TEMPO.CO, Jakarta - Penggemar Kim Kardashian tahu bahwa ibu empat anak itu memiliki dedikasi tinggi untuk kebugarannya. Hampir setiap hari Kim bangun pagi-pagi sekali, sebelum matahari tinggi, untuk berolahraga. Dia tidak pernah melewatkan sesi latihan, dan dia lebih memilih angkat beban daripada jenis latihan lainnya.

Meski setia dengan angkat beban, dia juga punya beberapa jenis latihan lain, termasuk berlari di treadmill.

Singkatnya, olahraga Kim sangat mudah diikuti. Berikut beberapa jenis latihan yang dia jalani bersama pelatih kebugarannya, Melissa Alcantara.

1. Mulai latihan pukul 6 pagi

Kim dan pelatihnya memulai latihan sejak pukul enam pagi. Alasannya sederhana, baik dia maupun pelatihnya punya jadwal yang sangat padat. "Jadwalnya gila, dan jadwalku juga gila, jadi kami berolahraga pagi-pagi sekali jam 6 pagi," kata Alcantara yang dikutip Women's Health, Senin, 12 April 2021.

2. Suka latihan ketahanan

Ketika kakaknya, Kourtney Kardashian, berfokus pada latihan kardio, Kim memanfaatkan latihan ketahanan. "Sekitar 85 persen dari latihan kami adalah latihan beban, dan 15 lainnya adalah latihan kardio," ujar Alcantara

3. Suka latihan otot inti

Banyak orang yang puas dengan melakukan latihan otot perut dicampur dengan otot di seluruh tubuh. Tapi Kim lebih suka mencurahkan seluruh sesi pelatihan hanya untuk perutnya. Inilah yang membuat perutnya selalu tampak rata.

4. Latihan kaki

Binta reality show Keeping Up with Teh Kardashians itu suka membentuk bagian kaki dan bokongnya. Tapi tak banyak yang tahu bagaimana dia melakukannya. Kim suka mengangkat beban berat dan berfokus pada bentuknya, melatih otot-ototnya melalui berbagai gerakan.

5. Latihan enam hari dalam seminggu

Konsistensi adalah hal yang sangat penting agar tetap bugar. Alcantara mengatakan bahwa dia dan Kim berlatih hampir setiap hari dan sesi keringatnya antara 60 hingga 90 menit.

6. Tak pernah membatalkan latihan

Saking konsistennya berolahraga, Kim hampir tak pernah membatalkan sesi latihan dengan pelatihnya. "Dia sangat bertanggung jawab, dia tidak pernah membatalkan - dia klien dan atlet terbaik yang bisa kamu miliki," kata Alcantara sebelumnya kepada WH. "Itu hanya karena motivasi. Dia berpikir, 'Aku harus berolahraga, ini bagian dari hidupku.' Ini semua tentang pola pikir."

Baca juga: Kim Kardashian Ungkap Pengalaman Traumatis karena Body Shaming saat Hamil

7. Olahraga dua kali sehari

Pada Januari 2021 Kim mengatakan bahwa dia melakukan "Sister Boot Camp" bersama dengan Khloe Kardashian untuk menjadi sehat setelah liburan. Kim menulis di Instagram Story-nya pada saat dia dan Khloe berencana untuk berolahraga lebih dari biasanya dan hanya makan makanan nabati. "Berbasis tumbuhan dan dua latihan sehari selama 30 hari untuk mendapatkan pikiran dan tubuh yang benar tahun ini!" dia berkata.

8. Sprint di treadmill

Dalam Instagram Story pada April 2021, Kim berbagi bahwa dia baru-baru ini menemukan kekuatan sprint treadmill. Lari cepat meningkatkan massa otot tanpa lemak dan membakar lebih banyak kalori daripada joging dengan kecepatan tetap, karena berlari lebih keras dengan intensitas yang lebih tinggi.

"Berlari cepat setiap hari!" kata Kim Kardashian di Instagram Story-nya, di video dirinya berlari di treadmill. "Saya telah melihat perubahan!" dia menambahkan.