Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

10 Teknik agar Postur Tubuh Tegak Sempurna

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi wanita duduk menyilangkan kaki. shutterstock.com
Ilustrasi wanita duduk menyilangkan kaki. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tubuh yang membungkuk dan tidak tegak bukan hanya kurang sedap dipandang tapi juga tak baik buat kesehatan. Postur yang kurang sempurna akan membuat leher dan bahu pegal.

Betapapun kesibukan yang harus kita jalani, cobalah untuk tetap menjaga postur tubuh yang baik. Cobalah atur posisi duduk dan berdiri agar tidak membungkuk. India Times membagi beberapa cara untuk menjaga postur tubuh agar selalu tegak.

1. Latihan fisik
Tak perlu lama-lama, cukup 10 menit setiap hari untuk melakukan peregangan dan senam ringan. Tak perlu pula pelatih khusus, cukup menyontek dari video yang banyak terdapat di internet.

2. Sejajarkan telinga dengan bahu
Postur yang baik adalah bila kedua telinga berada sejajar dengan bahu, bukan lebih maju atau ke belakang.

3. Sejajarkan ponsel dengan wajah
Duduk sambil melihat ponsel sering kita lakukan di sela-sela pekerjaan. Usahakan posisi ponsel berada di depan wajah sehingga kita bisa melihatnya dengan posisi tegak. Ponsel yang berada di depan perut atau dada akan membuat kita membungkuk saat melihatnya.

4. Duduk tegak
Usahakan untuk selalu duduk dalam posisi tegak saat bekerja dengan komputer.

5. Bernapas dengan benar
Bernapas yang benar dan efisien juga ikut membantu membentuk postur yang baik.

6. Perhatikan posisi tubuh
Selalu perhatikan posisi tubuh, jangan lengah sedikitpun, apakah itu ketika sedang bekerja, mengemudi, atau kegiatan lain yang melibatkan tulang punggung.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

7. Jangan menyilangkan kaki
Posisi yang tepat saat duduk adalah meletakkan kedua kaki di lantai, bukan menyilangkan salah satunya karena bisa menyebabkan saraf terpelintir.

8. Yoga dan pilates
Latihan yoga dan pilates juga baik untuk membantu memperbaiki postur.

9. Berdiri tegak
Cobalah untuk selalu berdiri dan berjalan dengan posisi badan tegak, bukan membungkuk atau tulang punggung melengkung seperti kurva.

10. Gunakan bantal pembantu
Bantal khusus untuk membantu postur dan tulang belakang tetap tegak saat duduk bisa didapatkan di apotek atau toko peralatan medis. Bila sulit mendapatkan bantal ini, gulungan handuk yang diikatkan di sandaran kursi juga bisa membantu.

PIPIT

Berita lainnya:
Hanya Satu Jenis Sayuran yang Disukai Anak, Itupun Digoreng
Kisah Jajang C. Noer Menjaga Kalender Meja dengan Sepenuh Hati
Bagian Tubuh Mana yang Pertama Dibersihkan? Itulah Kepribadianmu

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

8 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

11 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

15 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

15 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

20 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).