TEMPO.CO, Jakarta - Baru saja putus cinta, wajar jika kita hanya perlu waktu untuk memasuki perasaan kita dan menjadi sedih. Kuncinya, bagaimanapun, adalah untuk tidak tetap terjebak dalam fase ini selamanya dan mulai mengambil langkah-langkah untuk menyembuhkan hati kita. Terkadang itu hanya terjadi secara alami, tetapi di lain waktu Anda mungkin memerlukan beberapa tips untuk melupakan mantan pacar untuk membantu memulai proses penyembuhan.

Menurut Trina Leckie pelatih hubungan dan pembawa acara podcast Breakup BOOST, Anda biasanya akan merasa agak lebih baik dalam waktu sekitar satu bulan hingga dalam beberapa bulan. "[Jika sudah] lebih dari 90 hari [itu] mungkin indikasi yang baik bahwa Anda tidak mengambil langkah-langkah yang tepat untuk menyembuhkan dan bergerak maju," kata Leckie seperti dilansir dari laman Elite Daily.

Meskipun Anda tidak bisa hanya mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda terlalu sakit dan berharap itu hilang begitu saja, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mulai melupakan mantan pacar.

1. Hapus kontak mantan pacar
Jika Anda kesulitan mengatasi rasa sakit karena putus cinta, kebijakan tidak ada kontak mengenai mantan Anda adalah kunci untuk move on, kata Leckie. Dia menambahkan bahwa tidak ada kontak berarti di media sosial juga. "Jika Anda selalu berhubungan atau terhubung di media sosial, mereka akan selalu menjadi top of mind, sehingga hampir tidak mungkin untuk sembuh jika Anda benar-benar berjuang," jelasnya.

2. Fokus Untuk Membangun Rasa Percaya Diri Anda
Alih-alih menghabiskan seluruh energi Anda untuk berduka karena putus cinta, tunjukkan apa yang Anda. Menurut Leckie membangun kepercayaan diri Anda adalah penangkal hebat saat patah hati. “Ketika orang memiliki kepercayaan diri yang rendah, mereka akan merasa kurang dan berjuang lebih banyak ketika harus move on dari mantan pacar. Terlihat baik dan merasa hebat akan memotivasi Anda dan membuat Anda merasa lebih positif tentang kehidupan secara umum,” jelasnya.

3. Putuskan saatnya mulai move on
Salah satu cara terbaik untuk memulai penyembuhan Anda untuk memutuskan, secara sadar, bahwa inilah saatnya untuk melanjutkan hidup Anda. "Orang-orang yang memiliki tujuan yang jelas telah terbukti lebih sukses dalam hidup, dan ini tidak berbeda," jelas Cherlyn Chong, seorang pelatih pemulihan kencan dan perpisahan untuk wanita profesional. "Anda tidak perlu bertanya-tanya bagaimana Anda akan melupakan mantan, Anda hanya menentukan bahwa Anda akan melupakannya, dan Anda mencari cara untuk sampai ke sana. Dengan begitu, kesuksesan sudah ada di pikiran Anda. "

4. Hidrasi
Mungkin mudah untuk mengabaikan tubuh Anda ketika Anda terjebak dalam perasaan Anda. Chong mengatakan hidrasi yang tepat khususnya dapat memiliki dampak besar pada kesejahteraan emosional Anda. “Anda kemungkinan akan mengalami berbagai respons fisiologis seperti peningkatan detak jantung, sakit kepala, dan mual segera setelah putus cinta. Anda mungkin juga akan mengalami dehidrasi karena terlalu banyak menangis, "jelasnya. “Minum segelas air ekstra dapat membantu mengurangi kadar kortisol [hormon stres primer] dan gejala fisiologis, membuat Anda berfungsi sebaik mungkin selama masa-masa sulit ini.”

5. Lakukan Sesuatu Yang Membuat Anda Bahagia.
Ketika Anda berhadapan dengan patah hati, akan sangat membantu untuk menghentikan rasa sakit sejenak dengan melakukan sesuatu yang Anda nikmati, seperti yang dikatakan Elle Huerta, ahli perpisahan dan pendiri aplikasi perpisahan, Mend. Gangguan, bahkan untuk waktu yang singkat, bisa bermanfaat. "Kadang-kadang Anda perlu istirahat sejenak dari memikirkan perpisahan itu," kata Huerta. "Sangat membantu untuk memaksa diri Anda pergi ke bioskop atau menghadiri acara yang akan menarik banyak perhatian Anda." Ini juga merupakan pengingat yang baik untuk bagaimana perasaan Anda sebelum perpisahan, dan bagaimana rasanya setelah Anda menjalani proses penyembuhan.