Ayo Bersepeda dan Rasakan Tiga Manfaat Terbesarnya

Reporter

Ilustrasi bersepeda. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Meski belakangan ini kalah populer dari olahraga lari, bersepeda tetaplah aktivitas yang mengasyikkand an menyehatkan. Bersepeda setidaknya memiliki tiga manfaat bagi tubuh.

Pertama, bersepeda menyehatkan jantung. Banyak penelitian menyebut dengan bersepeda, sistem kardiovaskular menjadi lebih bugar. Sejumlah literatur menyebut aktivitas fisik di luar ruangan, termasuk bersepeda, dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular sekitar 3 -7 persen.

Kedua, bersepeda menguatkan otot tubuh khususnya kaki, pinggul, paha, dan lutut. Mereka yang rajin bersepeda tidak mudah mengalami cedera. Selain itu, bersepeda bisa menjadi media terapi bagi penderita radang sendi tungkai bawah.

Ketiga, berolahraga dengan sepeda juga mampu mengendalikan berat badan. Sejumlah literatur menyebut rutin bersepeda selama 1 jam sanggup membakar 300 kkal.

Terkait olahraga bersepeda, Kepala Biro Hukum, Organisasi, dan Humas Badan Standardisasi Nasional, Budi Rahardjo, mengajak masyarakat menjadikan olahraga sebagai gaya hidup. Olahraga bisa dilakukan dengan cara yang ringan sekaligus menyenangkan.

“Bersepeda salah satunya. Mudah dilakukan dan saya rasa setiap anggota keluarga bisa melakukannya, baik sendiri maupun bersama keluarga atau sahabat," ujar Budi.

"Manfaatnya bagi kesehatan banyak. Selain itu, kami ingin mensosialisasikan sepeda roda dua dengan Standar Nasional Indonesia (SNI) sesuai Peraturan Menteri Perindustrian nomor 114 tahun 2010. Kami mengedukasi konsumen agar ketika membeli sepeda harus cermat dan sudah ber-SNI,” tambah Budi.

TABLOIDBINTANG

Artikel lain:
Mandi Air Panas, Manfaatnya Sama dengan Olahraga
10 Teknik agar Postur Tubuh Tegak Sempurna
Hanya Satu Jenis Sayuran yang Disukai Anak, Itupun Digoreng






Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

2 jam lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

14 jam lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

1 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

1 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

2 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

4 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

4 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

4 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

5 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.


3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

6 hari lalu

3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

Antioksidan adalah senyawa yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.