Konsumsi 5 Makanan Ini Secara Teratur untuk Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi smoothie buah bit. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak gangguan yang kita alami dalam kehidupan sehari-hari, karena itulah fokus dan konsentrasi sangat penting untuk menyelesaikan tugas dan menjalani hari dengan produktif. Ada berbagai cara untuk mencapai fokus yang optimal, tetapi makanan adalah salah satu yang terpenting.

Nah, dilansir dari Pink Villa, Sabtu, 12 Juni 2021, inilah lima makanan yang bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus.

1. Bit

Bit merah tua dikenal untuk meningkatkan tingkat konsentrasi dan fokus. Tanaman umbi-umbian ini meningkatkan kesehatan yang lebih baik, baik untuk jantung dan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak yang membantu dalam meningkatkan kinerja mental.

2. Air

Air sangat penting untuk fungsi tubuh. Selain menjaga hidrasi tubuh, air juga meningkatkan fokus. Untuk meningkatkan konsentrasi, minum lebih dari 2-3 liter air setiap hari, terutama saat melakukan tugas yang membutuhkan banyak energi pikiran.

3. Bayam

Bayam mengandung asam lemak omega-3 yang membantu membangun kembali sel otak dan meningkatkan kemampuan kognitif. Jadi, untuk tugas apa pun yang membutuhkan kapasitas memori dan pikiran, bayam sangat baik dikonsumsi. 

4. Oatmeal

Oatmeal memberi dorongan energi dan fokus yang dibutuhkan untuk menjalani hari. Makanan ini menenangkan dan pada dasarnya juga rendah kalori, menyehatkan dan mengenyangkan.

5. Pisang

Buah ini mengandung vitamin dan nutrisi yang penting untuk mempertahankan energi tubuh. Ketika sedang terburu-buru tapi butuh konsentrasi, pisang jadi pilihan makanan yang baik. Pisang kaya akan potasium yang penting untuk otak dan meningkatkan konsentrasi.






Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

10 jam lalu

Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

Pilihan makanan sehat itu berbeda bagi setiap orang. Namun ada berbagai cara menyiapkan makanan yang tetap perlu diperhatikan.


Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

13 jam lalu

Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula dapat berbahaya bagi kesehatan.


3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

13 jam lalu

3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

Tidak ada satu pun makanan atau minuman (seperti teh detoks) atau diet detoks yang dapat mendetoksifikasi tubuh Anda


Mengenal Gula Rafinasi dan Efek Negatifnya jika Dikonsumsi Berlebihan

16 jam lalu

Mengenal Gula Rafinasi dan Efek Negatifnya jika Dikonsumsi Berlebihan

Makanan dan minuman banyak mengandung gula rafinasi. Namun tidak banyak yang mengetahui gula rafinasi punya efek negatif.


Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

2 hari lalu

Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

Kebutuhan protein harian setiap orang berbeda, tergantung pada banyak faktor seperti berat badan, berapa banyak otot yang dimiliki.


Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

2 hari lalu

Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

Tak semua makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi tak enak. Coba yang berikut, enak di lidah dan perangi kolesterol jahat.


Jangan Konsumsi 4 Buah Ini Bersama Susu, Kenapa?

3 hari lalu

Jangan Konsumsi 4 Buah Ini Bersama Susu, Kenapa?

Mengapa buah-buahan berikut sebaiknya jangan dikonsumsi bersama susu?


Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

4 hari lalu

Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

Pakar kesehatan memberikan tips mencegah makanan terkontaminasi agar tak memunculkan penyakit bawaan makanan.


Inilah Deretan Real Food yang Bisa Jadi Pilihan Menu Diet

4 hari lalu

Inilah Deretan Real Food yang Bisa Jadi Pilihan Menu Diet

Secara umum, real food lebih rendah gula serta tinggi air dan serat sehingga sangat cocok untuk dijadikan menu diet.


Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

4 hari lalu

Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

Berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan IQ seseorang.