TEMPO.CO, Jakarta - Menahan haus dan lapar saat berpuasa biasanya membuat tubuh kekurangan cairan. Apalagi ditambah dengan segudang aktivitas dan teriknya matahari, tubuh pun mudah mengalami dehidrasi.

Ada beberapa kiat agar tubuh tetap terhidrasi selama Ramadan. Berikut ini di antaranya.

#Hindari minum terlalu banyak saat sahur
Minum air banyak ketika sahur sering dilakukan orang-orang. Mereka melakukan hal itu supaya tidak mudah haus saat berpuasa. Padahal mengkonsumsi air terlalu banyak justru akan membuat perut kembung. Karena itu, cukup minum dua gelas air saat sahur karena takaran itu cukup menghidrasi tubuh.

#Hindari soda dan jus
Selain itu, hindari minuman soda, jus, atau kopi. Minuman tersebut mengandung banyak karbohidrat sehingga dapat membuat perut tidak nyaman saat berpuasa. Ada baiknya mengganti minuman bersoda dan jus dengan air putih karena kandungannya ampuh menghindarkan kita dari dehidrasi.

#Berbuka dengan kurma
Seperti yang sudah disarankan Rasulullah SAW, berbuka dengan kurma sangat dianjurkan. Selain manis, kurma ternyata juga memiliki manfaat yang tidak kalah penting untuk tubuh. Kurma sebagai sumber glukosa alami dapat membuat tubuh terhidrasi lagi setelah kekurangan cairan selama berpuasa.

TEEN

Artikel terkait:
Kiat Lula Kamal Tetap Fit kala Puasa Ramadan
Agar Puasa Lebih Asyik, Lakukan 4 Hal Ini saat Ramadan
3 Tips agar Wajah Tetap Segar Saat Puasa Ramadan