TEMPO.CO, Jakarta - Pada Hari Kesehatan Jiwa Sedunia, yang diperingati setiap 10 Oktober, tak ada salahnya kita membahas soal stres, yang banyak dialami masyarakat Indonesia. Stres selalu diawali dengan gejala sepele sehingga banyak orang yang tidak menyadari bahwa dirinya sedang stres, termasuk di tempat kerja.

Rumah Sakit Royal Progres Jakarta membagikan informasi terkait dengan gejala umum yang biasa muncul saat stres. Psikolog klinis di rumah sakit itu, Benedictine Widyasinta, mengatakan gaji rendah, beban kerja berlebihan, peluang karier yang tidak jelas, kurangnya dukungan sosial, dan tenggat waktu yang mencekik sangat mudah mempengaruhi tingkat stres seseorang saat bekerja.

Ketika stres kerja menjadi kronis, kondisi kesehatan fisik dan mental pun dapat terganggu. Beberapa masalah kesehatan yang diakibatkan stres misalnya sakit kepala, gangguan pencernaan, gangguan tidur, sulit berkonsentrasi, mudah marah, masalah kecemasan, tekanan darah tinggi, depresi, obesitas, dan serangan jantung.

“Kondisi stres yang berlebihan juga sering mendorong orang melakukan hal-hal yang tidak tepat sebagai upaya untuk meredakan emosi yang tidak nyaman, seperti makan berlebihan, merokok, dan mengkonsumsi alkohol,” kata Benedictine.

Banyak gejala umum yang biasa ditimbulkan stres. Ciri stres yang paling mudah ditemui di antaranya terlihat gelisah, menarik diri dari pergaulan, dan sering menyendiri. Selain itu, di kantor menjadi kurang kooperatif, melakukan kesalahan, dan kurang suka bergaul dengan rekan kerja. Sedangkan di luar kantor misalnya menjadi tidak nyaman dalam berinteraksi dengan orang lain hingga mengabaikan penampilan diri.

Selain itu, gejala gangguan kesehatan fisik biasanya menyertai. Dalam kasus stres, gejalanya seperti sakit kepala, migrain, sakit perut, tekanan darah tinggi, perubahan pola tidur, serta otot tegang atau kram. Selain itu, sakit di bagian punggung, pundak, leher, dan cepat lelah termasuk gejala stres yang biasa dialami karyawan.

Artikel lain:
Jangan Stres, Lihat Dampaknya buat Otak dan Tubuhmu
8 Pemicu Stres Terkait Masalah Pekerjaan
6 Cara Terbebas dari Stres