"

Cuaca Panas: Minum Air Putih, Jangan yang Lain  

Editor

Susandijani

Ilustrasi menuang air putih ke gelas. shutterstock.com
Ilustrasi menuang air putih ke gelas. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Cuaca Jakarta belakangan sangat panas dan temperatur pada siang hari mencapai 35 derajat Celcius. Namun tak sedikit orang yang kurang minum sehingga mengalami dehidrasi. Cuaca panas dan keluarnya keringat akan memperburuk kondisi itu, menyebabkan perubahan pigmentasi, kerutan, dan kulit terbakar.

“Perubahan proses kimia itu menyebabkan kelelahan karena tubuh bekerja untuk memperbaiki kerusakan,” ujar Dr Michele Casey, Direktur Medis di Duke Health di Carolina Utara, Amerika Serikat, kepada Live Science. (Baca: Olahraga Saat Puasa? Siapa Takut, Simak 3 Rahasianya)

Kenapa dehidrasi berbahaya? Idealnya, cairan di tubuh harus mencapai 95 persen lebih agar fungsi tubuh bisa bekerja dengan baik dan maksimal. Agar tubuh tidak mengalami dehidrasi, konsumsi air harus mencukupi, termasuk konsumsi makanan yang mengandung banyak air. Salah satu cara menyingkirkan risiko terkena dehidrasi adalah minum air tanpa menunggu haus.

"Untuk mencegah dehidrasi, jangan menunggu sampai haus baru minum. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan minum cukup cairan dingin setiap jam untuk menjaga warna normal dan jumlah urine," ujar Dr Manny Alvarez dari Hackensack University Medical Center, Amerika.

Hal yang juga harus diingat adalah tak semua minuman baik ditenggak dalam cuaca panas karena justru akan menambah dehidrasi. Berikut ini tiga jenis minuman yang sebaiknya dihindari ketika cuaca panas dan tubuh berkeringat, seperti dilansir Fox News. (Baca: 7 Jenis Buah Pengusir Letih dan Lesu)

1. Soda
Seperti diketahui, minuman bersoda bisa meningkatkan risiko diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kesehatan gigi yang buruk. Selain itu, minuman ringan bisa menyebabkan dehidrasi. Menurut riset yang dilakukan American Physiological Society, menenggak minuman ringan untuk menghilangkan dahaga justru akan membuat dehidrasi bertambah buruk dan meningkatkan risiko penyakit ginjal. Meski penelitian baru dilakukan terhadap tikus, para ilmuwan tetap percaya risiko yang sama akan terjadi pada manusia.

2. Alkohol
Segelas besar bir dingin yang berbuih terlihat sangat nikmat ketika cuaca sedang panas. Jenis minuman beralkohol apa pun harus menjadi pilihan terakhir ketika merasa haus. Karena bersifat diuretik, alkohol bisa menyebabkan urine keluar lebih banyak sehingga bisa mengakibatkan dehidrasi. Bila kerongkongan yang terasa kering merindukan minuman dingin, pilihlah air putih.

3. Kopi atau teh
Kafein yang terdapat dalam kopi dan teh memang bisa meningkatkan risiko dehidrasi. Bila tubuh sudah terbiasa dengan konsumsi kafein, minuman seperti es teh manis atau es kopi susu di tengah hari yang panas memang nikmat dan tidak terlalu bermasalah buat tubuh karena bisa mengasup cairan yang dibutuhkan. (Baca: 3 Hal yang Mengurangi Risiko Kanker Hingga 35 Persen)

Namun, bagi orang yang tak terbiasa, segelas es kopi latte ringan akan menjadi masalah, apalagi saat cuaca panas. Meski demikian, bagi seseorang yang sudah terbiasa minum kafein, tetap saja jumlahnya harus dibatasi dan air putih harus menjadi pilihan utama.

PIPIT








Tips Agar Aman Ketika Ada Sambaran Petir Muncul, Penting Melihat Ramalan Cuaca

15 hari lalu

Ilustrasi mendung di Jakarta. Dok.TEMPO
Tips Agar Aman Ketika Ada Sambaran Petir Muncul, Penting Melihat Ramalan Cuaca

Jika badai petir diperkirakan akan terjadi, pertimbangkan untuk menunda aktivitas di luar ruangan agar tidak terkena sambaran petir.


