TEMPO.CO, Jakarta - Tulang keropos atau osteroporosis bukan hanya dialami oleh mereka yang berusia lanjut. Untuk mencegahnya, tidak ada salahnya kita menjaga pola makan sejak dini.
Beberapa makanan bisa mempengaruhi kepadatan tulang. Berikut adalah daftar makanan yang sebaiknya dibatasi untuk mencegah risiko terjadinya tulang keropos, seperti dilansir laman Boldsky.
#Protein berlebihan Konsumsi terlalu banyak protein bisa menyebabkan produksi zat yang bernama sulfat. Zat ini bisa menyebabkan kalsium tidak terserap oleh tubuh.
#Kafein Penelitian terbaru menunjukkan konsumsi kopi yang mengandung kafein terlalu banyak (4-5 cangkir per hari) meningkatkan risiko patah tulang. Minuman bersoda juga bisa memicu kehilangan massa tulang pada wanita.
#Vitamin A dalam bentuk retinol Vitamin A dalam bentuk retinol ini terdapat pada hati, kuning telur, produk olahan susu, dan suplemen. Konsumsi vitamin A lebih dari 3000 mg bisa meningkatkan risiko patah tulang pinggul.
#Sodium Sodium yang terdapat pada garam meja dan makanan olahan memicu ekskresi atau pembuangan hasil metabolisme tubuh yang tidak dibutuhkan kalsium melalui urine dan keringat.
#Oksalat Salah satu bentuk dari garam ini bisa mencegah penyerapan kalsium oleh tubuh, jika makanan yang dikonsumsi mengandung kalsium dan oksalat. Ubi merupakan contoh makanan yang mengandung oksalat.
#Alkohol Terlalu banyak mengkonsumsi minuman beralkohol akan mempengaruhi penyerapan kalsium dan vitamin D pada tulang.
