TEMPO.CO, Jakarta - Hubungan seks memiliki banyak manfaat untuk pasangan yang sudah menikah. Selain mempererat hubungan dengan, bercinta juga dapat meredakan stres. Namun ada kalanya beberapa wanita merasa nyeri usai berhubungan seksual.

Menurut ahli terapi fisik, Isa Herrera, yang mengkhususkan diri dalam terapi dasar panggul integratif untuk wanita, ada beberapa faktor penyebab nyeri miss v usai bercinta, seperti dilansir dari laman Women's Health. Mulai dari perubahan pasangan, posisi, hingga produk tertentu. Sebab itu penting untuk mencari tahu penyebabnya dan menemukan solusinya segera. Karena, seperti yang dikatakan Herrera, "Anda tidak boleh menyerah pada seks."

Berikut beberapa penyebab nyeri usai bercinta dan cara mengatasinya

1. Anda melewatkan foreplay (atau pelumas).
Kebanyakan orang tahu bahwa miss V yang kering dapat membuat hubungan seks tidak nyaman, tetapi perlu diulangi karena itu tetap menjadi penyebab paling umum ketidaknyamanan pasca-seks, kata Alyssa Dweck, MD, asisten profesor klinis ginekologi di Icahn School of Medicine di Mount Sinai, New York, Amerika Serikat. Biasanya, vagina kering membuat Anda sedikit tidak sabar.

Apa yang harus dilakukan: Rangsangan yang cukup (memperpanjang foreplay!) Dapat membantu mencegah rasa sakit. Anda akan memiliki lebih banyak kelembapan di bawah sana, dan vagina Anda menjadi lebih elastis seiring dengan meningkatnya gairah Anda. Selain itu, jangan takut menggunakan pelumas.

2. Sesi Anda sangat lama atau lincah.
"Tentu saja Anda akan sakit jika Anda sangat kuat," kata Leah Millheiser, MD, direktur program kedokteran seksual wanita di departemen kebidanan dan ginekologi Fakultas Kedokteran Universitas Stanford. Terutama jika Anda tidak cukup basa, sesi seks yang menggairahkan itu dapat menyebabkan sedikit robekan di jaringan vagina Anda.

Apa yang harus dilakukan tentang itu: Istirahat. Dr. Dweck merekomendasikan untuk mandi air hangat dengan garam Epsom tanpa pewangi dan, jika perlu, menggunakan krim hidrokortison di sekitar lubang vagina untuk meredakannya. Lain kali, pastikan untuk menjeda pelumas saat Anda membutuhkannya. "Dengarkan tubuh Anda dan ketahui kapan Anda perlu istirahat," kata Dr. Millheiser.

3. Posisi itu mengganggu Anda.
“Posisi bercinta tertentu meningkatkan rasa sakit, tetapi itu sangat tergantung pada orangnya,” kata Janet Brito, PhD, seorang psikolog klinis dan terapis seks bersertifikat di Honolulu, Hawaii. “Misalnya, jika Anda berada dalam posisi misionaris dan mengalami rasa sakit serta keinginan untuk buang air kecil, itu bisa menjadi indikasi kandung kemih yang turun."

Apa yang harus dilakukan: "Lakukan eksperimen dan pilih posisi yang optimal untuk tubuh Anda," kata Brito.

4. Anda mengalami infeksi jamur.
Infeksi jamur secara serius bisa mengganggu banyak hal pada berbagai tingkatan. “Seks bisa menjadi tidak nyaman jika Anda mengalami infeksi jamur karena vulva mungkin meradang,” kata Brito. "Gairah seksual juga cenderung meningkatkan kelembapan vagina, yang dapat memperparah rasa gatal, ketidaknyamanan, atau rasa terbakar dengan kombinasi keluarnya jamur."

Apa yang harus dilakukan: Jika Anda juga mengalami rasa gatal dan nyeri di bawah sana saat buang air kecil, hubungi gyno Anda. Infeksi jamur sangat umum dan memiliki banyak pilihan pengobatan.

