Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cegah Depresi Tidak Hanya Perhatian, Diet dan Olahraga

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
AP/Kathleen Malone-Van Dyke
AP/Kathleen Malone-Van Dyke
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Depresi tidak bisa dianggap sebelah mata, karena dapat mengganggu kesehatan mental, kinerja tubuh, hingga menyebabkan keinginan untuk bunuh diri. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pusat Sumber Daya Pencegahan Bunuh Diri di Amerika Serikat menemukan bahwa tingkat bunuh diri pada tahun 2008 hingga 2010 meningkat dibanding tahun sebelumnya.

Pada tahun-tahun tersebut diketahui bahwa keadaan ekonomi Amerika Serikat tengah tidak stabil sehingga mengakibatkan tingkat pemecatan dan pengangguran meningkat. “Saat itu pengangguran memberi kontribusi tertinggi pada pelaku bunuh diri. Remaja yang tengah mengalami masa transisi, seperti baru lulus SMA atau kuliah misalnya sangat rentan terhadap depresi," spesialis pencegahan di Pusat Sumber Daya Pencegahan Bunuh Diri di Amerika Serikat, Elana Premack Sandler, L.C.S.W., M.P.H.

Baca juga:
Generasi Sofa dan Kentang Tulangnya Lemah, Apa Itu?
Bunuh Diri Tak Bisa Dicegah? Simak 5 Faktanya 
Kylie Jenner Penasaran dengan Satu Pengalaman Hidup

Remaja pada tahap ini mungkin kesulitan untuk mencari pekerjaan sehingga berimbas pada kesehatan mental seperti gangguan kecemasan, menurunkan harga diri, hingga depresi. Hal ini mendorong penanggulangan depresi menjadi hal yang tak bisa ditawar.

Psikiater asal Kota New York, Marlynn Wei, M.D, J.D mengatakan bahwa penawar depresi adalah dengan perhatian dan lingkungan yang positif. Seseorang yang tengah mengalami depresi sangat membutuhkan dukungan dan perhatian yang bisa didapatkan dari lingkungan sekitarnya, atau erkonsultasi dengan psikolog untuk mendapat bentuk dukungan dan cara penanggulangan yang tepat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Selain itu, Marlynn menambahkan bahwa diet seimbang dapat membantu menjaga kondisi tubuh yang lelah akibat tekanan stres dan depresi. Olahraga teratur pun berguna untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

“Teknik olahraga terbaik untuk menanggulangi depresi adalah yoga, meditasi, tai chi karena melatih pernapasan dan menjernihkan pikiran. Jika Anda tak ada waktu, Anda bisa melakukan meditasi dan latihan napas di rumah. Caranya, duduk dengan nyaman lalu atur napas Anda selama 1-2 menit ketika bepergian atau sebelum tidur. Cobalah berjalan-jalan ke luar rumah, seperti ke taman. Hal-hal seperti ini dapat membantu mengurangi depresi,” ujar Marlynn.

TABLOIDBINTANG

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pakar UGM Ajak Olah Prefrontal Cortex Otak saat Hadapi Kampanye Pemilu

23 jam lalu

Sejumlah Aktivis dari Jaringan Pendidikan Pemilih untuk Rakyat (JPPR) membentangkan poster saat kampanye pemilu sehat pada Hari Bebas Kendaraan Bermotor (HBKB) di kawasan Bundaran HI, Jakarta, Ahad, 20 Agustus 2023. Dalam kegiatan tersebut mereka mengkampanyekan Pemilu yang sehat, menolak politik SARA, memilih pemimpin yang berintegritas, dan mengajak masyarakat untuk memilih pada Pemilu 2024. TEMPO/M Taufan Rengganis
Pakar UGM Ajak Olah Prefrontal Cortex Otak saat Hadapi Kampanye Pemilu

Dosen UGM Novi Poespita Candra mengatakan, literasi yang baik penting dalam mengelola pikiran agar dapat mengontrol emosi.


