TEMPO.CO, Jakarta - Najwa Shihab yang kini bertugas sebagai duta baca mesti lebih sering berkeliling Nusantara untuk mengkampanyekan pentingnya membaca. Dia mengunjungi sejumlah kota dan kabupaten di berbagai daerah dalam tempo singkat. Baca: Najwa Shihab, Putri Ulama Quraish Shihab Jawab Soal Hijab
Beberapa waktu lalu, Najwa Shihab mengunjungi Yogyakarta untuk berbicara di depan mahasiswa baru. Setelah dari Kota Pelajar, Najwa melanjutkan perjalanannya ke Nusa Tenggara Timur. Selama perjalanan, Najwa harus menjaga kesegaran dan staminanya.
Ketika ke NTT, Najwa Shihab mengatakan perjalanan tersebut sangat panjang. "Naik pesawat ke Kupang. Dari situ, naik pesawat lagi ke Larantuka, lalu naik kapal selama satu setengah jam sampai Lembata,” ujar Najwa kepada Tempo, Minggu, 10 September 2017.
Najwa Shihab. TEMPO/Nita Dian
Najwa Shihab harus menjaga kebugaran meski menempuh perjalanan yang panjang dan melelahkan. Salah satu jurus yang diterapkannya untuk menjaga stamina cukup sederhana, yakni banyak minum air putih. “Terkadang, kalau sibuk bekerja, saya sering lupa minum air putih. Jadi saya harus punya target, setiap hari minum berapa botol air putih," ujar Najwa. Walaupun terdengar mudah, banyak orang yang masih lupa mengkonsumsi air putih yang cukup setiap hari. Baca juga: Najwa Shihab, Reporter 001 Sampai Punya Program Mata Najwa
Konsumsi air putih yang cukup setiap hari sangat penting untuk menjaga kesegaran dan kesehatan seseorang. Orang yang sering berada di luar ruangan dan mengeluarkan energi berlebih atau terlalu lama di bawah panas matahari disarankan minum sekitar tiga liter air sehari. Minumlah dua gelas air putih setelah bangun tidur dan sebelum tidur. Selain itu, minum sebelum makan. Lalu pastikan minum tiga liter air selama berkegiatan atau banyak melakukan aktivitas fisik.
Selain minum air putih, Najwa Shihab juga mengingatkan pentingnya asupan makanan sehat selama bepergian. Najwa memilih mengurangi makan nasi karena kadar gula yang tinggi. Dia mengganti asupan karbohidrat dari sumber makanan lain yang lebih baik. Artikel lainnya: Najwa Shihab Menimbun Cokelat dan Cita-cita yang Buyar
ASTARI PINASTHIKA SAROSA
