TEMPO.CO, Jakarta - Berada dalam hubungan yang terlalu mengendalikan bisa berakibat buruk bagi Anda dan pasangan, tidak hanya dalam perasaan tetapi juga pada kesehatan fisik Anda, menurut sebuah penelitian baru-baru ini. Namun, kadang-kadang, sulit untuk mengatakan apakah Anda terlalu kritis terhadap pasangan Anda.

Menurut Dr. Melissa Robinson-Brown, seorang psikolog klinis yang berbasis di New York City untuk Renewed Focus Psychology Services, kadang-kadang kebutuhan untuk mengendalikan suatu hubungan datang dari kurangnya kontrol dalam bidang kehidupan seseorang yang lain.

"Ketika individu merasakan kurangnya kontrol dalam bidang kehidupan lain seperti pekerjaan dengan bos yang kritis, berjuang dengan makan dan penurunan berat badan, atau hubungan yang buruk dengan keluarga, mereka mungkin merasa lebih terpidana dalam kebutuhan mereka untuk mengendalikan hal-hal dalam hubungan mereka, "Kata Robinson-Brown.

Melansir laman Insider berbicara Robinson-Brown dan Dr. Nanika Coor, seorang psikolog klinis dan terapis orangtua untuk Brooklyn Parent Therapy, memaparkan empat tanda bahwa Anda terlalu kritis terhadap pasangan Anda.

4 Tanda Anda terlalu mengendalikan pasangan

1. Hubungan Anda melibatkan banyak konflik

Tanda pertama bahwa Anda mungkin terlalu mengendalikan hubungan Anda adalah jumlah konflik yang Anda dan pasangan miliki. Bertengkar terus-menerus tentang apa yang mereka lakukan salah, bagaimana mereka melakukan keselahan, dan keraguan dengan cara mereka bertindak dapat menandakan kecemasan yang lebih untuk perlunya memiliki kendali.

Sementara kritik kadang-kadang dapat dibenarkan, di lain waktu, ia bertindak sebagai mekanisme pertahanan untuk sesuatu yang lebih dalam. "Menjadi kritis atau mengendalikan mungkin membuat orang lain pada jarak tertentu, sehingga Anda dapat melindungi diri dan perasaan Anda," kata Robinson-Brown.

2. Sulit memberikan pujian untuk pasangan

Jika Anda tidak secara alami memuji pasangan Anda atau berkomentar tentang aspek baik dari apa pun yang mereka lakukan, kemungkinan Anda terlalu kritis. "Jika pasangan Anda mencapai sesuatu di tempat kerja, atau jika mereka mendapat promosi, memenangkan kontes, berbagi kemenangan pribadi dengan Anda, Anda berjuang untuk memberikan pujian," kata Robinson-Brown. "Biasanya ada fokus pada kekurangan pasanganmu."

Hal ini tidak hanya dapat menyakitkan bagi pasangan Anda dan kesehatan mereka, tetapi ini juga dapat menghentikan Anda dari trauma masa lalu dan self-talk negatif. "Jika Anda selalu dikritik sebagai seorang anak, kemungkinan Anda telah belajar cara berhubungan dengan orang lain yang berarti berfokus pada kelemahan yang bertentangan dengan karakteristik atau kekuatan positif," kata Robinson-Brown. "Kamu sangat kritis terhadap dirimu sendiri, yang sering diterjemahkan menjadi bagaimana kamu berinteraksi dengan orang lain."

3. Khawatir atau tersinggung ketika pasangan tidak melakukan apa yang Anda inginkan.

Tanda lain bahwa Anda terlalu mengontrol pasangan Anda adalah sangat kritis tentang bagaimana mereka mengikuti instruksi Anda. "[Tanda bahwa Anda mungkin terlalu mengontrol adalah] Anda cenderung untuk mengelola proyek atau tugas mikro, sering berjuang untuk merasa puas dengan bagaimana sesuatu telah dilakukan," kata Robinson-Brown.

Jika pasangan memutuskan ingin melakukan sesuatu yang lain sepenuhnya, Anda mungkin menganggapnya sebagai penolakan penuh. "Anda mungkin merasa tersinggung atau khawatir ketika orang lain tidak melakukan apa yang Anda ingin mereka lakukan seperti yang Anda inginkan," kata Coor kepada Insider.

Baik itu cara mereka melipat cucian atau ingin mendapatkan sushi alih-alih makanan Thailand, jika Anda membaca preferensi pasangan Anda untuk melakukan hal lain sebagai penolakan terhadap Anda, itu bisa menjadi tanda Anda memiliki kekhawatiran yang lebih dalam terkait kontrol.

"Kurangnya pengalaman dengan mengandalkan dan memercayai orang lain membuatnya sulit untuk dengan penuh hormat meminta apa yang mereka butuhkan, jadi alih-alih mereka membuat permintaan yang terang-terangan atau pasif-agresif dan tidak langsung dari orang lain yang kemudian bereaksi dengan perlawanan atau kebencian," kata Coor.

Baca juga: Leo dan 5 Zodiak yang Paling Senang Mengendalikan Apapun

4. Anda sulit mempercayai orang

Menurut Coor dan Robinson-Brown, banyak kebutuhan untuk mengendalikan segala sesuatu dalam hubungan mereka yang dirasakan sebagian orang berasal dari masa lalu dan trauma mereka sendiri.

"Mengontrol orang mungkin memiliki pengalaman anak usia dini di mana ketersediaan emosional pengasuh dewasa tidak tersedia atau tidak konsisten," kata Coor. "Seorang anak yang emosinya tidak cukup terbiasa ketika tumbuh dewasa sering berkembang menjadi orang dewasa yang mengalami kesulitan memahami perasaan mereka sendiri atau motivasi orang lain."

Jika Anda merasa sulit untuk memercayai pasangan Anda - atau orang-orang pada umumnya - penting untuk memikirkan mengapa Anda mungkin mengalami kesulitan melepaskan kendali dalam situasi tertentu. "Perilaku mengendalikan biasanya merupakan cara tidak sadar dalam mengelola atau mengatasi kecemasan," kata Coor.