TEMPO.CO, Jakarta - Saat Anda tumbuh remaja, Anda cenderung menganggap orang tua Anda sebagai manusia super yang bisa melakukan apa saja. Tetapi saat Anda memasuki usia dewasa, realitas mereka menjadi semakin jelas - mereka hanyalah manusia biasa. Saat Anda mulai curiga bahwa seseorang sedang menghadapi masalah kesehatan mental, mengetahui tanda-tanda kecemasan orang tua dapat membantu Anda mengambil langkah untuk melindungi kesejahteraan emosional Anda dan mereka.

Tahun lalu saja telah menimbulkan kecemasan bagi banyak orang - termasuk orang tua Anda. Apakah kekhawatiran pandemi telah mengambil korban atau orang tua Anda telah mengatasi stres untuk waktu yang lama, sangat umum Anda berpikir bahwa orang tua Anda mungkin memiliki kecemasan, kata Dr. Tiago Reis Marques, seorang psikiater dan CEO Pasithea Therapeutics. “Pada orang-orang tertentu, kecemasan menjadi lebih permanen dan mulai tidak proporsional dengan kenyataan dan mengganggu kehidupan sehari-hari,” katanya. "Dan anak-anak adalah spons, sehingga perilaku cemas dapat dipelajari dan ditularkan."

Kecemasan terlihat berbeda untuk setiap orang, tambahnya, jadi terkadang hal itu sulit untuk dideteksi. Untuk membantu, para ahli kesehatan mental menjelaskan tujuh tanda orang tua Anda memiliki kecemasan, ditambah apa yang dapat Anda lakukan untuk menawarkan dukungan seperti dilansir dari laman Bustle berikut ini.

Tanda orang tua mengalami kecemasan

1. Mereka Memberitahu Anda

Meskipun mereka mungkin tidak langsung memberi tahu Anda bahwa mereka memiliki kecemasan, jika orang tua Anda sering menggambarkan diri mereka sebagai stres atau khawatir, itu dapat mengindikasikan kecemasan, kata Marques. Banyak orang dengan kondisi tersebut mengalami perenungan - pikiran negatif yang berulang - jadi terus-menerus merasa cemas atau terlalu khawatir tentang peristiwa yang relatif kecil bisa menjadi sinyal bahwa orang tua Anda sedang menghadapi sesuatu yang lebih besar daripada kekhawatiran biasa.

2. Overprotektif

Terlalu protektif adalah tanda utama lain bahwa orang tua Anda memiliki kecemasan, kata psikiater Dr. Indra Cidambi. Mungkin mereka benar-benar mengikuti Anda untuk memastikan Anda tidak terluka, atau mungkin mereka mencoba mencegah Anda mengambil risiko pribadi atau profesional sehingga Anda tidak mengalami kegagalan. Bagaimanapun, perilaku ini sering kali merupakan upaya orang tua untuk mencegah kecemasan mereka menjadi kenyataan, kata Marques.

Meskipun hal ini mungkin mengganggu Anda saat ini, ini juga dapat memiliki implikasi yang bertahan lama pada kesehatan mental Anda, tambah Cidambi. “Ketika kenyataan mengejar anak-anak ini dan mereka menghadapi peristiwa negatif dalam hidup mereka, mereka mungkin merasa lebih sulit untuk beradaptasi dan berfungsi secara optimal,” katanya.

3. Mengontrol

Memiliki orang tua yang mengontrol juga merupakan tanda bahwa mereka memiliki kecemasan, menurut Cidambi. Membuat pilihan atas nama anak atau tidak membiarkan anak membuat kesalahan bisa menjadi upaya orang tua untuk mencegah kecemasan tertentu menjadi kenyataan, jelasnya. Ini mungkin berarti orang tua Anda mencoba mendikte aktivitas apa yang Anda ikuti, memutuskan dengan siapa Anda menghabiskan waktu, atau mencoba mengelola mikro proyek yang Anda lakukan di rumah atau kantor. Dan mengendalikan perilaku seperti ini bisa lebih merugikan daripada membantu, kata Cidambi. Itu dapat menghalangi kemandirian Anda yang sehat, membebani hubungan Anda, dan membuat Anda merasa tidak bahagia hingga dewasa.

