TEMPO.CO, Jakarta - Nausea atau rasa mual bisa macam-macam penyebabnya. Mulai dari virus, masalah pencernaan, gangguan kehamilan, atau karena bau-bauan di sekitar Anda yang kurang mengenakkan. Bahkan beberapa penyebab mual belum diketahui secara persis, karena rasa itu bisa datang tiba-tiba.

Baca juga:
Anda Sering Mual? Jangan Anggap Remeh
Khasiat Jahe, Meningkatkan Gairah Seks sampai Obat Pusing
Wajib Tahu, Maag Bukan Dipicu Telat Makan atau Masuk Angin

Apapun penyebab mual, lakukan lima langkah berikut untuk mengusirnya sehingga tubuh Anda kembali segar:

1. Duduk dan jangan meremas perut
Jika merasa mual, langsung cari tempat untuk duduk atau bersandar. Hindari posisi tidur atau berbaring dan meremas atau menekan perut, karena bisa meningkatkan keinginan untuk muntah. Cari posisi duduk atau bersandar yang nyaman dan gerakan badan perlahan-lahan.

2. Cari udara segar
Meski mual yang Anda rasakan bukan karena bau tak sedap, mencari udara segar bisa jadi kunci penyelamat ketika mual tiba-tiba menyerang. Buka jendela, duduk di depan kipas, atau kipasi diri sesegera mungkin. Setidaknya Anda akan lebih berfokus untuk menikmati udara daripada merasakan mual yang semakin menjadi.

Ilustrasi wanita sakit maag. shutterstock.com

3. Ambil kompres dingin
Ketika mual menyerang, biasanya suhu tubuh meningkat. Coba basuh atau kompres bagian belakang leher dengan air. Cara ini bisa membantu menenangkan diri dan membuat Anda lebih nyaman.

4. Beralih fokus
Kontrol pikiran memang memegang peranan penting terhadap tubuh. Apabila rasa mual tiba-tiba muncul tanpa sebab jelas, segera alihkan fokus Anda pada hal lain. Bisa dengan membaca buku atau menonton televisi. Bahkan sedikit bergerak atau olahraga ringan bisa membantu Anda meredakan mual. Namun, jika mual terus berlanjut maka Anda sebaiknya berkonsultasi ke dokter.

5. Minum teh hangat
Seduh segelas teh hangat tawar. Lebih baik lagi apabila Anda meminum teh chamomile. Selain meredakan mual, teh juga dapat meredakan perasaan gelisah.

TSARINA MAHARANI