TEMPO.CO, Jakarta - Kebanyakan orang yang pernah bekerja dari rumah melalui pandemi, terutama introvert mungkin pernah merasakan kelelahan pada satu atau lain hal. Dan itu benar-benar bisa dimengerti. Tidak ada yang bisa berharap untuk berada 100 persen berenergi dan semangat dari waktu ke waktu. Anda membutuhkan waktu untuk diri sendiri untuk memulihkan energi sebelum kembali ke stres kehidupan sehari-hari dan pekerjaan.

Ini berarti bahwa meluangkan waktu untuk mengisi ulang dan melepaskan diri setelah seharian melakukan video meeting sangat penting dalam menjaga keseimbangan kehidupan kerja yang sehat dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Berikut adalah enam cara cepat dan mudah bagi orang introvert mengatasi kelelahan meeting online untuk menemukan kedamaian dan ketenangan.

Tips mengatasi kelelahan untuk orang introvert bekerja dari rumah

1. Berjalan ke jendela

Menghabiskan waktu sendirian melihat dunia melalui jendela dengan secangkir kopi atau teh bisa menjadi terapi. Pengaturan ulang yang tenang ini juga dapat memunculkan khayalan tentang perjalanan atau aktivitas baru di masa mendatang.

2. Ekspresikan diri Anda

Menyalurkan energi kreatif Anda akan memungkinkan Anda untuk tetap mengikuti arus, menjadi lebih hadir, dan kurang fokus pada semua hal yang bisa salah di tempat kerja. Merancang sesuatu yang penuh warna, musikal, atau teatrikal juga bisa menjadi perubahan kecepatan yang bermanfaat pada hari-hari yang monoton.

Anda tidak perlu membuat sebuah mahakarya untuk memanfaatkan proses ekspresi artistik yang tenang dan imajinatif. Sekarang ada kelas online dalam seni, kerajinan, musik, teater, penulisan kreatif, dan lainnya. Tersedia untuk siapa saja, apa pun tingkat keahliannya. Tidak perlu menunda menguji bakat kreatif Anda sampai pensiun atau akhir pandemi. Raih keuntungan dari melakukan liburan mental yang kreatif sekarang.

3. Olahraga

Menggerakkan tubuh Anda memicu reaksi kimia yang mengarah pada perasaan puas dan energi baru. Baik Anda menikmati pengerahan tenaga yang berat atau rutinitas yang tidak terlalu intens seperti berjalan kaki, olahraga dalam beberapa bentuk dapat melepaskan ketegangan dan membuat Anda tetap berpikiran positif dan bersemangat.

4. Jika Anda memiliki mobil, manfaatkanlah

Setelah hari yang sangat melelahkan, mobil Anda bisa menjadi sumber istirahat. Berkendaralah ke area alami yang tenang untuk menenggelamkan diri dalam aroma pepohonan, ditenangkan oleh riak air, atau nikmati keagungan pegunungan. Anda juga mungkin merasa rileks untuk menyalakan musik favorit dan berkeliling lingkungan Anda sendiri tanpa memikirkan tujuan.

5. Akhiri setiap hari kerja dengan latihan meditasi

Setelah Anda mematikan komputer, luangkan beberapa menit untuk bermeditasi. Bacalah di tempat yang sunyi untuk membawa diri Anda keluar dari duniawi dan ke tempat penyembuhan. Ekspresikan pikiran dan perasaan Anda secara tertulis, tanpa perlu membicarakannya atau membenarkannya kepada orang lain. Atau, cukup duduk sebentar dan tidak melakukan apa pun.

Baca juga: Kencan dengan Orang Introvert, Bisa Juga Terbuka dan Jadi Pasangan Terbaik

6. Matikan gadget

Introvert, khususnya, dapat mengambil risiko terlalu memaksakan diri dan bekerja berjam-jam karena mereka cenderung lebih suka berkomunikasi di belakang layar menggunakan teknologi. Jika Anda lebih tertutup, Anda mungkin memiliki keengganan alami untuk menghadapi tantangan langsung pada saat tantangan itu muncul dan sebaliknya mungkin menemukan diri Anda menggunakan teks atau email untuk menyelesaikan masalah setelah jam kerja. Buat komitmen untuk mematikan komputer dan ponsel Anda sebelum makan malam atau di awal malam.

Bekerja dapat menjadi cara yang memberi energi dan ampuh bagi para introvert untuk mengekspresikan bakat mereka, menampilkan keterampilan, dan membuat dampak. Tetapi kita tidak dapat membiarkan panggilan video mengontrol keberadaan kita dan menghabiskan energi kita, atau kita akan kehilangan semua hal menarik yang ditawarkan kehidupan — bahkan selama pandemi.