TEMPO.CO, Jakarta - Halle Berry salah satu selebriti Hollywood yang berhasil melawan proses penuaan. Aktris film John Wick ini sering berbagi tips menjaga kebugaran yang ia lakukan sehari-hari. Kali ini, ia berbagi tentang pentingnya hidrasi atau mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Dalam unggahannya di Instagram, Jumat, 4 Oktober 2019, Halle terlihat menuangkan air dari botol ke mulutnya hingga kausnya basah kuyup terkena air.

"Hari ini #FitnessFriday adalah tentang salah satu faktor terpenting dari rutinitas kebugaran - HIDRASI. Kita terbuat dari 60 persen air, dan mengisi kembali jumlah itu dapat memiliki efek yang mengubah hidup pada tubuh - penurunan berat badan, energi lebih tinggi, kesehatan jantung yang lebih baik, dan kulit yang tampak lebih muda,” ia menulis dalam keterangan foto.

Aktirs 53 tahun itu melanjutkan, ketika haus itu artinya Anda sudah mengalami dehidrasi. Setiap orang membutuhkan lebih dari 64 ons air sehari untuk tetap terhidrasi, tidak termasuk jika sudah berolahraga.

Jadi, Halle Berry menantang para pengikutnya minum delapan gelas sehari. Ia meminta para pengikutnya memberitahu kemajuan yang ia rasakan selama seminggu melalui komentar di unggahan itu.

Apa yang ditulis Halle adalah kenyataan. Asupan air yang cukup berdampak besar pada kulit.

Rachel Nazarian, MD, dokter kulit bersertifikat di Schweiger Dermatology Group di New York City dan asisten profesor klinis dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai, mengatakan air membuat perbedaan besar dalam kesehatan kulit. "Tanpa asupan air yang memadai, kulit tampak lebih kusam, dan kerutan serta pori-pori lebih menonjol,” kata dia kepada Women’s Health.

Namun, delapan gelas air setiap hari bukanlah kuota universal. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine merekomendasikan 11,5 cangkir per hari untuk wanita, meskipun kebutuhan hidrasi bervariasi setiap orang. Jumlah persis cairan yang Anda butuhkan tergantung pada ukuran dan berat Anda.

Sebagian dari asupan air total Anda berasal dari makanan seperti buah-buahan dan sayuran. Untuk diketahui, satu buah apel memiliki air setara dengan satu gelas air minum.