TEMPO.CO, Jakarta - Penyakit influenza bisa menyerang kapan saja, tidak mengenal musim. Upaya pencegahan melalui perlindungan diri menjadi hal penting.

Ketua Indonesia Influenza Foundation (IIF), dokter Cissy B. Kartasasmita, mengatakan cuci tangan menggunakan sabun secara rutin merupakan salah satu langkah pencegahan influenza.

"Rajin menggunakan sabun untuk meningkatkan kebersihan pernapasan (respirtory hygiene) dan tidak bersalaman dengan tangan yang belum dicuci," katanya.

Baca juga:
Daya Tahan Masih Lemah, Anak pun Rentan Kena Flu

Selain mencuci tangan, Cissy mengatakan anak usia enam bulan hingga lansia berusia lebih dari 65 tahun dapat melakukan vaksinasi influenza sebagai perlindungan penyakit akibat virus. Sementara pada anak berusia kurang dari enam bulan, vaksinasi sebenarnya dapat diberikan melalui ibu saat hamil pada trimester kedua atau ketiga.

"Imunisasi pada ibu hamil dapat melindungi bayi yang dilahirkan sampai usia enam bulan. Vaksinasi setiap tahun menurunkan risiko influenza pada anak 60-90 persen," katanya.

Ilustrasi anak hidung tersumbat atau flu. shutterstock.com

Saran serupa juga dikemukakan Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (Centers for Disease Control and Prevention/CDC) di Amerika Serikat yang menyatakan mencuci tangan membantu melindungi diri dari kuman dan virus. Lembaga itu menyarankan penggunaan air hangat dan sabun saat mencuci tangan. Jika tak ada air dan sabun, produk pembersih tangan (hand sanitizer) berbasis alkohol bisa menjadi pilihan.

Ahli kesehatan melalui laman WebMD menyarankan untuk membawa tisu basah atau tisu yang mengandung disinfektan untuk membersihkan permukaan benda yang dicurigai mengandung kuman atau virus. Virus influenza bisa terdapat di berbagai tempat termasuk meja, kursi, pegangan pintu, ataupun keran selama delapan jam.

Selain itu, sebaiknya jangan menyentuh mulut, mata, dan hidung tanpa mencuci tangan terlebih dulu. Saat tidak sengaja menyentuh benda mengandung virus lalu menyeka wajah atau hidung, jari membawa virus itu ke seluruh tubuh.

Hal lain yang perlu diperhatikan untuk memperkuat daya tahan tubuh antara lain istirahat yang cukup, beraktivitas fisik secara rutin, dan diet makanan sehat dan berimbang.

Artikel lain:
Alasan Sup Ayam Hangat Baik buat Penderita Flu