Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cuaca Panas: Minum Air Putih, Jangan yang Lain  

Editor

Susandijani

image-gnews
Ilustrasi menuang air putih ke gelas. shutterstock.com
Ilustrasi menuang air putih ke gelas. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Cuaca Jakarta belakangan sangat panas dan temperatur pada siang hari mencapai 35 derajat Celcius. Namun tak sedikit orang yang kurang minum sehingga mengalami dehidrasi. Cuaca panas dan keluarnya keringat akan memperburuk kondisi itu, menyebabkan perubahan pigmentasi, kerutan, dan kulit terbakar.

“Perubahan proses kimia itu menyebabkan kelelahan karena tubuh bekerja untuk memperbaiki kerusakan,” ujar Dr Michele Casey, Direktur Medis di Duke Health di Carolina Utara, Amerika Serikat, kepada Live Science. (Baca: Olahraga Saat Puasa? Siapa Takut, Simak 3 Rahasianya)

Kenapa dehidrasi berbahaya? Idealnya, cairan di tubuh harus mencapai 95 persen lebih agar fungsi tubuh bisa bekerja dengan baik dan maksimal. Agar tubuh tidak mengalami dehidrasi, konsumsi air harus mencukupi, termasuk konsumsi makanan yang mengandung banyak air. Salah satu cara menyingkirkan risiko terkena dehidrasi adalah minum air tanpa menunggu haus.

"Untuk mencegah dehidrasi, jangan menunggu sampai haus baru minum. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan minum cukup cairan dingin setiap jam untuk menjaga warna normal dan jumlah urine," ujar Dr Manny Alvarez dari Hackensack University Medical Center, Amerika.

Hal yang juga harus diingat adalah tak semua minuman baik ditenggak dalam cuaca panas karena justru akan menambah dehidrasi. Berikut ini tiga jenis minuman yang sebaiknya dihindari ketika cuaca panas dan tubuh berkeringat, seperti dilansir Fox News. (Baca: 7 Jenis Buah Pengusir Letih dan Lesu)

1. Soda
Seperti diketahui, minuman bersoda bisa meningkatkan risiko diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kesehatan gigi yang buruk. Selain itu, minuman ringan bisa menyebabkan dehidrasi. Menurut riset yang dilakukan American Physiological Society, menenggak minuman ringan untuk menghilangkan dahaga justru akan membuat dehidrasi bertambah buruk dan meningkatkan risiko penyakit ginjal. Meski penelitian baru dilakukan terhadap tikus, para ilmuwan tetap percaya risiko yang sama akan terjadi pada manusia.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

2. Alkohol
Segelas besar bir dingin yang berbuih terlihat sangat nikmat ketika cuaca sedang panas. Jenis minuman beralkohol apa pun harus menjadi pilihan terakhir ketika merasa haus. Karena bersifat diuretik, alkohol bisa menyebabkan urine keluar lebih banyak sehingga bisa mengakibatkan dehidrasi. Bila kerongkongan yang terasa kering merindukan minuman dingin, pilihlah air putih.

3. Kopi atau teh
Kafein yang terdapat dalam kopi dan teh memang bisa meningkatkan risiko dehidrasi. Bila tubuh sudah terbiasa dengan konsumsi kafein, minuman seperti es teh manis atau es kopi susu di tengah hari yang panas memang nikmat dan tidak terlalu bermasalah buat tubuh karena bisa mengasup cairan yang dibutuhkan. (Baca: 3 Hal yang Mengurangi Risiko Kanker Hingga 35 Persen)

Namun, bagi orang yang tak terbiasa, segelas es kopi latte ringan akan menjadi masalah, apalagi saat cuaca panas. Meski demikian, bagi seseorang yang sudah terbiasa minum kafein, tetap saja jumlahnya harus dibatasi dan air putih harus menjadi pilihan utama.

PIPIT

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Ramalan Cuaca Bodetabek: Awas Hujan Petir di Puncak Bogor Siang Ini

14 jam lalu

Ilustrasi hujan petir di Jakarta. Dok.TEMPO
Ramalan Cuaca Bodetabek: Awas Hujan Petir di Puncak Bogor Siang Ini

Potensi cuaca buruk di Bogor, Depok, Tangerang, dan Bekasi hari ini. Hujan sedang hingga hujan petir kemungkinan terjadi


BMKG Sebut Wilayah Ini Berpotensi Hujan Lebat hingga 29 November

3 hari lalu

Ilustrasi hujan lebat yang terjadi di Yogyakarta. (FOTO ANTARA/Wahyu Putro A/ed/nz/pri.)
BMKG Sebut Wilayah Ini Berpotensi Hujan Lebat hingga 29 November

Simak penjelasan BMKG di sini.


Hujan Lebat dan Angin Kencang Berpotensi Terjadi di Sejumlah Daerah Ini

5 hari lalu

Ilustrasi hujan disertai angin kencang. Shutterstock
Hujan Lebat dan Angin Kencang Berpotensi Terjadi di Sejumlah Daerah Ini

Simak di sini wilayah yan berpotensi hujan lebat.


