Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cegah Depresi Tidak Hanya Perhatian, Diet dan Olahraga

Editor

Yunia Pratiwi

AP/Kathleen Malone-Van Dyke
AP/Kathleen Malone-Van Dyke
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Depresi tidak bisa dianggap sebelah mata, karena dapat mengganggu kesehatan mental, kinerja tubuh, hingga menyebabkan keinginan untuk bunuh diri. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pusat Sumber Daya Pencegahan Bunuh Diri di Amerika Serikat menemukan bahwa tingkat bunuh diri pada tahun 2008 hingga 2010 meningkat dibanding tahun sebelumnya.

Pada tahun-tahun tersebut diketahui bahwa keadaan ekonomi Amerika Serikat tengah tidak stabil sehingga mengakibatkan tingkat pemecatan dan pengangguran meningkat. “Saat itu pengangguran memberi kontribusi tertinggi pada pelaku bunuh diri. Remaja yang tengah mengalami masa transisi, seperti baru lulus SMA atau kuliah misalnya sangat rentan terhadap depresi," spesialis pencegahan di Pusat Sumber Daya Pencegahan Bunuh Diri di Amerika Serikat, Elana Premack Sandler, L.C.S.W., M.P.H.

Baca juga:
Generasi Sofa dan Kentang Tulangnya Lemah, Apa Itu?
Bunuh Diri Tak Bisa Dicegah? Simak 5 Faktanya 
Kylie Jenner Penasaran dengan Satu Pengalaman Hidup

Remaja pada tahap ini mungkin kesulitan untuk mencari pekerjaan sehingga berimbas pada kesehatan mental seperti gangguan kecemasan, menurunkan harga diri, hingga depresi. Hal ini mendorong penanggulangan depresi menjadi hal yang tak bisa ditawar.

Psikiater asal Kota New York, Marlynn Wei, M.D, J.D mengatakan bahwa penawar depresi adalah dengan perhatian dan lingkungan yang positif. Seseorang yang tengah mengalami depresi sangat membutuhkan dukungan dan perhatian yang bisa didapatkan dari lingkungan sekitarnya, atau erkonsultasi dengan psikolog untuk mendapat bentuk dukungan dan cara penanggulangan yang tepat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Selain itu, Marlynn menambahkan bahwa diet seimbang dapat membantu menjaga kondisi tubuh yang lelah akibat tekanan stres dan depresi. Olahraga teratur pun berguna untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

“Teknik olahraga terbaik untuk menanggulangi depresi adalah yoga, meditasi, tai chi karena melatih pernapasan dan menjernihkan pikiran. Jika Anda tak ada waktu, Anda bisa melakukan meditasi dan latihan napas di rumah. Caranya, duduk dengan nyaman lalu atur napas Anda selama 1-2 menit ketika bepergian atau sebelum tidur. Cobalah berjalan-jalan ke luar rumah, seperti ke taman. Hal-hal seperti ini dapat membantu mengurangi depresi,” ujar Marlynn.

TABLOIDBINTANG

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Pakar Ungkap Dampak Negatif Langsung Media Sosial pada Kesehatan Mental Remaja

17 hari lalu

Ilustrasi remaja perempuan sedang melihat gawai. (Unsplash/Luke Porter)
Pakar Ungkap Dampak Negatif Langsung Media Sosial pada Kesehatan Mental Remaja

Beberapa penelitian mengaitkan penggunaan media sosial dan masalah kesehatan mental, termasuk depresi dan kecemasan, pada remaja.


Sejarah dan Manfaat Hipnotis untuk Kesehatan

31 hari lalu

Ilustrasi hipnotis. Pixabay
Sejarah dan Manfaat Hipnotis untuk Kesehatan

Hipnotis mulai berkembang pada akhir abad ke-18 dari karya seorang dokter bernama Franz Mesmer.


10 Universitas dengan Jurusan Psikologi Terbaik di Indonesia 2023 versi EduRank

32 hari lalu

Rektor UNDIP Yos Johan Utama (kanan) menyerahkan ijazah kelulusan kepada robot peraga saat wisuda secara daring di Universitas Diponegoro (UNDIP), Semarang, Jawa Tengah, Senin, 27 Juli 2020. WIsuda ke-159 UNDIP yang diikuti 2.561 lulusan itu menggunakan teknologi robot peraga yang menggantikan kehadiran fisik para wisudawan maupun wisudawati karena sejumlah kebijakan protokol kesehatan dalam upaya mencegah penyebaran COVID-19. ANTARA FOTO/Aji Styawan
10 Universitas dengan Jurusan Psikologi Terbaik di Indonesia 2023 versi EduRank

10 universitas dengan Jurusan Psikologi terbaik di Indonesia 2023 versi EduRank, antara lain UI, UPI, UGM, UM, UNP, UNAIR, UNNES, UNS, UNDIP, dan UNY.