Dosen Psikologi UGM Bagi Tips Tak Mudah Emosi pada Unggahan Kampanye di Media Sosial

1 hari lalu

Kampanye Pemilu 2024 Dimulai, Ini Sejumlah Larangan yang Tak Boleh Dilakukan
Dosen Psikologi UGM Bagi Tips Tak Mudah Emosi pada Unggahan Kampanye di Media Sosial

Dosen Psikologi UUGM Novi Poespita Candra membagikan sejumlah tips agar masyarakat tidak mudah tersulut emosi pada unggahan kampanye Pemilu 2024.


Temilnas V IPK Indonesia 2023: Peran Psikologi Klinis dalam Keragaman Budaya dan Kesehatan Mental

23 hari lalu

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin memberikan sambutan secara daring dalam kegiatan Temilnas V IPK Indonesia.
Temilnas V IPK Indonesia 2023: Peran Psikologi Klinis dalam Keragaman Budaya dan Kesehatan Mental

Temilnas V adalah platform penting untuk memperkokoh kolaborasi dan pengembangan praktik psikologi klinis di Indonesia


Prodi Baru Pendidikan Profesi Psikologi, Dekan Unpad: Kuliah 1,5 Tahun Tanpa Tesis

8 Agustus 2023

Universitas Padjajaran atau Unpad. unpad.ac.id
Prodi Baru Pendidikan Profesi Psikologi, Dekan Unpad: Kuliah 1,5 Tahun Tanpa Tesis

Program keprofesian psikolog merupakan pilihan studi lanjutan bagi sarjana psikologi.


Kemendikbud Buat Aturan Baru Kuliah Psikologi, Ada Program Profesi Hingga Subspesialis Usai S1

7 Agustus 2023

Ilustrasi pasangan konsultasi dengan psikolog. Shutterstock
Kemendikbud Buat Aturan Baru Kuliah Psikologi, Ada Program Profesi Hingga Subspesialis Usai S1

Permendikbud terbaru mengatur tentang pendidikan profesi psikologi untuk lulusan S1 Psikologi.


Tes Wartegg, Jenis Psikotes Apakah Itu?

1 Agustus 2023

Ilustrasi tes psikologi. Istimewa
Tes Wartegg, Jenis Psikotes Apakah Itu?

Tes Wartegg tergolong salah satu jenis psikotes


Tips Mengikuti Tes Psikologi untuk Calon Karyawan

1 Agustus 2023

Ilustrasi tes psikologi. Istimewa
Tips Mengikuti Tes Psikologi untuk Calon Karyawan

Tes psikologi atau psikotes salah satu rangkaian dalam proses perekrutan calon karyawan. Simak mengenai penjelasan dan ikuti tips selengkapnya.


Berikut Deretan Aplikasi AI yang Dapat Berfungsi Sebagai Teman Curhat

31 Juli 2023

Anak-anak di Cina mulai bermain dengan mainan berisi kecerdasan buatan untuk membantu meringankan beban asuh orang tua. Xinhua
Berikut Deretan Aplikasi AI yang Dapat Berfungsi Sebagai Teman Curhat

Aplikasi ai ini dapat berfungsi menjadi terapis kehatan mental.


Daftar 13 Kampus Psikologi Terbaik di Indonesia versi SIR 2023

21 Juli 2023

Gedung Rektorat Universitas Indonesia (UI). (ANTARA/Feru Lantara)
Daftar 13 Kampus Psikologi Terbaik di Indonesia versi SIR 2023

Daftar kampus psikologi terbaik di Indonesia versi SIR 2023, di antaranya Universitas Islam Negeri (UIN) Syarif Hidayatullah Jakarta dan UI


Korban Pelecehan Seksual Perlu Mendapat Kepercayaan, Psikolog Beri Alasan

12 Juli 2023

ilustrasi pelecehan seksual (pixabay.com)
Korban Pelecehan Seksual Perlu Mendapat Kepercayaan, Psikolog Beri Alasan

Sikap percaya pada yang dialami korban pelecehan seksual penting ditunjukkan agar korban merasa mendapatkan dukungan dari lingkungan sekitar.