7 Pola Diet yang Membahayakan Kesehatan Tubuh

Reporter

Ilustrasi mengurangi berat badan. Shuterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Tahun telah berganti dengan yang baru. Bagaimana dengan resolusi Anda? Apakah Anda sudah membuat daftar resolusi yang baru? Atau, masih melanjutkan resolusi tahun sebelumnya yang belum tercapai?

Jika diet dan mengurangi berat badan masih masuk ke dalam daftar resolusi Anda tahun ini, maka ada beberapa tip menurunkan berat badan yang sebaiknya Anda hindari untuk mencegah terjadinya masalah dalam kesehatan Anda.

Banyak dari kita mengikuti beragam macam diet mulai dari yang alami hingga yang menggunakan teknologi tinggi. Juga, tidak sedikit yang menjalankan pola diet hanya dengan melihat informasi dari internet, dan merasa yakin bisa menurunkan berat badan dengan cepat.

Jadi, menjaga pikiran terbuka untuk menjalankan pola diet adalah hal yang sangat penting. Daripada terjerumus hal yang tidak diinginkan yang dapat menyebabkan komplikasi kesehatan.

Untuk itu, sebaiknya hindari cara diet seperti berikut ini:

Tip #1
Salah satu tip terburuk yang orang ikuti untuk menurunkan berat badan adalah dengan menetapkan standar yang sangat tinggi, seperti, bertujuan untuk kehilangan 20 kilo dalam waktu satu bulan. Secara logika, itu tidak mungkin. Bahkan, jika itu benar-benar bisa terjadi, itu tentu sangat tidak sehat.

Tip #2
Hindari mengikuti pola diet yang dijalani oleh orang lain. Sebaiknya, konsultasi kepada ahli gizi atau dokter, dan dapatkan grafik diet yang cocok untuk Anda berdasarkan kondisi kesehatan Anda saat ini.

Tip #3
Hindari makan di luar, karena itu bisa membuat Anda tergoda pada makanan yang kaya lemak dan kalori. 

Tip #4
Membiarkan diri kelaparan dengan hanya makan buah-buahan setiap hari dalam rangka menurunkan berat badan dengan cepat, juga sangat tidak sehat dan dapat menyebabkan kekurangan gizi.

Tip #5
Beberapa orang mengkonsumsi makanan dalam bentuk cair dengan tujuan menurunkan berat badan. Kebiasaan ini juga dapat menyebabkan komplikasi kesehatan, karena tubuh Anda tidak menerima nutrisi yang cukup.

Tip #6
Jangan percaya orang yang bilang bisa diet tanpa olahraga. Tidak peduli berapa banyak Anda diet, penurunan berat badan hanya dapat terjadi jika Anda juga berolahraga.

Tip #7
Melewatkan makan, khususnya sarapan, adalah tip diet lain yang harus Anda hindari. Melewatkan waktu makan dapat memperlambat tingkat metabolisme dan membuat Anda tidak sehat.

BISNIS

Berita lainnya:
Tubuh Gemuk Pakai Sepatu Jinjit, Hati-hati Penyakit Ini
Memilih Sabun Mandi yang Tepat Versi Dokter Kulit
4 Cara Agar Tenang Saat Wawancara Kerja






Dr. Pandu Riono: Rumah Sehat Mengubah Cara Berpikir Masyarakat

9 Agustus 2022

Dr. Pandu Riono: Rumah Sehat Mengubah Cara Berpikir Masyarakat

Penjenamaan rumah sehat akan memfungsikan ilmu kedokteran tentang pencegahan penyakit. Layanan digital terintegrasi SATU SEHAT menjadi langkah mengoptimalkan pelayanan kesehatan.


Rancangan Peraturan Pelabelan BPA untuk Lindungi Masyarakat

28 Juli 2022

Rancangan Peraturan Pelabelan BPA untuk Lindungi Masyarakat

Rancangan peraturan pelabelan BPA sama sekali tidak melarang penggunaan kemasan galon polikarbonat


Pesan IDI agar Masyarakat Bisa Jadi yang Terdepan Hadapi Masalah Kesehatan

23 Juli 2022

Pesan IDI agar Masyarakat Bisa Jadi yang Terdepan Hadapi Masalah Kesehatan

Ketua IDI mengatakan salah satu kunci mengelola dan menyelesaikan masalah kesehatan masyarakat berada di tangan masyarakat itu sendiri. Cek maksudnya.


Perlunya Peran Pamong Desa untuk Cegah Demam Berdarah

28 Juni 2022

Perlunya Peran Pamong Desa untuk Cegah Demam Berdarah

Sebagai penyakit musiman, demam berdarah dapat dicegah dengan berbagai langkah pencegahan dan peran serta semua pihak, salah satunya pamong desa.


Dilantik Jadi Wali Kota Solo Hari Ini, Gibran Akan Langsung Blusukan ke Pasar

26 Februari 2021

Dilantik Jadi Wali Kota Solo Hari Ini, Gibran Akan Langsung Blusukan ke Pasar

Gibran Rakabuming Raka mengatakan usai pelantikan sebagai Wali Kota dan Wakil Wali Kota Surakarta akan langsung bekerja


Pakar Kesehatan Sebut Pemangkasan Cuti Bersama Efektif Kurangi Kasus Covid-19

4 Desember 2020

Pakar Kesehatan Sebut Pemangkasan Cuti Bersama Efektif Kurangi Kasus Covid-19

Pakar kesehatan masyarakat mengatakan keputusan pemerintah memangkas cuti bersama sangat efektif mengurangi potensi lonjakan kasus Covid-19.


Atasi Kesehatan, Cara Tepat Pulihkan Ekonomi Akibat Pandemi Covid-19

1 Desember 2020

Atasi Kesehatan, Cara Tepat Pulihkan Ekonomi Akibat Pandemi Covid-19

Kesehatan masyarakat penting, tapi pemulihan ekonomi juga tak kalah penting setelah terdampak pandemi Covid-19.


Survei: Persepsi Publik Bergeser dari Kesehatan ke Ekonomi

21 Juli 2020

Survei: Persepsi Publik Bergeser dari Kesehatan ke Ekonomi

"Ada perubahan selama dua bulan terakhir yang membuat masyarakat sepertinya mulai bergeser dari dimensi public health ke ekonomi," kata Burhanuddin


Presiden Kolombia Ingatkan Corona di Venezuela Seperti Bom Waktu

27 Juni 2020

Presiden Kolombia Ingatkan Corona di Venezuela Seperti Bom Waktu

Presiden Kolombia menyebut sektor kesehatan masyarakat di Venezuela seperti bom waktu di tengah tingginya penyebaran virus corona.


Ahli Kesehatan Masyarakat: Seharusnya dari Dulu Mudik Dilarang

21 April 2020

Ahli Kesehatan Masyarakat: Seharusnya dari Dulu Mudik Dilarang

Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat mendukung langkah pemerintah melarang mudik lebaran di tengah pandemi Covid-19.