4. Gejala Fisik

Kecemasan juga muncul di tubuh Anda, kata Marques. Ini dapat meluncurkan Anda ke mode melawan-atau-lari, yang merupakan respons otomatis terhadap stres yang membanjiri tubuh Anda dengan hormon yang mempersiapkan Anda untuk mengambil tindakan untuk mengatasi ancaman. Gejala seperti gemetar, berkeringat, sulit bernapas, otot tegang, nyeri, ruam, atau demam semuanya bisa menjadi tanda kecemasan atau serangan kecemasan, dan bisa menjadi petunjuk utama bahwa orang tua Anda sedang menangani kondisi tersebut.

5. Kesulitan Tidur

Tidur yang buruk adalah gejala khas kecemasan lainnya, menurut Cidambi. Jadi, jika orang tua Anda sering mengeluh tentang istirahat yang buruk atau tampak lelah secara kronis, itu bisa menjadi tanda bahwa kecemasan membuat mereka terjaga di malam hari atau mengganggu kualitas tidur mereka. Terus-menerus hidup dalam respons melawan-atau-lari juga dapat menghalangi Anda untuk menutup mata, karena tubuh Anda membuat Anda tetap waspada, jadi lihat apakah mereka sering merasa lelah.

6. Kegelisahan

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa orang tuamu tampak lebih gelisah dari biasanya? Itu bisa menjadi pertanda bahwa mereka sedang menghadapi kecemasan, kata Cidambi. Kegelisahan sering kali bermanifestasi sebagai dorongan untuk bergerak secara fisik berkat respons melawan-atau-lari, jadi perilaku seperti mondar-mandir atau mengetuk kaki atau tangan bisa menjadi tanda fisik bahwa orang tua Anda merasa tidak nyaman.

7. Iritabilitas

Mengatasi gejala mental dan fisik bisa jadi sulit, jadi tidak mengherankan jika orang bisa lebih mudah tersinggung saat kecemasan mereka muncul, menurut Marques. Ini mungkin berarti orang tuamu bertindak lebih eksplosif atau tidak terduga dari biasanya, jelasnya. Dan sifat lekas marah tidak selalu terlihat sebagai rasa takut: Ini bisa muncul melalui bahasa tubuh, seperti napas cepat atau gerakan gelisah.

Cara mengatasinya yang pertama dan terpenting, jaga kesehatan mental Anda sendiri, kata Cidambi. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dari orang tua dengan kecemasan lebih cenderung memilikinya berkat genetika dan atau mempelajari perilaku cemas saat tumbuh dewasa, kata Marques. Praktik perawatan diri seperti olahraga teratur, meditasi, tidur nyenyak, dan menemui terapis, semuanya dapat membantu Anda melupakan pola kecemasan dan membantu Anda mengatasi dampak kecemasan dari orang tua.

Strategi perawatan diri ini tidak hanya menguntungkan Anda, tetapi juga dapat menjadi model perilaku sehat bagi orang tua Anda, kata Marques. Tapi jangan mencoba menjadi terapis mereka, dia memperingatkan. Meskipun komunikasi terbuka tentang kesejahteraan mental orang yang Anda cintai itu sehat sampai titik tertentu, kecemasan adalah kondisi kesehatan dan harus diperlakukan seperti itu. Dia menganjurkan agar dengan lembut meminta orang tua Anda t mencari terapi atau membantu mereka menemukan ahli kesehatan. “Kamu harus sadar bahwa sering kali ada rasa malu di pihak orang tua,” katanya. “Mengatakan bahwa Anda peduli dan tidak apa-apa bagi mereka untuk merasakan apa yang mereka rasakan adalah titik awal yang baik.”

Baca juga: Saran Ahli Membantu Orang Terdekat Atasi Kecemasan Tanpa Stres