Prediksi Cuaca Jabodetabek, Simak Potensi Hujan Lebat Disertai Petir Hari Ini

5 hari lalu

Ilustrasi mendung di Jakarta. Dok.TEMPO
Prediksi Cuaca Jabodetabek, Simak Potensi Hujan Lebat Disertai Petir Hari Ini

Pada prediksi cuaca hari ini, BMKG mengeluarkan peringatan dini di sejumlah wilayah di Jakarta.


Hujan Lebat dan Petir Diramalkan Turun sejak Pagi di Sebagian Jabodetabek Hari Ini

6 hari lalu

Warga berjalan sambil membawa payung saat hujan di kawasan Bundaran Hotel Indonesia, Jakarta, Senin, 1 November 2021. ANTARA/Akbar Nugroho Gumay
Hujan Lebat dan Petir Diramalkan Turun sejak Pagi di Sebagian Jabodetabek Hari Ini

Hujan ringan hingga hujan petir akan turun di sebagian wilayah Jabodetabek menurut ramalan cuaca dari BMKG


Ramalan Cuaca Jabodetabek: Potensi Hujan dan Angin Kencang Sore-Malam

8 hari lalu

Pengunjung Car Free Day mengenakan payung saat diguyur hujan di kawasan Bundaran HI, Jakarta, Ahad, 12 Februari 2023. Dilansir dari BMKG, perkiraan cuaca Jakarta berpotensi hujan sedang lebat sampai sepekan ke depan, warga dihimbau  mempersiapkan diri termasuk kebugaran tubuh untuk menghadapi cuaca ekstrem. TEMPO/MAGANG/MUHAMMAD FAHRUR ROZI
Ramalan Cuaca Jabodetabek: Potensi Hujan dan Angin Kencang Sore-Malam

Ramalan cuaca dari BMKG menunjukkan potensi hujan di sebagian wilayah Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang, dan Bekasi atau Jabodetabek.


Ramalan Cuaca: Hujan Sedang-Lebat Disertai Petir dan Angin Kencang di Jabodetabek

9 hari lalu

Pengunjung Car Free Day di kawasan Bundaran HI mengenakan payung saat diguyur hujan, Jakarta, Ahad, 12 Februari 2023. Dilansir dari BMKG, perkiraan cuaca Jakarta berpotensi hujan sedang lebat sampai sepekan ke depan, warga dihimbau  mempersiapkan diri termasuk kebugaran tubuh untuk menghadapi cuaca ekstrem. TEMPO/MAGANG/MUHAMMAD FAHRUR ROZI
Ramalan Cuaca: Hujan Sedang-Lebat Disertai Petir dan Angin Kencang di Jabodetabek

Ramalan cuaca dari BMKG menunjukkan potensi hujan di sebagian wilayah Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang, dan Bekasi atau Jabodetabek.


Ramalan Cuaca Hari Ini: Waspada Hujan Petir Siang-Malam di Jabodetabek

13 hari lalu

Warga menerobos banjir yang merendam rumah di kawasan Kampung Melayu, Jakarta, Ahad, 5 November 2023. Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) DKI Jakarta menyebut sebanyak 54 RT di Jakarta seperti Cawang dan Kampung Melayu tergenang banjir setelah hujan mengguyur beberapa wilayah Jakarta pada Sabtu, 4 November 2023. ANTARA /Rifqi Raihan Firdaus
Ramalan Cuaca Hari Ini: Waspada Hujan Petir Siang-Malam di Jabodetabek

Ramalan cuaca dari BMKG menunjukkan hujan akan turun di sebagian wilayah Jabodetabek


Ramalan Cuaca Jabodetabek: Waspada Hujan Ringan hingga Petir Siang Hari

24 hari lalu

Warga menerobos banjir yang merendam rumah di kawasan Kampung Melayu, Jakarta, Ahad, 5 November 2023. Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) DKI Jakarta menyebut sebanyak 54 RT di Jakarta seperti Cawang dan Kampung Melayu tergenang banjir setelah hujan mengguyur beberapa wilayah Jakarta pada Sabtu, 4 November 2023. ANTARA /Rifqi Raihan Firdaus
Ramalan Cuaca Jabodetabek: Waspada Hujan Ringan hingga Petir Siang Hari

Ramalan cuaca Jakarta dan sekitarnya hari ini, Senin, 6 November 2023 dari BMKG menunjukkan hujan akan turun di sejumlah wilayah siang nanti.


Cuaca Hari Ini: Potensi Hujan di Bogor, Depok, Bekasi

34 hari lalu

Pengunjung Car Free Day mengenakan payung saat diguyur hujan di kawasan Bundaran HI, Jakarta, Ahad, 12 Februari 2023. Dilansir dari BMKG, perkiraan cuaca Jakarta berpotensi hujan sedang lebat sampai sepekan ke depan, warga dihimbau  mempersiapkan diri termasuk kebugaran tubuh untuk menghadapi cuaca ekstrem. TEMPO/MAGANG/MUHAMMAD FAHRUR ROZI
Cuaca Hari Ini: Potensi Hujan di Bogor, Depok, Bekasi

Ramalan cuaca hari ini hujan berpotensi turun di Bogor, Depok, dan Bekasi. bagaimana di Jakarta dan Tangerang?