TEMPO.CO, Jakarta - Tidak ada kasih sayang dapat menjadi salah satu hal pertama yang terjadi dalam suatu hubungan setelah Anda menikah dan memiliki anak. Seiring dengan banyak tekanan hidup lainnya, pasangan terlalu sering menarik diri dan lupa betapa pentingnya menyentuh pasangan mereka secara teratur.

"Ratusan pasangan telah berbagi dengan saya bagaimana kasih sayang yang dulu mereka curahkan satu sama lain dialihkan untuk menghabiskan waktu bersama anak-anak mereka. Dan tentu saja, pasangan tanpa anak juga mengalami kurangnya kasih sayang dalam pernikahan," kata Nicola Beer, pakar psikologi hubungan, seperti dilansir dari laman Your Tango.

Kasih sayang fisik, bagi banyak orang, adalah apa yang membuat hubungan romantis atau pernikahan berbeda dari hubungan yang Anda miliki dengan orang lain. Saat ini khususnya, karena isolasi sosial dan stres serta kecemasan seputar COVID-19 tahun terakhir ini, banyak orang menderita secara diam-diam karena kekurangan sentuhan.

Kurangnya kasih sayang adalah gangguan dalam hubungan Anda di mana kasih sayang fisik tidak lagi kuat atau seperti yang diinginkan seperti sebelumnya. Profesor psikologi di University of California, Berkeley, Dacher Keltner menjelaskan, “Sentuhan adalah bahasa dasar koneksi ... Jenis sentuhan ramah yang tepat — seperti memeluk pasangan Anda atau bergandengan tangan dengan teman tersayang — menenangkan respons stres Anda. Sentuhan [positif] mengaktifkan sekumpulan besar saraf di tubuh Anda yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatur pencernaan, dan membantu Anda tidur nyenyak. Ini juga mengaktifkan bagian otak Anda yang membantu Anda berempati.”

Kadang-kadang orang mengalami perubahan dalam kesehatan emosional mereka, atau mengembangkan masalah kesehatan mental seperti mengembangkan depresi, kecemasan, atau gangguan stres pasca-trauma, yang menyebabkan mereka tidak menunjukkan kasih sayang dalam hubungan mereka seperti sebelumnya atau tidak sama sekali.

Ketika tidak ada kasih sayang dalam hubungan Anda dan Anda mendambakannya sekarang, Anda mungkin merasa kesepian dan rindu untuk dipeluk, dicium, atau disentuh dengan cara lain, Anda tidak sendirian.

Jika suatu hubungan dibangun di atas kasih sayang dan kemudian tiba-tiba kehilangan itu, kemungkinan hubungan itu bertahan dalam jangka panjang sangat tipis. Kasih sayang dalam suatu hubungan sangat penting karena membantu ikatan pasangan romantis dan merasa lebih dekat satu sama lain melalui keintiman. Sentuhan dan kasih sayang sangat penting dalam menjaga hubungan yang sehat. Kurangnya kasih sayang dalam suatu hubungan dapat sangat merusak dan mungkin merupakan tanda bahwa Anda dan pasangan telah berpisah.

Jika Anda menderita kekurangan sentuhan dalam pernikahan Anda, berikut adalah 3 cara untuk mengatasi kurangnya kasih sayang sebelum terlambat.

1. Berhentilah mengungkitnya

Membicarakannya, meski hanya sesekali, tidak akan membuat suami atau istri Anda berubah. Sementara banyak konselor hubungan mungkin menyarankan Anda untuk dengan jelas memberi tahu pasangan Anda, "Kamu tidak cukup mesra," tidak masalah apakah Anda memohon, menuntut, atau bercanda, mengatakan itu hampir tidak pernah berhasil dalam jangka panjang (dan rasanya tidak enak untuk didengar, dalam hal ini).

Tentu saja, suami atau istri Anda mungkin berusaha ketika Anda pertama kali memintanya. "Tetapi jika Anda pernah meminta kasih sayang dan diberikan hanya karena permintaan, Anda tahu apa yang saya bicarakan ketika saya mengatakan bahwa itu terasa mengerikan. . Itu sebenarnya membuatku merasa lebih kesepian ketika pacarku memeluk atau menciumku hanya karena aku memaksanya," kata Beer.

Mengemis untuk kasih sayang terasa tidak enak, bahkan jika mereka menurut, jadi saran saya hanyalah ini: jangan lakukan itu. Itu merugikan Anda dan mendorong pasangan Anda menjauh. Bahkan jika Anda menunjukkan kasih sayang kepada mereka, kasih sayang fisik mungkin tidak terlalu penting dalam daftar cara mereka merasa dicintai. Mungkin mereka membutuhkan dukungan di bidang lain dan lebih suka cinta ditunjukkan dengan cara yang berbeda.

Mereka mungkin juga menolak perasaan dikendalikan. Alih-alih memberi tahu mereka apa yang harus dilakukan atau kesal karena sesuatu yang tidak dapat Anda kendalikan (perilaku mereka), berlatihlah melakukan apa yang membuat mereka bahagia dan tunjukkan cinta dengan cara yang mereka inginkan untuk menerimanya. seperti melalui kata-kata penghargaan, rasa hormat, ruang, tindakan pelayanan, gerakan bijaksana, atau hadiah.

2. Hindari jebakan seks dan kasih sayang.

Satu pasangan menginginkan seks dan tidak mendapatkannya, jadi tidak merasa ingin mesra. Yang lain menginginkan kasih sayang dan keintiman dan tidak mendapatkannya, sehingga mereka tidak merasa ingin berhubungan seks. Itu menjadi lingkaran setan, dengan tidak ada perasaan puas atau dekat dengan yang lain.

Untuk memecahkannya, salah satu (atau idealnya keduanya) harus memberikan yang lain apa yang mereka inginkan terlebih dahulu. Ketika pasangan melakukan itu, hubungan mereka berubah.

3. Fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan: diri Anda dan kebahagiaan Anda sendiri.

Dalam suatu hubungan, kita tidak pernah bisa mengontrol bagaimana seseorang bertindak, sebanyak yang kita inginkan. Sebaliknya, jika Anda fokus untuk menjadi bahagia, santai, dan menyenangkan berada di sekitar, godaan dan kasih sayang lebih mungkin untuk mengikuti.

"Seringkali ketika pria atau wanita mengaku kepada saya bahwa mereka tahu bahwa mereka tidak menyayangi pasangannya, itu karena mereka stres, menghadapi kehilangan, khawatir tentang hubungan, atau khawatir tentang masa depan," ujar Beer.

Daripada meminta pasangan Anda untuk berubah, dukung mereka dan bertujuan untuk menginspirasi mereka dengan mencintai, bahagia, dan penuh energi dan cahaya diri Anda sendiri. Dengan menjadi lebih fokus pada kebahagiaan dan perawatan diri Anda sendiri, Anda akan menjadi lebih menarik saat Anda memberi mereka ruang yang mereka butuhkan.

Kekhawatiran tentang kurangnya kasih sayang tidak akan membantu menyelamatkan pernikahan Anda atau membuat suami atau istri Anda menjadi lebih penuh kasih sayang. Fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan, dan perhatikan aliran kasih sayang.

Baca juga: Apakah Hubungan Asmara Anda Sehat? Cek dengan 6 Tanda Ini