Cuaca Panas: Minum Air Putih, Jangan yang Lain  

Reporter

Editor

Susandijani

Ilustrasi menuang air putih ke gelas. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Cuaca Jakarta belakangan sangat panas dan temperatur pada siang hari mencapai 35 derajat Celcius. Namun tak sedikit orang yang kurang minum sehingga mengalami dehidrasi. Cuaca panas dan keluarnya keringat akan memperburuk kondisi itu, menyebabkan perubahan pigmentasi, kerutan, dan kulit terbakar.

“Perubahan proses kimia itu menyebabkan kelelahan karena tubuh bekerja untuk memperbaiki kerusakan,” ujar Dr Michele Casey, Direktur Medis di Duke Health di Carolina Utara, Amerika Serikat, kepada Live Science. (Baca: Olahraga Saat Puasa? Siapa Takut, Simak 3 Rahasianya)

Kenapa dehidrasi berbahaya? Idealnya, cairan di tubuh harus mencapai 95 persen lebih agar fungsi tubuh bisa bekerja dengan baik dan maksimal. Agar tubuh tidak mengalami dehidrasi, konsumsi air harus mencukupi, termasuk konsumsi makanan yang mengandung banyak air. Salah satu cara menyingkirkan risiko terkena dehidrasi adalah minum air tanpa menunggu haus.

"Untuk mencegah dehidrasi, jangan menunggu sampai haus baru minum. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan minum cukup cairan dingin setiap jam untuk menjaga warna normal dan jumlah urine," ujar Dr Manny Alvarez dari Hackensack University Medical Center, Amerika.

Hal yang juga harus diingat adalah tak semua minuman baik ditenggak dalam cuaca panas karena justru akan menambah dehidrasi. Berikut ini tiga jenis minuman yang sebaiknya dihindari ketika cuaca panas dan tubuh berkeringat, seperti dilansir Fox News. (Baca: 7 Jenis Buah Pengusir Letih dan Lesu)

1. Soda
Seperti diketahui, minuman bersoda bisa meningkatkan risiko diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kesehatan gigi yang buruk. Selain itu, minuman ringan bisa menyebabkan dehidrasi. Menurut riset yang dilakukan American Physiological Society, menenggak minuman ringan untuk menghilangkan dahaga justru akan membuat dehidrasi bertambah buruk dan meningkatkan risiko penyakit ginjal. Meski penelitian baru dilakukan terhadap tikus, para ilmuwan tetap percaya risiko yang sama akan terjadi pada manusia.

2. Alkohol
Segelas besar bir dingin yang berbuih terlihat sangat nikmat ketika cuaca sedang panas. Jenis minuman beralkohol apa pun harus menjadi pilihan terakhir ketika merasa haus. Karena bersifat diuretik, alkohol bisa menyebabkan urine keluar lebih banyak sehingga bisa mengakibatkan dehidrasi. Bila kerongkongan yang terasa kering merindukan minuman dingin, pilihlah air putih.

3. Kopi atau teh
Kafein yang terdapat dalam kopi dan teh memang bisa meningkatkan risiko dehidrasi. Bila tubuh sudah terbiasa dengan konsumsi kafein, minuman seperti es teh manis atau es kopi susu di tengah hari yang panas memang nikmat dan tidak terlalu bermasalah buat tubuh karena bisa mengasup cairan yang dibutuhkan. (Baca: 3 Hal yang Mengurangi Risiko Kanker Hingga 35 Persen)

Namun, bagi orang yang tak terbiasa, segelas es kopi latte ringan akan menjadi masalah, apalagi saat cuaca panas. Meski demikian, bagi seseorang yang sudah terbiasa minum kafein, tetap saja jumlahnya harus dibatasi dan air putih harus menjadi pilihan utama.

PIPIT






Cuaca Jakarta Hari Ini: Hujan Disertai Petir Turun Mulai Siang hingga Malam

5 hari lalu

Cuaca Jakarta Hari Ini: Hujan Disertai Petir Turun Mulai Siang hingga Malam

Langit Jakarta Barat kemungkinan cerah berawan pada pagi hari. Sedangkan siang, cuaca akan tampak berubah.


Cuaca Jabodetabek Hari Ini: Waspada Hujan Petir Siang Nanti

25 hari lalu

Cuaca Jabodetabek Hari Ini: Waspada Hujan Petir Siang Nanti

Cuaca Jabodetabek hari ini menurut BMKG kemungkinan hujan merata di seluruh wilayah siang-sore


BMKG Prediksi Hujan Lebat Disertai Angin Akan Turun di Sejumlah Kota Besar Hari Ini

26 hari lalu

BMKG Prediksi Hujan Lebat Disertai Angin Akan Turun di Sejumlah Kota Besar Hari Ini

BMKG memprediksi hujan deras akan turun di Pulau Jawa, Sumatera, hingga Indonesia bagian timur.


Ramalan Cuaca Jabodetabek Hari Ini Cerah Berawan, Tak Ada Peringatan Dini dari BMKG

30 hari lalu

Ramalan Cuaca Jabodetabek Hari Ini Cerah Berawan, Tak Ada Peringatan Dini dari BMKG

BMKG meramalkan cuaca Jabodetabek hari ini Ahad, 30 Oktober 2022 cerah sepanjang hari


Ramalan Cuaca Jabodetabek Hari Ini: Hujan Turun Merata di Siang Hari

33 hari lalu

Ramalan Cuaca Jabodetabek Hari Ini: Hujan Turun Merata di Siang Hari

Ramalan cuaca Jabodetabek hari ini dari Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika menunjukkan hujan turun hampir merata di seluruh wilayah


Ramalan Cuaca Jakarta Hari Ini: Waspada Hujan Disertai Petir di Jaktim dan Jaksel

33 hari lalu

Ramalan Cuaca Jakarta Hari Ini: Waspada Hujan Disertai Petir di Jaktim dan Jaksel

Hujan dan potensi petir juga akan terjadi di Kota Depok, Kabupaten Bogor, dan Kota Bogor pada sore mengancik malam hari.


Cuaca Hari Ini: Hujan Diprediksi Guyur Hampir Seluruh Wilayah Jakarta

55 hari lalu

Cuaca Hari Ini: Hujan Diprediksi Guyur Hampir Seluruh Wilayah Jakarta

Ramalan cuaca hari ini dari Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) adalah hujan diperkirakan turun di hampir seluruh wilayah DKi Jakarta


Cuaca Hari Ini: BMKG Prediksi Jaksel dan Jaktim Hujan Sore-Malam

24 September 2022

Cuaca Hari Ini: BMKG Prediksi Jaksel dan Jaktim Hujan Sore-Malam

Simak ramalan cuaca hari ini dari BMKG untuk wilayah DKI Jakarta


Ramalan Cuaca Hari Ini: Hujan serta Angin Kencang di Jaktim dan Jaksel Sore-Malam

17 September 2022

Ramalan Cuaca Hari Ini: Hujan serta Angin Kencang di Jaktim dan Jaksel Sore-Malam

Ramalan cuaca hari ini dari BMKG menunjukkan potensi hujan disertai angin kencang di Jakarta Timur dan Jakarta Selatan


Antisipasi Bencana, Ridwan Kamil Minta Warga Rajin Lihat Ramalan Cuaca

14 September 2022

Antisipasi Bencana, Ridwan Kamil Minta Warga Rajin Lihat Ramalan Cuaca

Intensitas hujan yang mulai meningkat sudah menyebabkan sejumlah bencana alam di Jawa Barat.