5. Alat kontrasepsi
Pil KB kombinasi dosis rendah (seperti Yasmin, Levora, Estrostep dan Ortho-Tri-Cyclen-Lo) terlibat dalam banyak kasus sakit vagina. "Ini terkait dengan penindasan estrogen dan testosteron alami Anda sendiri, dan menggantikannya dengan tingkat pengendalian kelahiran, yang lebih rendah," kata Dr. Millheiser. Hal ini dapat membuat jaringan vagina beberapa wanita lebih tipis dan kering — hampir seperti pasca menopause — membuatnya lebih rentan terhadap iritasi dan nyeri.

Apa yang harus dilakukan: Jangka pendek, Dr. Dweck menyarankan pelumas pribadi alami, dan untuk jangka panjang, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengubah resep KB.

6. Otot dasar panggul Anda kencang.
Wanita muda yang giat dan aktif sering kali kaku — dan tidak hanya di paha belakang mereka. Mereka juga tegang di otot dasar panggul, kata Herrera. "Jika mereka berlari, melakukan SoulCycle, dan mereka duduk dalam postur tubuh yang buruk di tempat kerja… otot tidak bisa lepas selama aktivitas seksual," katanya. Nyeri isyarat. Ada kemungkinan hal ini berlaku untuk Anda jika Anda memiliki masalah lain, seperti merasa seperti Anda harus pergi ke kamar mandi sepanjang waktu atau Anda tidak dapat buang air besar, katanya.

Apa yang harus dilakukan: Terapis fisik dasar panggul dapat memandu Anda melalui berbagai latihan — sering kali sesederhana pernapasan dalam — yang dapat membantu Anda mengendurkan otot dasar panggul. Pikirkan mereka seperti kegel terbalik. Sementara itu, coba ubah posisi seksual Anda agar Anda lebih terkontrol. Mungkin saja pasangan Anda mencapai titik pemicu, atau pada dasarnya simpul di dinding vagina.

7. Anda merasa stres.
Stres dapat menyebabkan keketatan serupa pada otot dasar panggul, kata Brito: "Karena bercinta adalah tentang relaksasi, stres mungkin membuat sulit untuk berada di saat ini dan cukup mengendurkan dasar panggul untuk mengalami kenikmatan seksual."

Apa yang harus dilakukan tentang itu: Coba atur mood dengan lilin, pijat, dan pakaian dalam seksi ... apa pun yang Anda suka! Kuncinya adalah mengalihkan pikiran dari pemicu stres dan memprioritaskan kesenangan Anda.

8. Kulit Anda bereaksi terhadap produk
Jika rasa sakit Anda terjadi hanya setelah menggunakan produk kebersihan tertentu (seperti pembersih beraroma), kondom, atau spermisida (seperti nonoxynol-9), cukup aman untuk mengatakan rasa sakit Anda terkait dengan iritasi kulit yang disebabkan produk, kata Dr. Dweck. Kondom tertentu (terutama jika Anda alergi terhadap lateks), sabun mandi baru, atau pakaian dalam yang dicuci dengan seprai pengering beraroma juga dapat memicu reaksi pada beberapa wanita. Singkirkan produk yang mengganggu (ya!) Dan cari alternatif paling alami dan bebas aroma yang Anda bisa.

9. Anda memiliki kondisi medis.
Vaginosis bakterial, infeksi jamur, klamidia, gonore, herpes — semuanya adalah infeksi yang dapat membuat seks (dan akibatnya) tidak nyaman, kata Dr. Millheiser. Jadi, jika Anda memiliki cairan atau lesi yang tidak biasa pada miss v, sampaikan kekhawatiran Anda kepada ahli. Hal yang sama berlaku untuk sakit yang jauh di panggul Anda, yang bisa menandakan kista, fibroid, atau endometriosis, kata Dr. Dweck.

Infeksi benar-benar dapat diobati, dan kista serta fibroid dapat diangkat (jika perlu). Selain itu, kondisi seperti endometriosis dapat dikelola secara efektif — jika didiagnosis dengan benar. "Secara umum, rasa sakit yang berlangsung lebih dari 24 jam dengan pendarahan setelah berhubungan seks, keluarnya cairan yang tidak biasa, atau bau membutuhkan kunjungan dokter kebidana dan kandungan," kata Dr. Dweck.