Jadi Prodi Favorit di SNBP 2023, Segini Biaya Kuliah Psikologi Unpad Jalur Mandiri

57 hari lalu

Gedung Rektorat Universitas Padjadjaran, Jatinangor. Doc: Unpad.
Jadi Prodi Favorit di SNBP 2023, Segini Biaya Kuliah Psikologi Unpad Jalur Mandiri

Psikologi Unpad menarik 2.207 peminat di SNBP 2023. Simak biaya kuliahnya lewat jalur mandiri.


Mario Dandy dan Shane Lukas Akan Jalani Psikologi Forensik, Apa Itu?

18 Maret 2023

Tersangka penganiayaan Cristalino David Ozora, Mario Dandy Satriyo (kiri) memeragakan adegan tendangan saat melakukan rekonstruksi kasus penganiayaan terhadap Cristalino David Ozora di Perumahan Green Permata Residences, Pesanggrahan, Jakarta, Jumat, 10 Maret 2023. Sebanyak 40 reka adegan dilakukan dalam rekonstruksi kasus penganiayaan yang dilakukan Mario Dandy terhadap korban Cristalino David Ozora. TEMPO / Hilman Fathurrahman W
Mario Dandy dan Shane Lukas Akan Jalani Psikologi Forensik, Apa Itu?

Mario Dandy dan Shane Lukas akan menjalani pemeriksaan psikologi forensik. Apa itu psikologi forensik?


Viral Fenomena Self Harm, Ini yang Perlu Dilakukan Orang Tua

15 Maret 2023

ilustrasi luka (pixabay.com)
Viral Fenomena Self Harm, Ini yang Perlu Dilakukan Orang Tua

Orang tua, sekolah, dan lingkungan sekitar perlu menciptakan lingkungan kondusif bagi perkembangan jiwa anak untuk mencegahnya melakukan self harm.


Gangguan Melamun Maladaptif, Bagaimana Gejala dan Kiat Mengatasinya?

3 Maret 2023

Ilustrasi depresi. Shutterstock
Gangguan Melamun Maladaptif, Bagaimana Gejala dan Kiat Mengatasinya?

Melamun secara intens dan berlarut-larut upaya tidak sehat yang dilakukan seseorang untuk mengatasi atau menyesuaikan diri dengan masalah.


Angka Aborsi di Rusia Turun

2 Februari 2023

Ilustrasi aborsi. Chip Somodevilla/Getty Images
Angka Aborsi di Rusia Turun

Menteri Kesehatan Rusia mengumumkan angka aborsi di Rusia turun secara signifikan dalam satu dekade terakhir karena ada layanan konseling


Beda Frustrasi dan Putus Asa dalam Psikologi, Pledoi Ferdy Sambo yang Mana?

28 Januari 2023

Ferdy Sambo tampak tertunduk setelah menjalani sidang lanjutan kasus pembunuhan Brigadir Yosua dengan agenda pembacaan tuntutan, di PN Jakarta Selatan, Selasa, 17 Januari 2023. Jaksa Penuntut Umum (JPU) menuntut Ferdy Sambo dengan hukuman penjara seumur hidup. TEMPO / Hilman Fathurrahman W
Beda Frustrasi dan Putus Asa dalam Psikologi, Pledoi Ferdy Sambo yang Mana?

Ferdy Sambo dalam pleidoinya sempat merasa frustrasi karena banyaknya tekanan dan olok-olok dari berbagai pihak. Apa beda frustasi dengan putus asa?


Tak Melulu Buruk, Inilah Keuntungan Menjadi Orang Egois

18 Januari 2023

Ilustrasi lelaki egois. shutterstock.com
Tak Melulu Buruk, Inilah Keuntungan Menjadi Orang Egois

Ada sisi positif di balik menjadi orang egois dalam menjalani hidup bermasyarakat. Apa itu?