TEMPO.CO, Jakarta - Ratu Letizia dari Spanyol tidak diragukan lagi adalah salah satu bangsawan paling elegan di dunia. Istri Raja Felipe VI ini dilaporkan menjaga kesehatannya dari dalam dan luar tubuh dengan mengikuti diet khusus.

Ratu Letizia dilaporkan adalah pengikut Diet Perricone, yang berfokus pada kesejahteraan batin dan mendorong konsumsi makanan yang mengurangi peradangan. Melansir laman Hello! diet, yang dibuat oleh dokter kulit Nicholas Perricone, MD, juga menawarkan sifat anti-penuaan dan banyak manfaat untuk kulit.

Diet Perricone dianggap sebagai salah satu yang paling sehat di dunia, berfokus pada kesejahteraan jangka panjang daripada penurunan berat badan. Beruntung bagi Letizia, makanan khas Mediterania, kaya akan sayuran dan minyak sehat, sangat cocok untuk itu.

Sarapan Ratu Letizia
Diet Perricone dikemas penuh dengan makanan padat nutrisi dan protein tanpa lemak, menurut Everyday Health. Ikan air tawar seperti salmon, yang tinggi asam lemak omega-3, harus dimakan dalam jumlah banyak, serta makanan mentah yang kaya antioksidan seperti beri. Sarapan khas untuk Letizia mungkin berupa smoothie yang baru dicampur diikuti dengan telur dadar putih telur dan salmon asap.

Makan siang Ratu Letiizia
Makanan pada diet Perricone selalu sederhana, bergizi dan yang terpenting sehat, jadi salad, sayuran panggang dan, Anda dapat menebaknya, lebih banyak ikan direkomendasikan untuk makan siang dan makan malam. Makan siang yang khas mungkin berupa ikan putih panggang di atas hamparan sayuran hijau, diakhiri dengan minyak zaitun dan jus lemon segar. Kesederhanaan adalah kuncinya!

Minuman Ratu Letizia
Pengikut diet Perricone dianjurkan untuk minum hingga 3 liter air sehari - ya, itu lebih dari 12 gelas. Pilihan lainnya adalah teh hijau direkomendasikan karena sifat antioksidannya. Dan tidak mengherankan jika alkohol tidak disukai!

Camilan Ratu Letizia
Camilan sehat seperti hazelnut, yogurt tawar, apel hijau, beri, dan zaitun adalah bagian dari diet.

Makanan yang dihindari Ratu Letizia
Sayangnya bagi pecinta karbohidrat di antara kita, ada banyak makanan yang harus dihindari jika Anda mengikuti rencana diet Perricone. Gula rafinasi tidak boleh dikonsumsi, begitu juga lemak jenuh, roti, pasta, daging sapi, dan keju keras.