangan paksakan multitasking

Tahan keinginan untuk melakukan banyak tugas dalam satu waktu. Multitasking memang menghemat waktu, tetapi itu bisa melelahkan pikiran dan dapat menurunkan kemampuan konsentrasi. Jadi fokuslah pada satu tugas pada satu waktu untuk meningkatkan produktivitas.

4. Ciptakan ruang kerja yang mendukung

Cobalah untuk menciptakan ruang kerja yang bebas dari gangguan. Letakkan headphone peredam bising di samping dan hindari kekacauan untuk membantu fokus dan menjadi diri Anda yang paling efisien.

Ruang kerja bisa dibuat di tempat-tempat yang jarang dilalui, misalnya di bawah tangga, di kamar, atau di pojok ruangan. Pilih meja kerja dan kursi yang nyaman serta pencahayaan yang cukup layaknya di kantor.

Baca juga: Konsumsi 5 Makanan Ini Secara Teratur untuk Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

PINK VILLA