TEMPO.CO, Jakarta - Banyak cara yang dilakukan untuk mengatasi rasa cemas berlebihan di situasi yang tidak pasti seperti masa pandemi Covid-19 ini. Tentu setiap orang memiliki cara yang berbeda. Bagi perempuan yang sudah berkeluarga harus menjaga dan mengelola emosi dengan suami anak. Sedangkan bagi perempuan single memiliki keunggulan, karena hanya memiliki konflik dengan dirinya sendiri.

Menurut Awareness Transfiguration Facilitator dan Psychotherapist Ferry Fibriandani untuk perempuan single yang introvert, mungkin lebih mudah, karena memiliki waktu dan memperoleh energi saat berinteraksi dengan diri sendiri. Namun yang extrovert akan mengalami kesulitan, karena akan memperoleh energi dari luar saat sedang bersosialisasi.

"Nah dalam kondisi ini membuat rekan single yang terbiasa berinteraksi dengan orang lain akan tidak tahan, namun akan semakin berat apabila kita menghadapi situasi yang diluar kontrol kita. Kita bisa fokus pada apa yang bisa kita kontrol," ucap Ferry dalam Kuliah Whatsapp bertema Mengelola Kesehatan Mental, Jumat 17 April 2020.

Menurut Ferry saat ini menjadi kesempatan yang baik untuk memulai belajar keluar dari zona nyaman. Mulai menggali kreativitas untuk mencari aktivitas unik, seru dan menghibur atau belajar hal baru yang selama ini tidak sempat dilakukan.

"Misal belajar memasak, melukis, keterampilan software baru, meracik kopi, menulis jurnal catatan atau buku bisa membantu menjadi kompetensi atau skill baru saat kondisi ini selesai," saran Ferry yang juga Founder Rumah Remedi ini.

Jika bosan dan tidak bisa keluar rumah dan bertemu teman, Ferry menyarankan agar mulai mengalihkan aspek sosial ke dunia maya. Banyak sekali aplikasi video conference dan meeting online yang bisa digunakna.

"Arisan online dan ngopi online bareng di rumah masing-masing, namun ngobrol dan bercanda dengan teman tetap bisa terjalin. Kegiatan olah raga bareng misal sesi live untuk yoga, atau senam bersama teman juga bisa membantu," ucapnya.

Selan kegiatan dan rutinitas baru, cobalah untuk tidak di berada satu lokasi yang sama sepanjang hari, tapi pilih sudut-sudut yang berbeda. "Hiasi sudut kamar Anda dengan hiasan-hiasan agar terlihat menarik saat video conference dan satu hal paling penting yakni membahagiakan diri," kata Ferry Fibriandani.