Cuaca Jakarta Hari Ini: Waspada Hujan Petir dan Angin Kencang

31 hari lalu

Pengunjung Car Free Day mengenakan payung saat diguyur hujan di kawasan Bundaran HI, Jakarta, Ahad, 12 Februari 2023. Dilansir dari BMKG, perkiraan cuaca Jakarta berpotensi hujan sedang lebat sampai sepekan ke depan, warga dihimbau  mempersiapkan diri termasuk kebugaran tubuh untuk menghadapi cuaca ekstrem. TEMPO/MAGANG/MUHAMMAD FAHRUR ROZI
Cuaca Jakarta Hari Ini: Waspada Hujan Petir dan Angin Kencang

Ramalan cuaca Jakarta hari ini, Ahad, 19 Februari 2023 hujan diprediksi turun merata di seluruh wilayah Ibu Kota


Cuaca Jabodetabek Hari Ini: Waspada Hujan Petir di Siang Hari

34 hari lalu

Warga mengenakan payung saat hujan di kawasan Bundaran Hotel Indonesia, Jakarta, Senin, 1 November 2021. Hujan lebat yang turun dapat disertai kilat atau petir dan angin kencang. ANTARA /Akbar Nugroho Gumay
Cuaca Jabodetabek Hari Ini: Waspada Hujan Petir di Siang Hari

Simak ramalan cuaca Jabodetabek hari ini dari BMKG


Ramalan Cuaca Jakarta Hari Ini: Hujan Ringan di Siang dan Malam Hari

48 hari lalu

Warga menggunakan payung saat berjalan di kawasan Bundaran Hotel Indonesia, Jakarta, Ahad, 24 Januari 2021. Jakarta diprediksi memasuki puncak musim hujan yang diperkirakan terjadi pada Februari 2021. TEMPO/Muhammad Hidayat
Ramalan Cuaca Jakarta Hari Ini: Hujan Ringan di Siang dan Malam Hari

"Waspada potensi hujan yang dapat disertai kilat/petir" tulis peringatan dini BMKG tentang cuaca Jakarta hari ini


Ramalan Cuaca Jabodetabek Hari Ini: Waspada Hujan dan Angin Kencang di Siang Hari

19 Januari 2023

Warga berjalan sambil membawa payung saat hujan di kawasan Bundaran Hotel Indonesia, Jakarta, Senin, 1 November 2021. ANTARA/Akbar Nugroho Gumay
Ramalan Cuaca Jabodetabek Hari Ini: Waspada Hujan dan Angin Kencang di Siang Hari

Peringatan dini cuaca hari ini dari BMKG adalah waspada hujan disertai kilat/petir dan angin kencang di siang hari


Cuaca Jabodetabek Hari Ini: Jakarta Berawan, Potensi Hujan di Depok, Bekasi dan Bogor

14 Januari 2023

TEMPO/Wahyu Setiawan
Cuaca Jabodetabek Hari Ini: Jakarta Berawan, Potensi Hujan di Depok, Bekasi dan Bogor

Cuaca Jakarta hari ini diprediksi berawan sepanjang hari, tapi BMKG mengeluarkan peringatan dini untuk Bogor, Depok, dan Bekasi


Begini Cara Ahli Meteorologi Meramal Cuaca

30 Desember 2022

Ilustrasi Ramalan Cuaca. fishershypnosis.com
Begini Cara Ahli Meteorologi Meramal Cuaca

Meski tak selamanya tepat, ramalan cuaca ahli meteorologi sering kali benar-benar terjadi. Bagaimana cara bekerja?


Ramalan Cuaca Jakarta Hari Ini: Waspada Hujan Lebat dan Petir di Pagi Hari

30 Desember 2022

Warga berjalan sambil membawa payung saat hujan di kawasan Bundaran Hotel Indonesia, Jakarta, Senin, 1 November 2021. BMKG mengingatkan adanya potensi bencana hidrometeorologi yang berupa banjir, banjir bandang, tanah longsor, angin kencang, dan puting beliung. ANTARA/Akbar Nugroho Gumay
Ramalan Cuaca Jakarta Hari Ini: Waspada Hujan Lebat dan Petir di Pagi Hari

Ramalan cuaca Jakarta hari ini dari Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) adalah hujan sepanjang hari.


Cuaca Ekstrem Saat Libur Natal dan Tahun Baru 2023, Waspada Lokasi Wisata di Kawasan Ini

27 Desember 2022

Awan gelap terlihat dari Pelabuhan Merak, Kota Cilegon, Banten, Kamis  22 Desember 2022. Badan Meteorologi Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) meminta sejumlah provinsi waspada terhadap potensi cuaca ekstrem saat libur Natal dan Tahun Baru 2023 karena adanya empat fenomena yang terjadi secara bersamaan. ANTARA FOTO/Muhammad Bagus Khoirunas
Cuaca Ekstrem Saat Libur Natal dan Tahun Baru 2023, Waspada Lokasi Wisata di Kawasan Ini

Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB) mengingatkan potensi cuaca ekstrem di sejumlah provinsi jelang tahun baru 2023


Ramalan Cuaca Jakarta Hari Ini: Siang Hujan, Malam Berawan

17 Desember 2022

Ilustrasi naik sepeda motor saat hujan. (Yamaha)
Ramalan Cuaca Jakarta Hari Ini: Siang Hujan, Malam Berawan

Ramalan cuaca dari BMKG meminta warga mewaspadai potensi hujan petir di Jakarta Selatan