TEMPO.CO, Jakarta - Ada tiga jenis intensitas olahraga, mulai dari ringan, sedang, hingga berat. Namun, bagaimana cara mengetahui jika jenis olahraga yang dilakukan terlalu berat?
Menurut dokter spesialis kedokteran olahraga, Michael Triangto, untuk mengetahuinya adalah dengan menghitung denyut jantung. Berikut adalah kategori intensitas olahraga menurut dokter yang praktik di Rumah Sakit Mitra Keluarga Kemayoran ini.
#Intensitas ringan, jika denyut jantung di bawah 60 persen denyut maksimal.
#Intensitas sedang, jika denyut jantung 60-80 persen denyut maksimal.
#Intensitas berat, jika denyut jantung lebih dari 80 persen denyut maksimal.
Untuk menghitung denyut jantung maksimal caranya dengan 220 dikurangi usia Anda. Lalu kalikan dengan berapa persen, misalnya 85 persen untuk mengetahui denyut jantung per menit yang disarankan ketika berolahraga intensitas berat.
Michael menyarankan untuk rutin menghitung denyut jantung sebelum dan sesudah berolahraga.
Artikel lain:
Novita Angie Menolak Diet dan Tetap Makan Enak
7 Negara dengan Kaum Hawa yang Rentan Osteoporosis
Campuran Kopi dan Cokelat, Cara Ampuh Tingkatkan Konsentrasi