TEMPO.CO, Jakarta - Aapakah Anda merencanakan kehamilan dengan hati-hati atau Anda benar-benar terkejut, perubahan hidup yang sangat besar ini pasti mengarah pada serangan emosi baru. Meski sangat normal untuk merasakan semua ini bagi sebagian orang, kekhawatiran itu menjadi begitu kuat sehingga mengalahkan seluruh pengalaman kehamilan. Saat itulah berubah menjadi kecemasan.

Gangguan kecemasan umum perinatal secara medis didefinisikan sebagai kekhawatiran yang berlebihan dan tidak terkendali selama kehamilan. “Wajar untuk merasa khawatir atau cemas selama kehamilan, tetapi ketika sudah mencapai titik yang mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, saat itulah hal itu membutuhkan bantuan profesional,” kata SarahAllen, PhD, seorang psikolog yang berspesialisasi dalam kesehatan mental ibu, seperti dilansir dari laman Well anda Good.

Selain menemui terapis, Dr. Allen mengatakan ada banyak hal yang dapat dilakukan orang hamil untuk meredakan kecemasan dan merasa lebih damai. Mengetahui dengan tepat apa yang menyebabkan kecemasan selama kehamilan dan tindakan apa yang dapat membantu meminimalkannya dapat membuat waktu liar dalam hidup Anda sedikit lebih mudah untuk dikelola.

Tentu saja, tidak semua kehamilan itu sama, dan orang yang berbeda dapat mengalami kecemasan karena alasan yang berbeda. “Wanita yang memiliki kecemasan yang sudah ada sebelumnya atau kondisi kesehatan mental lainnya lebih mungkin mengalami kecemasan selama kehamilan,” kata Dr. Allen, mengutip satu faktor potensial.
Terapis berlisensi Nahomie Guillaume, setuju, meskipun dia juga mengatakan memiliki diagnosis kecemasan sebelumnya tidak berarti akan kembali. Salah satu alasan hal itu muncul kembali, katanya, adalah begitu banyak hal di luar kendali seseorang selama kehamilan, dan ini dapat memunculkan perasaan dari waktu yang sama di masa lalu. Seringkali, katanya, orang tidak membuat hubungan ini sampai bekerja dengan terapis.

Kedua terapis mengatakan perasaan ini bisa diperburuk jika kehamilan itu tidak diinginkan atau tidak terduga. Tetapi kurangnya sistem pendukung juga dapat berkontribusi. “Kecemasan berakar pada ketakutan,” kata Dr. Allen. “Jika seseorang takut bagaimana dia akan menangani tanggung jawab menjadi seorang ibu karena dia merasa dia akan melakukannya sendiri, itu pasti dapat menyebabkan perasaan lebih cemas.”

Itulah sebabnya, kata Guillaume, orang dengan status sosial ekonomi rendah lebih mungkin mengalami kecemasan selama kehamilan. Memperoleh kebutuhan dasar bayi, terus bekerja, dan mengamankan penitipan anak semuanya lebih sulit bagi orang-orang di komunitas ini. “Ada begitu banyak lapisan budaya dan sosial yang berperan bahkan sebelum Anda mempertimbangkan bagaimana hormon memengaruhi perasaan seseorang,” katanya.

Guillaume menambahkan bahwa ketakutan tentang persalinan dan kesehatan bayi juga dapat berubah menjadi kecemasan — terutama dalam hal seperti apa keadaannya selama pandemi. Kedua ahli tersebut juga mengatakan bahwa orang yang pernah mengalami keguguran seringkali cemas secara obsesif hingga bayinya aman dalam pelukan. “Mengalami keguguran atau lahir mati bisa sangat traumatis,” kata Dr. Allen. "Saya selalu menganjurkan wanita mencari terapi saat hamil untuk mengatasi kecemasan yang bisa muncul kembali."

Dan ada faktor hormon. Guillaume menjelaskan bahwa wanita mulai memproduksi lebih banyak kortisol dan estrogen selama kehamilan, yang terkadang menyebabkan iritasi, kelelahan, dan, ya, kecemasan. Selama trimester pertama, progesteron dan estrogen naik ke level baru dan hormon baru, gonadotropin, diproduksi. Dia menjelaskan bahwa peningkatan kortisol dan progesteron, khususnya, dapat menyebabkan suasana hati berubah. “Ini sering kali bagaimana seseorang mengetahui bahwa mereka hamil sejak awal; mereka hanya merasa ada sesuatu yang 'tidak aktif'," katanya. Kadar hormon sedikit berkurang pada trimester kedua, seringkali membuat bagian kehamilan ini tidak seperti roller coaster (setidaknya secara hormonal), tetapi estrogen dan progesteron mencapai level baru pada trimester ketiga, pada 32 minggu.

Kehamilan adalah masa ketika segalanya berubah. Karena semua alasan ini, kecemasan bisa meningkat selama kehamilan. Namun untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikannya. Misalnya mencoba fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan. Mengambil langkah-langkah seperti menyiapkan kamar bayi, menyimpan popok, dan mencari tahu seperti apa rencana kehamilan Anda nanti adalah semua tindakan yang ada dalam kendali Anda.

Berikut langkah penting lainnya yang menurut kedua pakar itu penting: Identifikasi sistem dukungan Anda dan jangan takut untuk meminta bantuan saat Anda membutuhkannya. Jika Anda mengalami kehamilan tanpa pasangan, sistem pendukung ini dapat mencakup orang tua, saudara, dan teman. “Kelompok pendukung virtual dan grup Facebook juga dapat membantu sebagai cara untuk terhubung dengan calon orang tua yang mengalami banyak ketakutan yang sama," kata Dr. Allen.

Dia mengatakan suatu saat ketika sangat bermanfaat untuk bersandar pada sistem pendukung Anda adalah selama pertemuan penting dengan dokter — terutama jika Anda pernah mengalami keguguran di masa lalu. “Bagi para wanita ini, akan sangat membantu jika Anda berfokus pada saat ini, bukan masa depan,” katanya. “Ingatkan diri Anda bahwa semuanya baik-baik saja sekarang. Saat ini, tidak perlu khawatir. "

Guillaume mengatakan penting juga untuk percaya dan merasa didengarkan oleh dokter Anda, terutama bagi orang-orang BIPOC yang mengkhawatirkan keselamatan mereka selama kehamilan dan kelahiran. Bekerja dengan seorang doula sering kali dapat bermanfaat dalam menyuarakan keprihatinan atau permintaan tentang bagaimana Anda ingin menjalani pengalaman melahirkan.

Sementara penyedia layanan kesehatan harus membahas topik kecemasan selama perawatan pranatal, para ahli menyarankan untuk memberi tahu dokter Anda bagaimana perasaan Anda — bahkan jika Anda harus memberikan informasi itu secara sukarela. Beberapa obat resep dapat digunakan dengan aman untuk mengatasi kecemasan selama kehamilan. Tentu saja, kedua ahli menegaskan kembali bahwa terapi juga dapat membantu, terutama bagi orang dengan trauma masa lalu atau yang pernah mengalami keguguran di masa lalu. Yang paling penting untuk diingat adalah bahwa kecemasan selama kehamilan bukanlah sesuatu yang harus Anda hadapi. Itu bisa dan akan menjadi lebih baik. Langkah pertama adalah meminta bantuan.

Baca juga: Pengidap Kista Ovarium Tetap Bisa Hamil, Tapi Waspada Hal Ini