TEMPO.CO, Jakarta - Arus mudik Lebaran 2018 terpantau cukup padat sejak Sabtu pekan lalu. Iring-iringan kendaraan bermotor memadati sejumlah ruas jalan tol di Pulau Jawa maupun jalan protokol bagi pemudik yang menggunakan sepeda motor. Arus mudik Lebaran 2018 juga terasa di berbagai moda transportasi umum, baik bus, kereta, pesawat, maupun kapal laut.

Baca juga:
Bawa Buah untuk Bekal Mudik Lebaran, Jangan Dipotong Dulu ya

Menghadapi arus mudik Lebaran yang begitu padat, setiap pemudik wajib memperhatikan stamina mereka. Terutama yang mudik dengan menggunakan kendaraan pribadi, perhatikan bagaimana kondisi kebugaran Anda. Jangan memaksakan diri menyetir jika sudah merasa mengantuk atau lelah. Berikut ini tips menjaga kebugaran selama mudik dari Advance, khususnya untuk pemudik yang membawa kendaraan pribadi.

1. Perhatikan durasi tidur
Untuk menjaga stamina, Anda disarankan cukup tidur selama 7 sampai 8 jam sehari. Sebisa mungkin hindari aktivitas begadang, terutama apabila Anda yang mengemudi.

2. Jaga pola makan
Pastikan gizi tercukupi pada menu buka puasa dan sahur. Hindari mengkonsumsi makanan cepat saji atau instan agar tubuh tidak gampang lemas selama perjalanan.

3. Minum vitamin C
Mengkonsumsi vitamin C sebelum berangkat mudik Lebaran dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tidak mudah sakit. Vitamin C juga mampu menurunkan risiko serangan jantung.

4. Utamakan air putih
Lupakan minuman yang bercita rasa. Cukupkan dulu kebutuhan air putih sebanyak delapan gelas per hari supaya terhindar dari dehidrasi dan turunnya konsentrasi selama mengemudi. "Ada baiknya membawa tumbler sendiri dari rumah dan pastikan air minum di dalamnya bebas kuman, bakteri, logam, dan zat-zat kimia berbahaya," kata public relations Advance, Agnes Karolin.

5. Relaksasi
Biasanya pekerjaan di kantor lebih banyak sebelum libur panjang. Usahakan tidak bekerja terlalu lelah sehingga menguras energi saat mudik. "Jika padatnya pekerjaan tak bisa dihindari, beri kesempatan tubuh untuk berelaksasi satu-dua hari sebelum berangkat mudik atau manfaatkan pemijat portabel yang mudah digunakan di mana saja," kata Agnes Karolin.

TABLOIDBINTANG