TEMPO.CO, Jakarta - Dehidrasi biasanya terjadi ketika tubuh kekurangan cairan. Banyak yang berpikir dehidrasi bisa diatasi hanya dengan minum air putih. Padahal ada beberapa hal yang harus dihindari.

Hal ini agar dehidrasi yang dialami tidak bertambah parah. Jadi selain minum air putih lebih banyak, sebaiknya hindari 4 hal ini saat dehidrasi.

Baca juga: Dehidrasi, Penyebab Umum Mulut Kering

Mengonsumsi Kafein

Beberapa orang sering mengasumsi dehidrasi sebagai kondisi tubuh yang sedang kekurangan cairan, sehingga mereka berpikir mengonsumsi minuman apapun akan dapat mengatasi kondisi tersebut. Padahal ada beberapa minuman, terutama minuman kafein seperti teh dan kopi yang tidak dianjurkan untuk mereka yang sedang dehidrasi.

Baca juga: Penyebab Bibir Menghitam, dari Alergi sampai Dehidrasi

Makan Makanan Pedas

Ketika sedang dehidrasi, ada baiknya untuk menghindari makanan-makanan pedas. Hal itu dikarenakan makanan pedas dapat meningkatkan suhu tubuhmu, sehingga cairan di tubuhmu akan mudah berkurang.

Baca juga: 7 Mitos Keliru Mengenai Dehidrasi

Berada di Ruangan Ber-AC
Satu hal lagi yang perlu dihindari ketika sedang mengalami dehidrasi yaitu duduk di ruangan ber-AC dalam waktu yang cukup lama. AC yang dingin dapat mengurangi kelembaban tubuh, sehingga dehidrasi akan semakin parah.

Olahraga Berlebihan

Ilustrasi perempuan sedang berolahraga yang bertumpu pada kaki. shutterstock.com

Bagi yang suka berolahraga, ada baiknya untuk mengatur gerakan olahraga sesuai kemampuan tubuhmu. Pastikan kamu tidak berolahraga secara berlebihan supaya cairan di tubuhmu tidak berkurang banyak.

TEEN