TEMPO.CO, Jakarta - Anda tentu pernah mengalami perasaan sedih atau trauma karena gagal atau sesuatu yang tidak diinginkan terjadi. Namun hal tersebut dapat sembuhkan dengan self healing.

Self healing adalah proses pemulihan yang umumnya terjadi akibat dari gangguan psikologis, trauma, dan semacamnya, karena adanya luka batin masa lalu yang disebabkan oleh diri sendiri atau orang lain. Secara lengkap menurut ilmu psikologi, self healing adalah proses penyembuhan yang hanya melibatkan diri sendiri untuk bangkit dari penderitaan yang pernah dialami dan memulihkan diri dari luka batin.

Tujuan dari self healing sendiri adalah untuk memahami diri sendiri, menerima ketidaksempurnaan, dan membentuk pikiran positif dari apa yang telah terjadi. Ketika Anda berhasil melakukan self healing, maka Anda akan menjadi pribadi yang lebih tegar dalam menghadapi kesulitan, kegagalan, dan trauma di masa lalu. Anda akan memandang bahwa masalah yang ada dalam hidup dapat memberikan pembelajaran yang tidak diajarkan oleh siapa pun, melainkan diri sendiri.

Beberapa langkah melakukan self healing untuk membantu menyembuhkan luka batin di masa lalu

1. Self acceptance atau menerima diri sendiri

Permasalahan yang paling sering terjadi adalah kita tidak bisa menerima diri sendiri apa adanya. Justru Anda ingin menjadi orang lain. Hal itu membuat segalanya menjadi lebih buruk karena Anda terlalu berkonsentrasi pada situasi yang tidak nyata, dan dengan demikian dapat memengaruhi masa depan.

Jadi, mulai sekarang coba luangkan waktu sejenak untuk menerima diri sendiri apa adanya, dengan sisi baik dan buruk kita, dengan kegagalan dan kesalahan masa lalu kita. Hal semacam itu yang dibutuhkan untuk melakukan self healing. Dengan begitu, Anda dapat menjadi diri sendiri dan mungkin menjadi lebih baik, bahkan dapat menerima segala kekurangan yang ada didalam diri.

2. Jangan menyerah pada apa yang Anda impikan

Pastinya, mimpi besar membutuhkan waktu untuk mewujudkannya menjadi kenyataan. Tetapi jika kita tetap termotivasi, memiliki keinginan yang pasti dan berusaha setiap hari, maka akhirnya akan menjadi kenyataan. Sayangnya, sering kali kita menyerah sebelum mimpi menjadi kenyataan. Lalu, kecewa pada diri sendiri, dan menjadi penuh penyesalan. Padahal, semua itu akan memperburuk penerimaan atas diri sendiri. Sebab itu, penting bagi Anda untuk melakukan self healing agar dapat menghargai tujuan, impian, dan hasrat Anda. Habiskan waktu dan energi yang dimiliki untuk meraihnya.

3. Maafkan diri sendiri

Anda mungkin pernah gagal, sedih, marah, atau kecewa. Mungkin Anda yang menyebabkan sesuatu yang buruk terjadi, menghancurkan hati seseorang dan gagal dalam meraih sesuatu yang Anda inginkan. Tetapi hidup dengan rasa bersalah terus-menerus hanya akan merugikan diri Anda sendiri.

Memaafkan orang lain atas apa pun yang telah mereka lakukan memang sulit, tetapi dengan cara ini, Anda bisa melepaskan apa yang telah terjadi dan melanjutkan hidup tanpa beban masa lalu. Hal yang sama berlaku untuk Anda ketika melakukan kesalahan. Jangan membawa beban emosional itu bersama Anda di masa depan karena tidak ada gunanya. Itu hanya akan mencegah Anda untuk dapat hidup bahagia.

Self healing dengan cara memaafkan diri sendiri dapat memberi diri Anda kesempatan untuk menunjukkan kepada dunia betapa hebatnya Anda, dan menerima kesempatan untuk melakukan hal-hal luar biasa dengan hidup Anda.

4. Buat what-to-do list

Membuat what-to-do-list akan membantu Anda merasa lebih baik secara emosional, yang pada akhirnya akan memiliki efek positif terhadap tubuh Anda. Caranya, tuliskan tiga target yang bisa ditindaklanjuti dalam membantu Anda melakukan self healing, misalnya berjalan 10.000 langkah setiap hari, makan lima porsi buah dan sayuran, atau bermeditasi setiap malam. Pastikan tujuan Anda realistis.

Tuliskan di kertas secara rinci tentang kemajuan yang sudah Anda lakukan. Hal tersebut tidak hanya akan membantu Anda tetap termotivasi, tetapi juga memberi Anda dorongan positif.

5. Melakukan kegiatan yang positif

Ketika Anda memulai melakukan self healing, penting untuk menyaring hal-hal negatif yang dapat menyebabkan stres. Dibutuhkan upaya nyata untuk memerangi hal tersebut. Usahakan lakukan kegiatan positif, seperti baca buku dengan akhir cerita yang bahagia, mendengarkan musik yang ceria, minta teman-teman Anda untuk menceritakan lelucon atau cerita lucu ketika sedang menelepon atau bertemu.

Hindari menonton berita, membaca koran, atau mengakses sosial media untuk sesuatu yang tidak perlu. Cobalah untuk melakukan kegiatan-kegiatan positif secara rutin karena secara tidak langsung otak Anda akan mengirim pesan positif yang dapat meningkatkan mood dan mendukung proses self healing Anda.

6. Berolahraga secara rutin

Semua orang tahu bahwa olahraga membuat Anda tetap sehat dan kuat, tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu Anda lebih cepat pulih dari luka batin. Mungkin sulit memotivasi diri Anda untuk berolahraga, terutama jika Anda sedang merasa lelah atau mood yang kurang baik. Namun, faktanya berolahraga setiap hari dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan memperbaiki suasana hati.

7. Tidur yang cukup

Jangan salah, tidur merupakan salah satu proses dari self healing. Tidur menjadi pertahanan alami tubuh Anda terhadap infeksi, jadi sangat penting untuk tidur yang cukup, yaitu 7-9 jam setiap malam ketika Anda melakukan self healing. Tidur di waktu yang sama setiap malam dapat membuat Anda tertidur lebih cepat dan memperbaiki suasana hati karena tubuh Anda terbiasa dengan rutinitas tidur yang baik.

SEHATQ