Tips Buat Penggemar Serial Televisi Terhindar dari Binge Watching

Reporter

Sehatq.com

Editor

Yunia Pratiwi

Sabtu, 24 Agustus 2019 05:07 WIB

Ilustrasi nonton serial televisi. Unsplash.com/Jeshoots

TEMPO.CO, Jakarta - Layanan streaming online semakin memudahkan penggemar serial televisi. Anda tentu tak perlu menunggu untuk menonton episode demi episode. Bahkan bisa langsung menonton satu season sekaligus.

Alhasil, tidak sedikit orang yang kemudian menjadi kecanduan. Layanan streaming tersebut membuat banyak orang menghabiskan waktu untuk menonton selama berjam-jam dalam satu waktu, tanpa jeda. Fenomena ini dikenal juga dengan binge watching dan bisa terjadi di berbagai kalangan usia. Binge watching memiliki dampak buruk untuk kesehatan mulai dari obesitas, diabetes, sampai kesehatan mental.

Supaya terhindar dari efek buruk binge watching, ikuti beberapa tips ini.

1. Batasi jumlah episode yang akan ditonton, misalnya berhenti menonton setelah dua atau tiga episode. Tegakkan kedisplinan diri ini agar Anda tidak menonton secara berlebihan. Setelah episode yang ditentukan berakhir, Anda sebaiknya segera matikan televisi atau gawai yang digunakan untuk menonton, dan beralih ke kegiatan lain.

2. Seimbangkan kegiatan menonton dengan aktvitas lainnya, seperti berolahraga, membaca, atau melakukan hobi Anda yang lain.

3. Nyalakan lampu ketika menonton. Selain untuk menjaga mata, Anda juga bisa dapat melihat jam dengan jelas dan tidak kebablasan menonton.

Advertising
Advertising

4. Batas durasi menonton Anda. Jika terasa sulit menghitung waktu, Anda dapat memanfaatkan fitur alarm atau timer di ponsel Anda.

5. Pilih camilan yang sehat jika Anda gemar makan sambil menonton. Contohnya, buah atau salada.

6. Menonton bersama teman atau keluarga. Langkah ini bisa membantu dalam meningkatkan interasksi agar Anda tidak mengasingkan diri.

Bila hanya dilakukan sesekali dengan durasi tertentu, binge watching memang tidak masalah. Namun jika dilakukan terus-menerus, aktivitas menonton ini bisa saja merugikan kesehatan fisik maupun mental Anda.

Berita terkait

Dampak Cuaca Panas Ekstrem pada Kesehatan Mental

4 jam lalu

Dampak Cuaca Panas Ekstrem pada Kesehatan Mental

Penelitian menyebut cuaca panas ekstrem dapat berdampak besar pada kesehatan mental. Berikut berbagai dampaknya.

Baca Selengkapnya

Jaga Kesehatan Mental dengan Hindari Pacaran di Usia Anak

17 jam lalu

Jaga Kesehatan Mental dengan Hindari Pacaran di Usia Anak

KemenPPPA meminta pacaran pada usia anak sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan mental.

Baca Selengkapnya

Penyebab Sulit Redakan Kesedihan karena Kehilangan Orang Tersayang

1 hari lalu

Penyebab Sulit Redakan Kesedihan karena Kehilangan Orang Tersayang

Kehilangan orang yang disayangi memang berat. Tak jarang, kesedihan bisa berlangsung lama, bahkan sampai bertahun-tahun.

Baca Selengkapnya

Perkokoh Kesehatan Mental dengan 4 Tips Berikut

4 hari lalu

Perkokoh Kesehatan Mental dengan 4 Tips Berikut

Psikolog menyarankan empat praktik untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kekuatan mental, baik di tempat kerja maupun di rumah.

Baca Selengkapnya

Perlunya Ibu Jaga Kesehatan Mental saat Mengasuh Anak, Simak Saran Psikolog

4 hari lalu

Perlunya Ibu Jaga Kesehatan Mental saat Mengasuh Anak, Simak Saran Psikolog

Para ibu perlu menjaga kesehatan mental agar tetap nyaman ketika beraktivitas dan tenang ketika mengasuh anak.

Baca Selengkapnya

Psikiater: Jangan Ukur Kebahagiaan Berdasar Standar Orang Lain

6 hari lalu

Psikiater: Jangan Ukur Kebahagiaan Berdasar Standar Orang Lain

Faktor penghambat kebahagiaan kerap berasal dari tekanan dalam diri untuk mencapai sesuatu dari standar mengukur kebahagiaan orang lain.

Baca Selengkapnya

Jeda 3-7 Hari dari Media Sosial Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental? Begini Penjelasannya

13 hari lalu

Jeda 3-7 Hari dari Media Sosial Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental? Begini Penjelasannya

Sebuah studi penelitian 2022 terhadap anak perempuan 10-19 tahun menunjukkan bahwa istirahat di media sosial selama 3 hari secara signifikan berfaedah

Baca Selengkapnya

Pemalu Hingga Takut Bentuk Kecemasan Sosial pada Anak, Ini Cara Atasinya

13 hari lalu

Pemalu Hingga Takut Bentuk Kecemasan Sosial pada Anak, Ini Cara Atasinya

Kecemasan sosial pada anak bukan hanya sekadar berdampak menjadi pemalu, namun dapat menyebabkan anak merasa takut dan menghindari situasi sosial

Baca Selengkapnya

Tanda Ibu Hamil Alami Gangguan Mental

13 hari lalu

Tanda Ibu Hamil Alami Gangguan Mental

Gangguan mental pada ibu hamil perlu dikenali karena membuat perasaan tidak nyaman dan ada gangguan pada aktivitas sehari-hari.

Baca Selengkapnya

Faktor yang Tentukan Kondisi Kesehatan Mental Seseorang

18 hari lalu

Faktor yang Tentukan Kondisi Kesehatan Mental Seseorang

Psikolog mengatakan kondisi kesehatan mental seseorang ditentukan oleh berbagai faktor. Apa saja?

Baca Selengkapnya