TEMPO.CO, Jakarta - Berlari atau jogging adalah salah jenis olahraga yang baik dan bisa menyehatkan tubuh, juga murah. Saat ini berlari sudah menjadi bagian gaya hidup yang dijalani sebagian besar orang perkotaan. Apalagi, olahraga ini mudah dilakukan di manapun dan kapanpun, tanpa alat tambahan yang harganya selangit.
Meski sudah banyak orang yang sudah sadar manfaat positif dari berlari, banyak yang tidak sadar bagaimana cara berlari yang ideal. Juga banyak orang yang melakukan kesalahan, bahkan sebelum memulai proses lari.
Jika salah melakukan persiapan sebelum lari, seperti umumnya olahraga lain, bisa membuat otot tegang dan masalah tubuh lain. Berikut beberapa hal yang harus dihindari sebelum memulai berlari:
1. Peregangan statis
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa peregangan statis tidak baik untuk pelari. Bahkan duduk sederhana dan peregangan bisa menurunkan kemampuan untuk berlari. Peregangan statis mempengaruhi sinyal antara otot dan otak dan refleks ini mengurangi kekuatan otot.
2. Makan terlalu banyak
Hindari makanan besar sebelum lari. Proses pencernaan melambat sementara saat kita berlari atau berjalan sehingga tidak bisa beroperasi secara normal karena aliran darah akan dialihkan selama olahraga.
3. Terlalu banyak minum
Minum satu liter air sebelum berjalan hanya akan membuat kehausan. Idealnya, kita juga harus menjaga diri terhidrasi. Minum air sepanjang hari akan membantu tubuh tetap terhidrasi, jangan hanya minum sebelum berlari.
4. Menahan buang air
Sebelum berlari, pergilah ke kamar mandi untuk buang air kecil sehingga nyaman saat berlari tanpa ada gangguan keinginan pergi ke kamar kecil.
5. Tidak memperhatikan kondisi tubuh
Perhatikan kondisi tubuh sebelum berlari. Jika merasa pegal atau lelah, cobalah urungkan keinginan berlari karena dikhawatikan akan menambah rasa sakit dalam tubuh.
BISNIS
Artikel lain:
Bolehkah Kita Mengkonsumsi Mie Instan?
Jus Seledri untuk Tidur Anda yang Lebih Lelap
7 Tanda Si Dia Layak Disebut Kekasih
Berita terkait
Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan
27 hari lalu
Pakar mengingatkan bahaya kandungan senyawa bromat yang banyak terbentuk saat Air Minum Dalam Kemasan (AMDK).
Baca SelengkapnyaKemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja
18 Mei 2022
Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.
Baca SelengkapnyaTips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker
8 Maret 2022
Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.
Baca SelengkapnyaKenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi
30 Desember 2021
Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.
Baca SelengkapnyaSikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan
20 Desember 2021
Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan
Baca SelengkapnyaAsam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung
18 November 2021
Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.
Baca SelengkapnyaMengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali
13 November 2021
Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.
Baca SelengkapnyaManfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik
11 November 2021
Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaSering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya
30 Oktober 2021
Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?
Baca Selengkapnya5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala
24 Oktober 2021
Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.
Baca Selengkapnya